增强记忆力的水果，这样做有效提高你的“专注力”

现在网络上有一种人被称为“斜杠青年”，所谓斜杠青年是对在多个方面都取得很好成绩的人的称呼。比如一个人是计算机方面的大牛，另外会写文章，字写的还好，歌又唱的非常好。这样的人生活中是许多人崇拜的对象。

对比一下自己，曾经豪情万丈定下许多目标，可结果是工作时一会接电话，一会回信息，一会又刷视频。要做的事刚做几分钟又去打个电话。工作结束回到家，说要充电学习，往往是看书五分钟刷剧两小时。这就有点像我们上学时学的《小猫钓鱼》中的小猫一样。

时光就在干干这，看看哪中一分分溜走。当初定的目标一个也没完成。这让我想到曾经看到的一句话，一个人的成功很大程度上取决于做事时的专注力。

传奇投资家巴菲特他的一生长期投资取得了惊人的回报。对于成功巴菲特自己把他归功于“专注”。他说：“没每个人的终其一生，只需要专注做好一件事就可以了。”而读书和学习，更是巴菲特坚持了一生的习惯。施罗德说：“他除了关注商业活动外，几乎对其他一切如艺术、文学、科学、旅行、建筑等全都充耳不闻。”

我们的伟大领袖毛主席青年时为了提高专注力，专门到闹市去读书，以此练就在嘈杂的环境中能静心读书的本领。

既然专注力那么重要，那什么是专注力？

专注力又称注意力，指一个人专心于某事或活动的心理状态。是一个持续且坚持自控的状态，是最基本的学习能力，是观察、记忆、理解、推理、等思维能力的基础，在这个信息爆炸的时代，充满选择、诱惑和干扰，没有专注力就没有有效学习。

专注力不是天生的，需要后天的培养。也就是说通过学习培养锻炼是可以提高个人的专注力的。

对于如何提高专注力，作家吕白在他的《21天逆袭人生》一书中给我们分享了如下方法。

一、找到原动力，找到自己的兴趣将其与目标相结合。想清楚做一件事的动力，为什么要做这件事？做这件事从中能得到什么？如果做的是感兴趣的事就更好了。

二、制订一个小而具体，且容易执行的目标。简单的事重复做，你就是行家；重复的事用心做，你就是专家。先从简单的，容易执行的小目标开始执行，就越容易提升自己的专注力。

三、设置截止时间，给所做的事制订一个最后截止时间，让它倒逼着你你努力专注把这件事做好。

四、隔绝诱惑，当前这个世界纷繁嘈杂，充满了各种各样的诱惑，金钱、名誉、地位、权利、美食、美景等等。这是一个浮躁的世界，能沉下心来去做一件事是件很不容易的事。一定不要高估自己的自控力，做事时将手机，零食暂时远离。

五、远离床和沙发，如果想看书学习，就在学习的场所，沙发和床总想躺会刷会手机，一刷就停不下来。

六、拒绝用手机放松，做事学习累了想休息一下，如果拿起了手机想着看会手机放松一会，很大程度看了就停不下来。建议放下手机活动活动。

七、佩戴耳塞提高抗干扰能力，有时佩戴耳塞隔绝外界干扰，让自己专注于眼前要做的事。

八、从坚持25分钟开始，如过一开始不能坚持长时间，可以先从坚持25开始，这个时间刚刚好，随着时间的积累就能达到长时间坚持目标。

九、改变生活状态，不要过度消耗，坚持健康的生活状态，不熬夜，合理锻炼，更能拥有健康的生活节奏，有效提升自己的专注力。

专注是一种态度、一种行为、一种习惯、一种精神，更是一种境界。

网易创始人丁磊在《相信热爱的力量》中说道：“像个傻瓜一样，为一件事坚持，为一个念头疯狂，总有一天我们会找到想要的答案。”

你想成为一名真正厉害的人，那就专注一事，不断重复，不断精进，做到极致，相信奇迹就会发生。

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