儿童记忆力差什么原因，建议孩子多吃这4类食物可提高记忆力

建议孩子多吃4类食物和多运动，助力发育，身体好，记忆力更好！

这段时间甲流非常的严重，孩子很容易被感染到，轻则咳嗽流鼻涕，重则发烧到39度以上。除了必要的戴口罩、勤洗手、讲卫生外，加强孩子自身的免疫力也是非常有必要。

孩子正处于上学阶段，听老师讲课是更快获得知识、掌握知识的途径。要是动不动就病倒了，三天两头请假，身体有损外，学习肯定也跟不上整体的节奏，慢慢不懂的知识积累，势必会对孩子的学习会有很大的影响。

何况孩子的大脑正处于发育阶段，不仅需要的是新知识的补充刺激，更需要的是组成大脑结构的营养要跟得上。发烧容易对大脑造成损伤，同时发病会让孩子的胃口不好，导致营养跟不上，大脑发育缺乏相关营养使得结构无法完善，影响到智力脑力的发挥，身体抵抗力差，会使得身体吸收能力变弱，吃再多都无法被有效吸收，进一步加剧人的营养不良情况。

富含蛋白质食物的摄入

我们身体不光大脑主要成分是蛋白质，连我们身体的组织器官都是蛋白质为主。在体内水解后形成氨基酸，有8种我们人类自身是无法正常合成的，必须通过食物的摄入水解来获取。氨基酸是生物功能大分子蛋白质的基本组成单位，是构成动物营养所需蛋白质的基本物质。所以要多吃富含蛋白质类食物。

蛋白质分植物性蛋白质和动物性蛋白质，动物性蛋白质在鸡鸭鱼肉等食物非常的丰富，植物性蛋白在豆类食物中比较丰富，类如黄豆、绿豆等，同时豆类还含有丰富的微量元素钙、镁、锌等，和不饱和脂肪酸、卵磷脂、蛋白酶抑制素及植物胆固醇等营养物质。

富含纤维素的蔬菜类食物摄入

蔬菜不仅可以改善口感，让吃饭变得有味道，促进人的食欲，同时还能够为人体提供更多的矿物质，还有蔬菜含有非常多的纤维素，虽然人体无法消化纤维素，但是纤维素可以在肠道中起到改善肠道作用，促进肠道对营养的充分吸收，还能让消化残渣更快地通过肠道顺利排出体外。

我们大脑的主要组成成分，蛋白质、磷脂、少量无机盐，也就是矿物质。同时身体内的骨骼也是无机盐组成，所以孩子大脑正常发育，身体长高，无机盐的摄入就要足够。

富含维生素的果蔬、谷物杂粮类食物摄入

维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，参与人体的生化反应，调节人体的代谢功能。橙子、梨、苹果等果类食物富含维生素，稻谷、玉米、小麦等谷物粮食也富含维生素。它不仅在身体的各项生理活动中起到非常重要的作用，在大脑里的神经传递，神经连接都起到非常重要的作用。

富含脂肪、不饱和脂肪酸的坚果类食物摄入

杏仁、核桃、开心果、花生等坚果类食物， 富含脂肪和不饱和脂肪酸，有助于大脑和身体的发育，同时坚果类食物害富含一种微量元素——锌元素。这种被称之为脑金属的元素，对人的智力起到很关键的作用。

光吃好并不够，还得多锻炼，生命在于运动，如果缺乏锻炼，吃再好只是多了个胖子而已，且还是个不健康的胖子。游泳、跑步、骑车、打球等运动都可以加强身体的锻炼，让身体的素质得到增强，大脑得到刺激发育。