人们常说，鱼只有七秒钟的记忆，这真实度究竟几何我们无法了解。但很显然，我们人的记忆力，肯定不只有7秒。具体有多长呢，这个无法准确估计。但有多短，还是可以了解的，比如某些失忆症或者阿兹海默症患者，往往很容易忘记。不过，除疾病患者外，生活中有些人的记忆力也不怎么好，这是怎么回事呢？

认识记忆力

记忆力，是识记、保持、在认识和重现客观食物所反应的内容和经验的能力。是人类心智活动的一种，可有短期记忆和长期记忆两类。记忆力对人的生活有着非常重要的意义。如果一个人老是以往事情，那对他的生活和工作肯定会产生很大的影响。

哪些行为会使得记忆力下降

人的记忆力并不是恒定不变的，它与人的年龄、精神状态、生活习惯等都有密切的联系。因此，若稍不留意，生活中很多因素都能导致个人记忆力的下降。具体见：

1、 长期情绪不良

不良的情绪包括抑郁、焦虑、愤怒等，会使得个人思维能力受到影响，且也影响着个人的记忆力，导致出现记忆力下降的情况。

2、 爱吃垃圾食品

快餐及方便食品中含有较多的反式脂肪酸在人体形成自由基，油炸食品因反复加温过程可出现脂质过氧化。而自由基和过氧化的脂质都会促使神经元细胞老化，进而导致记忆力的减退。此外，暴饮暴食也会有导致大脑"海马区"的异常，使得记忆力减退。

3、 长期抽烟、酗酒

吸烟会导致血管狭窄，大脑供氧量不足等情况出现，酗酒也容易麻痹脑神经。研究认为，研究是导致老年人患痴呆的原因之一。而随着年龄的增长，长期抽烟酗酒者，记忆力下降的情况会比正常人要快。

4、 失眠

人的睡眠过程是机体进行自我调整的一个过程，保证充足的睡眠才能使第二天精神满满，而若出现失眠，或睡眠质量差的人群，其记忆力也会有所减退。

5、 过度依赖电子产品

测试发现，人长时间靠近电子产品的电磁场是，其短时记忆会有所下降，并且易诱发多动症和干燥睡眠，并进一步损害患者的记忆和逻辑思维。而遇事总不加思考的从网上或书籍中找答案，也会使得脑力逐渐下降。

6、 用脑过度

如果说5属于长时间不用脑的情况，那么实际若经常用脑过度，也会使得一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感性降低，进而影响记忆能力。

7、 过度加压

适当的压力可能成为我们的东西，并增加我们的记忆力，而若过度的给自己施加压力，也会使人出现"记忆短路"的情况，从而影响记忆能力。

如何提高记忆力

长期有以上习惯的人，其实不仅仅容易记忆力变差，长期以往，更为提高老年痴呆的风险。因此，建议大家应做到以下几点：

1、 注意休息，保证睡眠，以给予大脑更好进行自我调节。

2、 合理饮食，注意营养，确保供给大脑的正常能量和营养需求。

3、 培养兴趣，兴趣能使人产生高度集中的注意力和观察力，此时记忆力会有所提升。

4、 注意温习，对需要铭记的事情或知识，及时并反复的复习，保证记忆。

5、 调控情绪，避免长期收不良情绪影响。

6、 吃对大脑有益的食谱，如绿蔬、水果等。

7、 适当锻炼。

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