怎么提高记忆力方法,小孩几岁开始有记忆力，北辰教育：孩子记忆差、记不牢，怎么办？

不少家长反馈自己孩子学东西记得慢、记不牢，看书的时候马冬梅，书一合上就是……冬梅、马……梅？

很多人以为重复集中记忆，就能达到想要的效果，但结果往往是记完就忘了。死记硬背，终究非上策。

这篇文章，就来给各位家长推荐一些好用的记忆方法，可以教给孩子。

一、文字类记忆的步骤

这个适用于文科类内容的记诵。具体步骤如下，可参考借鉴：

1、理解

人对于自己所理解或认同的事物，更加容易去记忆。所以，理解是记忆的第一步，是记忆的前提和基础。理解了再记，意味着把新的知识经验纳入已有的知识经验系统中，即把新旧知识建成一个新的系统，从而能触类旁通。

2、关键词记忆

面对大段文字，直接将之全文复述是很难的，也违背客观规律。建议孩子在理解之后提炼其中的关键词，这些关键词可以是书里面的，也可以是你自己总结提炼的。这样可以帮助我们快速把握住该段文字的核心。

3、结合关键词进行骨架背诵

关键词搞定后，通过言语逻辑，在关键词的基础上，复述原文中的核心句（骨架），背一遍看一下原文，慢慢将复述的内容与原文契合。

4、结合骨架进行全文背诵

核心句搞定后，可以再通过个人的理解，对核心句中表述的内容展开论述。展开时要注意其逻辑。常见的逻辑模式有从宏观到微观、从事物发展的规律看、从概念中的定语进行简单拆分等等。

熟读百遍，其义自见。建议学生结合自己的进度，确定一个阶段性目标，一个层次一个层次地递进。

二、实用的理解记忆法

1、理解记忆法

也就是前文也有提及的先理解再记忆。把知识点和所见、所闻、所想结合起来，深刻理解，这样才能牢固地记住所学的知识。所以学生在学习新的知识时，要充分开动思维，自己想不通的点，多请教老师、同学，要弄透、弄懂。

2、艾宾浩斯记忆法

艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的遗忘先快后慢的记忆规律。根据这个理论，人在记忆的最初阶段，遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，到了相当长的时间后，几乎就不再遗忘了，这就是遗忘的发展规律，即“先快后慢”的原则。

所以，学到的知识如果不进行复习，在一个月后，就只剩下原来的20%左右了。但制定复习与自测计划，按时执行，及时复习就可以减少遗忘的内容，从而记住更多的新内容。

同学们可以根据大脑的活动规律来安排最佳的学习和复习时间，人的大脑通常有四个理解、记忆的高峰期：

第一个高峰期：早晨起床后。

第二个高峰期：上午8点到10点。

第三个高峰期：晚上6点到8点。

第四个高峰期：睡前1小时。

3、思维导图记忆法

这是一种把书读薄的记忆法，通过构建思维导图把所有知识浓缩到几张图表上，这可以帮助学生理清脉络，可以对某一个学科的整体情况有更全面的了解。

三、提高记忆力的生活建议

1、多用脑，多思考

脑子就是越用用灵光的。思考愈多、大脑潜能就会被释放出来更多，还能时刻保持大脑的活力，记起东西来也会更有效率，而且还不容易忘。

2、注意休息和放松

在结束一天的复习之后，记得让脑子休息一下，第二天才能以更强的记忆力记住更多的东西。在觉得脑袋昏昏沉沉，看进去的内容记也记不住的时候，也要注意休息，这是大脑在提出警告。放松身体的时候也是在放松大脑。

3、多进行体育锻炼

人体在运动时，大脑也会跟着身体一起运动。经常进行体育锻炼能有助于大脑保持灵活，通过训练大脑对身体的控制能力来挖掘大脑的潜能。

4、适量补充能够增强记忆力的食物

适量吃些补脑的食物，像核桃、杏仁、花生等坚果类食物。