初三孩子吃什么营养品最补脑，最佳的中考生补脑营养食物，你猜到没？

中考生读书辛苦，父母不妨在平时给孩子多吃点补脑食物;在这里小编给大家介绍一些生活中常见的有益于孩子大脑健康的食品。希望能帮助到各位家长。

1.小米

小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B等营养成分，被人们称为健脑主食。

2.鸡蛋

鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中增加乙酰胆碱的释放，提高孩子的记忆力和接受能力。每天早餐吃1-2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。

3.大豆

大豆含丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分;大豆还含有1.64%的卵磷酯、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善孩子的记忆力。

4.鱼类

鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等，适当摄取可增强和改善考生的记忆力。但幼小的孩子食用时，注意别让鱼刺卡住了他的喉咙。

5.虾皮

虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约2000毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的儿科疾病。所以孩子适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。

6.牛奶

每100克牛奶含蛋白质3.5克、钙125毫克。牛奶中的钙有调节神经、肌肉的兴奋性功用。考生每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

7.葱蒜

葱蒜中都含有前列腺素A、蒜中还含有"蒜胺"，这种物质对大脑的益处比维生素B1还强许多倍。平时让孩子多吃些葱蒜，可使脑细胞的生长发育更加活跃。

8.肝肾

动物的肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有大量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆;铁质供应充足，红血球运输氧气，使思路更敏捷。

9.核桃

桃桃仁含40%-50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，考生常吃核桃仁对大脑的健康发育很有好处。

10.大枣

大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为天然维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。

11.黄花菜

黄花菜被人们称为"健脑菜"，它具有安神作用。含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍。因此，中考期间常吃黄花菜对健脑非常有益。