吃什么可以集中注意力，提高记忆力和注意力

每个人都想提高自己的注意力和逻辑，我们希望能够专注于眼前的事情，而不会因为周围发生的一切而分心

了解你的大脑如何工作以提高你的注意力非常重要，如果能够了解它，将使你充分发挥自己的潜力

你的大脑具有三个主要的处理功能：感觉、短期记忆和长期记忆，例如当你在看电影时，你的大脑会通过感觉处理来处理你看到和听到的影像

短期记忆：

短期记忆是在短时间内记住少量有用的信息，比如你今天早餐吃了什么，昨天午饭吃了什么，过段时间你会发现你忘记了

长期记忆：
长期记忆是大脑中处理更持久信息的系统

这其中包括了你所经历，你所学习或以其他方式显现的事件，长期记忆是外显知识和内隐知识的地方

当你回忆起童年的家，记得如何骑自行车、学游泳活在脑海中做奥数时，你正在使用长期记忆

当你记得被忽视、被拒绝或被侮辱的感觉时，你也正在使用长期记忆，这些记忆特别强大，很可能一生都记得

以下我将分享5个关于训练大脑以更好地学习和集中注意力的技巧：

一、每天阅读

“你可能没有意识到，你是一个读者”—弗兰西斯·培根

你可能没有意识到，你每次看手机或电脑都会读取到一些信息，即使只是来自微信或微博的几句话

这些信息正在建立和改善你的思想，无论好坏

当然真正有意义的阅读是书籍，读书是一种完全不同的体验，也许有的人需要克服自己才能读书，但努力都会得到回报

读书之后你会开始注意到语言中的微妙表达，你会发现有助于你提高自己的东西

二、写下自己的想法

也许你在不经意时有一些绝妙的点子，不要让它们溜走，写下来，收集它们，想法是一切变化的源泉，没有想法我们就会停滞不前

也许你有许多想法但你都懒得去执行懒得去做，反正我都知道，我就是不做

确实不是每个人都敢于完成自己的想法，执行需要大量的勇气和努力，如果真的要改变自己，那么去执行

头脑需要灵感和动力才能达到最高水平，每天花点时间写下想法或日记可以帮助你保持精力充沛并专注于目标的思想

三、经常健身锻炼

经常锻炼对你的身体有积极的影响，对大脑也有很大帮助，就像写作一样，锻炼可以帮助你学习和成长

有很多科学依据表面健身对大脑有好处，它可以帮助减轻压力和焦虑，改善你的情绪，甚至提高你的注意力

四、建立新的健康习惯

人的大脑就像一块肌肉，你对它的工作和训练越多，它就会变得越强大，大脑也是如此

如果你想提高你的注意力和保持冷静的能力，那么你需要培养新的习惯来训练你的思维并迫使它适应新的行为

五、走出舒适区

学习新事物是开发思维的最佳方式之一

“如果你有创造力，如果你想创新，如果你想成为领导者，你就必须做一些不舒服的事情，你必须走出你的舒适区”—史蒂夫·乔布斯

有太多人“不想”扩展他们的知识，因为他们已经满足了，懒得再努力了

然而如果你想改善自己的大脑，走出舒适区很重要

面对新的挑战将帮助你更有效地解决问题和提高自己

当你开始学习新的事物，这是改变自己的最简单方法