怎么样增强记忆力和智力,老年人容易大脑衰退?坚持做好这4件事,帮助增强记忆力

极简大道 极简大道 2022-04-04 提升记忆力 阅读: 300
摘要: 当人到50岁以后,身体各个器官的工作能力就逐渐下降,其中也包括我们的大脑,其实大脑的衰退可不是从50岁开始,早在人30岁的时候,人们每天就会消耗大约10万个脑细胞,当人们步入60岁的时候,人体的脑组织所需要的蛋白质就会减少,大脑内流经的血液也会减少,长此以往下去就会影响大脑神经的传导速度,导致人们的思维降低,记忆力衰退。

当人到50岁以后,身体各个器官的工作能力就逐渐下降,其中也包括我们的大脑,其实大脑的衰退可不是从50岁开始,早在人30岁的时候,人们每天就会消耗大约10万个脑细胞,当人们步入60岁的时候,人体的脑组织所需要的蛋白质就会减少,大脑内流经的血液也会减少,长此以往下去就会影响大脑神经的传导速度,导致人们的思维降低,记忆力衰退。

老年人容易大脑衰退?坚持做好这4件事,帮助增强记忆力


怎样才能防止大脑过快衰老呢?

1、 勤用脑

大脑是越用越灵活的,研究表明经常用脑人的智力要比那些不爱动脑人的智力高50%,用脑次数越多,大脑之间神经细胞的关联也就越多,大脑也就越灵活,除此之外经常用脑还能提高人体的兴奋度,不容易疲劳,因此即便是老年人也要勤于用脑,这样有助于保持老年人头脑清晰,增强老年人的思维能力,也可以很好的维持大脑神经细胞,防止大脑过快衰老。

2、 早晨做一些舒适的户外运动

人到老年体质会逐渐下降,此时老年人可以在早晨起床后到户外去散散步,或者结伴打太极拳,除此之外也可以听一些缓和悦耳的音乐,看一些美丽的花花草草,这样可以让人感到身心愉悦,还可以大大的提高大脑的思维活动,对于防止大脑衰老有一定的效果。

老年人容易大脑衰退?坚持做好这4件事,帮助增强记忆力


3、 饮食要营养丰富

老年人身体的消化能力在不断的退化,因此大脑所需要的营养物质也在不断的减少,常见的表现为牙齿松动,记忆力下降,要想改变这种现象就需要老年人在日常饮食方面多加注意,要多吃一些易消化的食物,营养搭配要均衡,同时还要多喝水,促进体内的新陈代谢,还可以把体内的代谢废物排出体外,有益于老年人的身体健康。

4、 经常活动手指

俗话说十指连心,经常活动手指对于提高大脑思维活动有很好的效果,例如我们经常看见有些老年人手里会拿着两个铁球或者核桃在来回的转动,这样不仅可以锻炼手指的灵活度,还可以刺激大脑细胞,增加大脑的活力,起到健脑护脑的效果。

老年人容易大脑衰退?坚持做好这4件事,帮助增强记忆力


大脑是人体的重要组成部分,老年人的体质也在不断的下降,如果不注意用脑健康以及合理的脑部保健,就会导致智力衰退,加快大脑衰老,甚至还会患上老年痴呆等疾病,因此大家一定要多加重视对大脑的维护。

#家庭医生超能团#

家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

参考资料:

《60岁以上老年人如何防止大脑衰老?坚持做5件事,增强记忆力》 头条号 2021-02-16



其他相关
元素周期表背诵技巧,元素周期表背诵技巧最全汇总

元素周期表背诵技巧,元素周期表背诵技巧最全汇总

作者: 极简大道 时间:2021-12-30 阅读: 774
新学期开学第一天,你们过得还好吗?如果一切都还好,学习就要步入正轨了。元素周期表是陪伴我们整个化学生涯的必备知识,也是历年考试中的经常考到的知识点。...

c1考试科目一速记,模拟笔试科目一c1,不再头疼无需死记硬背,6分钟记住60道题!

作者: 极简大道 时间:2021-12-30 阅读: 756
驾考科目一考试作为学驾照的第一大关卡,还有很多朋友不知道模拟笔试科目一c1的一些技巧,延缓了这些新学员拿驾照的速度,今日就给这些伙伴讲一讲这些技巧吧,伙伴多看看下面我讲的有关模拟笔试科目一c1的这些技巧,希望对您有所帮助!...

著名的记忆方法,世界公认的16种高效记忆法,助你记忆力突飞猛进

作者: 极简大道 时间:2022-01-01 阅读: 910
1.抄诵法俗话说:“抄一遍胜过读十遍。”读诗词或短文时先看一句抄一句;再看几句抄几句;最后看一段抄一段,直到看一篇抄一篇,也就是先读再抄,抄完再读。2.时空法记住要背诵的内容中表示时间方位顺序的词语,通过时间方位词来提示自己下一个段落的内容。3.人物法记住文章中依次(或分类)出现的几个人物,这样忆人思情,忆人思言,就有助于理解与背诵。...
吃什么记忆力增强超快,提高记忆力的食物有哪些

吃什么记忆力增强超快,提高记忆力的食物有哪些

作者: 极简大道 时间:2022-01-02 阅读: 501
现在,年轻人由于生活压力也会出现记忆力减退的情况,常常觉得脑子不够用,这虽不是什么严重的病,但也影响着人民的生活,那怎样提高记忆力呢?可以通过食物来补充大脑需要的营养。看看都有什么?...

艾宾浩斯记忆法周期,利用艾宾浩斯遗忘曲线背古诗,科学记忆法,永久记忆效率高

作者: 极简大道 时间:2022-01-02 阅读: 846
什么是艾宾浩斯记忆曲线?艾宾浩斯记忆曲线的原名,其实是遗忘曲线,由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现,描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。...

年度爆文