初三男生吃什么补脑增强记忆，学生压力大吃什么好 学生压力大怎么减压效果好

现在的学生功课有很多，除了平时的上学以外，周末还要上补习班，压力都很大，那么学生压力大吃什么好?学生压力大怎么减压?

学生压力大吃什么好

1、核桃

核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，欧米伽3脂肪酸(DHA)含量丰富，能帮助提高孩子的记忆力。所含的赖氨酸，也能强健大脑，增强记忆，帮助消除脑疲劳，学生每日2～3个核桃，持之以恒，能起到补脑健脑的作用。 温馨小贴士：芝麻、碧根果、杏仁、松子等干果也同样有益智补脑的功效。

2、鱼

鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，能延缓脑细胞的衰老。 鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——欧米伽3脂肪酸(DHA)，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。学生学习压力大可以常吃鱼补脑。

3、牛奶

牛奶富含优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷等多种矿物质，同时是维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养，可以帮助孩子修复受损的脑细胞。

4、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。 存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆硷成分，更是合成脑部神经传导物质乙酰胆硷的重要原料，而乙酰胆硷成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。 因此，学习压力大的时候适度食用鸡蛋，有助提升脑部神经传导速率，让人体讯息接收更快速、增加反应力，使思绪更清晰，降低失智发生风险。

猪肝富含铁质，铁质是红细胞中血红蛋白的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，可使体内铁质充分，从而红细胞可以为大脑运送充足氧气，就能有效地提高孩子大脑的工作效率，帮助缓解其学习压力。

6、海带

海带中含有牛磺酸，他对孩子大脑发育和成长起到十分重要的作用。海带褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量高出鱼肝油30倍，可健脑补脑，有助于提高孩子的记忆力。

学生压力大怎么减压

一。宽容---缓解压力

小可是一个成绩较好但心理状态不太好的女孩，也因为这样，我一直以来都很关注她。

一模前，我问她准备的怎样?她说她很烦，前两天削了几个土豆芽准备吃。我大吃一惊，忙问其由，她说压力太大，不如一死了之。我说你爸爸前两天来学校，告诉我，他只希望你顺利高中毕业，上不上大学对他来说并不重要，他可真是天底下最宽容、最慈祥的爸爸，这样的爸爸，你也忍心伤害?她哭了并表示不做蠢事。

高考前，她又一次心理波动严重，请了一周的假，她父亲给我打电话，希望我为她减压。我知道她地理、政治学的不是很好，数学、历史很突出。我找到任课老师，和她们商量好，对她较差科目不做要求，对较强科目多加表扬，这样做，缓解了她心理压力，减轻了她紧张的情绪，给了她以情感和心理方面的支撑，增强了她的自尊心和自信心。

高考时，在考场外，她父亲送女儿进考场后，对我说，她能顺利参加高考，不管考的怎样，他都将永远感谢我。结果，她的高考成绩超出了重点大学线。

二。倾听---释放压力

成绩好的学生，来自各方面的压力特别大，焦虑心理较严重，如果不加以引导，将影响学生的复习进程和效果。对这类学生要帮助他们正确看待来自各方面的压力，对自己有个客观的评价，当务之急应看重自己的奋斗过程，才会收到好的成效。

小依是一个性格开朗而且成绩很优秀的女孩。我一直以为这样阳光的女孩能勇敢地直面高考压力，谁知也有脆弱的一面。

一天放学后在我办公室问问题，之后闲聊了几句，说到父母对自己的关心以及自己的烦恼时，在我面前放声痛哭，我知道了她的压力有多大，我静静的倾听她的哭诉，适时的安慰和劝导，那一天，她把许久以来的委屈和痛苦都吐露出来，我送她离校时已近七点。也许哭泣是排解压力的良方，第二天，她又神采奕奕的上学了。

或许，那一次的宣泄让她忘掉压力，找回自信，此后的学习中，她一路遥遥领先，最终考上了理想大学。

三。激励---施加压力

对学习成绩落后的学生，班主任要帮助他们树立信心，确定目标，用积极的态度投入复习。我经常和成绩落后的学生聊天，对于他们每一点进步都及时夸奖，对成绩不理想的科目帮助他们分析原因，想办法激发他们的学习热情。

小天很聪明，但由于回家从不学习，所以成绩一直不理想。高二时，他是班里倒数第9名。我曾问他成绩不好的原因，他说是因为不爱学习，所以考的不好。放学后，我找到他，对他说：“不爱学习很正常。古人有‘学海无涯苦做舟’，可见学习是辛苦的，每个人都有惰性，你可以调查一下，咱们班和你一样不爱学习的不在少数，但是，不爱学习就不学习的肯定是少数，为什么呢，因为别人有责任感，有目标。你既然不爱也不想学习，那你想干什么?能干什么?”他说不知道。我说：“我记得以前你说想当律师，怎么样才能当律师呢?”他说：“上大学。”“大学是学出来的，我听你妈妈说你回家从来不学习?”我换种语气说：“仅凭上课听讲，就能考37名，咱们试试以你的聪明再加上每天学两个小时，看看高三能不能进前20名。”他说好。我说：“男子汉一言九鼎，老师相信你一定能做到。” 谈话不久，收到了他妈妈的充满感激的短信，看来他有行动了。

高三一年，我和他妈妈密切联系，让他把目标牢牢锁定本科，由于拉下的功课较多，他妈妈请了多科家教帮他恶补，我和科任老师时时鼓励帮助，尽管中间也有反复，但最终接到了他分数突破本科线的电话，那一刻，班主任的成功感油然而生。

四。训练---摆脱压力

高考不仅是文化知识的考察，同时也是意志，心理，毅力，体质的一次检验。 在高考中学生心理素质的高低直接影响到学生知识水平的发挥。所以，班主任要加强学生心理素质的训练、提高学生的应试能力。为此，我充分利用月考，模拟考试的机会对学生进行考前心理指导，考后应试心理小结的训练。逐步训练学生“脱敏”克服怯场心理，不断提高学生应试的自信心和培养良好的心理素质。

小辰是个平时感觉成绩中等的女孩，可是一到考试就成绩就很不理想，她告诉我她初三时在班里平时也还不错，但中考发挥不好考入我们这所普通学校。每次大考总是手脚冰凉，脑海一片空白，成绩大失水准，等老师讲评试卷时才如梦方醒，自己很是着急。

我告诉她，一般来说，越是学的不好的科目在考试中越会紧张，所以，首先要加强这些科目的复习，其次，要经常在家由父母模拟监考，定时完成一份高考类试题，最后，每次大考不要给自己定指标，保证自己有一颗平常心来迎接考试。此外，我经常与其父母联系，建议他们多关心小辰生活，少谈论其学习，给孩子一个相对宽松自由的学习环境，每次考试后，不要主动询问孩子的成绩等等。

经过不断的训练，小辰终于克服了考试紧张焦虑的毛病，虽然，高考成绩并不突出，但发挥了其正常水平。

面对高三的学生压力大，班主任应该因人制宜，针对不同的学生采取不同的办法。该施压的不能手软，所谓人无压力轻飘飘，对一些学习动力不足，相对懒散的学生可用这一招;对那些很努力的不断给自己加码的学生，学习本已负重，班主任就要采取各种方法舒缓其紧张情绪，所谓该减压的就要放手。当然，要想很好的做到这一点，就必须真正了解学生，否则会适得其反。