怎样才能提高记忆力，记忆力越来越差？三种方法轻松提升记忆力，让你的工作效率翻个倍

职场人大多焦虑，尤其是那些会考虑自己30岁之后职场生存状态，因为企业更喜欢成本低、体力好、冲劲足的新生代。

为了更好的生活，很多人除了本职工作以外，还想发展自己的兴趣技能或做兼职，以此提升自己的社会生存力。

当时的我也是如此，利用业余时间研读了心理学，考了证。记得那时的应考压力很大，除了上班、吃饭、洗澡、睡觉之外，其余时间都在看书复习。

好在那时年轻，记忆力还算给力，顺利通过了专业考，工作上也没怎么耽误。

但随着年龄的增长，这样能两全的余地就越来越小了。我的一位朋友，平时工作很忙，常常下班回家还要加班加点。但是他对于心理学也非常感兴趣，报读了很多专业班。

可是他的内心却很焦虑，工作让他感到疲劳，专业班上所学的内容又觉得没有时间去消化，这就逐渐形成了两手都想抓，两手都落空的焦灼状态。所以，他很矛盾，到底是坚持这份工作，还是干脆离职选择走专业路线呢？

如果坚持工作，自己只是企业里的一颗螺丝钉，企业少了他也没有影响，可自己的才能也仅限止步于此。但他如果没有这份工作，生活质量会大幅降低。

这么一分析，看来保住工作是唯一的选择。但他又考虑到，自己如果不发展专业，今后的职场之路会越走越窄，若真到了成为被企业抛弃的旧螺丝钉，自己又能怎么办呢？

这对他来说，是个难以做出选择的问题。

那对于这个问题，真的只能非此即彼吗？还有更折中的方法吗？

有，那就是提升自己的记忆力。当你的记忆力提升之后，你学习的效率也会增强。这样你就可以有效利用业余时间，发展自己的专业。到时候，即使工作不保，你也有一条后备之路可以走。

那么，如何轻松地提升自己的记忆力呢？

不少人在学生时代就曾为背单词苦恼，也寻找了很多记忆力的训练方法，但能够成功的却不多。因为不少提升记忆力的训练法，有些辛苦，也很枯燥。

所以，今天我们结合心理学，来推荐几个能够轻松掌握的记忆力提升法。

一、发挥你的想象力，你会收获到更多

记忆力好坏，与你的想象能力的强弱十分相关。

如果你已经年过35，可能会有种记性不如从前的感叹。这就与你想象力的衰退有关。

因为人到中年，越来越能认清现实。现实教会你要认清客观环境，你会很少再保有幻想与希望。而幻想与希望，恰恰都与想象力有关。

人的成长过程，就是一种想象力被破灭的过程。

曾经一度在朋友圈热传的北大宣传片《星空日记》，就是一个缩影。

影片中的小孩，童年的梦想是摘星星。当他在学校里，说出自己的梦想后，不仅遭到了同学的笑话，甚至连老师也觉得他的梦想不切实际。

这就是我们的想象力，在学校、在职场、在老婆及娘家人面前，逐渐被磨灭，只能以现实性的思考来继续人生。

在我接触过的40岁之后的来访者，如果使用催眠技术，那效果并不如二、三十岁的年轻人。也是因为他们的想象力已经大不如前，他们往往需要接受多次的催眠训练，才能进入到催眠状态中。

所以，从某种层面来说，想要提升记忆力，就要先恢复你的想象力。

让我们来做个小测试，利用1分钟时间，看看你能否记下以下这11个词：

菜场、南瓜、汽车、马、桌子、刀叉、汤锅、糖、猫、森林、湖泊。

现在，试试看你能重复出几个词汇呢？如果你能够全部重复正确，那么恭喜你。你的记忆力很不错。

但如果结果并不那么理解，或许你可以发展你的想象力尝试一下这样的方法。

放飞你的想象力，将这11个词汇编成故事，例如：

今天我去菜场买南瓜，我想开车，但我还没有汽车。古人可以骑马，甚至马车上可以摆放桌子、刀叉。他们可以随意等下来支起汤锅，在汤里加点糖，用刀叉切肉干。热气会引来野猫，在森林里有很多声音，包括湖泊的流水声。

当你能够发挥想象力，将你所想记忆的内容汇编成故事后，你会发现你的记忆力大大被提升。

如果没有汇编成故事，自己的记忆力又不那么好，仅仅靠死记硬背，那将会很难记全内容。并且，被记住的内容，也很容易被遗忘。因为内容相互之间没有链接内容。

同时的附加收益就是，如果你将来会去体验催眠，你会比常人很容易进入状态。甚至能够更好的学习到催眠技术，用来自我催眠，提升自己的各项潜能。

二、提升你的五感

我们每个健康人，都拥有五感：视觉、味觉、嗅觉、触觉、听觉。

如果所发生的事件，触动了你的五感，给你打上了感官印记。那么这个信息会被更强地储存入你的大脑。

就像领导给你布置任务，如果他只是寻常口气，你并不会特别重视。但如果领导以非常急迫且严正的态度交代给你任务，你一定会加以重视，不敢怠慢。

这就是因为五感接受的信息得到了加强，它给你留下了更为强烈的情感记号。

在纪录片中我们也能看到，即使已经年迈到记忆力衰退的老红军，他不记得早饭吃了些什么，却能向记者描述出当年抗日战的记忆。

所以，当你有大量信息需要记忆时，善于动用你的五感是个有效的方式。

例如上文的11个词组，你也可以利用这样的方法。比起“汤锅”，滚烫的汤锅显然更加容易被记住。

还有，通体雪白的马，长有利爪的猫等。

三、抓住每一个有效的记忆重复时间。

经过大脑研究发现，我们脑力的海马体负责记忆。那么就跟锻炼肌肉一样，当你不断学习记忆时，海马体就像一直被你锻炼者的肌肉，不断得到加强。

此时的你，使用以上两种记忆方法，已经能够显著提升记忆力。随后，配合上艾宾浩斯最佳复习时间段：一天后、一周后、一个月后和六个月后，这些记忆内容就会成为你的长期记忆了。

职场人士，保持学习力很重要。谁都不希望成为企业人员优化名单中的一员，更不希望自己在年老时变成一个没有记忆力，连家庭电话都背不出的失智老人。

所以，提升记忆力，有效学习，不仅帮助我们增强职场竞争力，也对保持我们的大脑健康有益。