记忆力提升训练,反应迟钝?记性差?12种姿势:提高记忆力,返老还童

极简大道 极简大道 2022-05-11 提升记忆力 阅读: 230
摘要: 头朝下的瑜伽体式,大家都不陌生,它的功效也是了不得,练过的人都知道。今天这组体式顺序强调通过脊柱和肩膀移动的能量,让我们能够与身体直觉的连接。磨练内在意识。在开始之前,将您的内在目光转向眉心轮,第三只眼(ajna)脉轮。这是身体内部的能量中心,正是在这里,让我们扩大了对内在的认知。12个动作,返老还童1.谦虚的战士

头朝下的瑜伽体式,大家都不陌生,它的功效也是了不得,练过的人都知道。

今天这组体式顺序强调通过脊柱和肩膀移动的能量,让我们能够与身体直觉的连接。磨练内在意识。

在开始之前,将您的内在目光转向眉心轮,第三只眼(ajna)脉轮。这是身体内部的能量中心,正是在这里,让我们扩大了对内在的认知。

12个动作,返老还童

1.谦虚的战士

反应迟钝?记性差?12种姿势:提高记忆力,返老还童


我们的头脑和内心需要保持一致。很多时候,当我们遇到冲突时,它就会落在我们的心,肩和上背部,并阻碍能量的流动。肩膀,在头部和心脏之间建立了广阔的通道。

  • 从“下犬”中,将右脚向前踩,然后将后脚跟向下。

  • 吸气进入战士I。然后将手指交在背后。

  • 深吸一口气,然后呼气,将右肩伸入右膝盖,并在上方举起手掌。

  • 放松头部,颈部和肩膀。

2.双角式变体1

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  • 从“谦虚的战士”中,吸气抬起头部

  • 保持手指交错,然后拉直前腿并使脚向左平行。

  • 吸气打开胸部,然后呼气向前折叠,继续在手臂向上伸展。

3.双角式变体2

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这里的第三只眼睛和冠状脉轮可打开能量,使臀部高于头部和心脏,以冲洗整个躯干内的器官。这有助于点燃心脏。想象一下,您的头部充满了血液并且被血液冲刷了,沉重的肌肉拉长了颈椎。

  • 从背后松开手,前三指拉住两个大脚趾

  • 吸气,向前看延长脊柱

  • 呼气,释放头部并放松颈部

  • 呼吸10组

4.战士变体

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  • 在“下犬”中,将右脚向前踩,然后将后脚跟放下

  • 吸气,来到战士,将右手按入颈背,将左手放在背后,然后尝试双手扣紧

  • 如果无法扣紧,不要强行

  • 在这里进行4次深呼吸,观察臀部的感觉

  • 尝试将尾骨下沉一点

  • 在练习另一侧

5.牛面臂宽腿前屈

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  • 吸气,拉直前腿

  • 呼气,使右脚平行并向前折叠

  • 双手仍紧握在背后

  • 深深地呼吸

  • 吸气,用核心力量缓慢地站起来

  • 然后松开双臂,交换双臂,打开胸部

  • 然后呼气,向前折叠

6.风车式

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  • 从上一个动作解开双手落地

  • 左手放在胸骨的正下方

  • 右手扶髋

  • 呼气,扭转胸腔右上方,右臂向上伸直

  • 把能量向上提,身体不要压给左手

  • 转头向上看指尖,要微收下巴

  • 5组呼吸,换手并重复

7.高位新月扭转式

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  • 战士一准备,双手合十在胸前

  • 吸气,脊柱向上延伸

  • 呼气,扭转胸腔,将左肘钩在右膝盖之外

  • 转头,看右肩膀

  • 5组呼吸,返回“下犬”并左侧重复

8.手握海豚式

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  • 从“下犬式”开始,放低膝盖和前臂,然后将手指交扣

  • 伸直双腿,臀部推高,形成海豚式的姿势

  • 向下推入前臂并保持背部向后伸展

  • 深呼吸5组,然后回落至膝盖

9.蝗虫姿势

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  • 俯卧,然后将手指在背后交扣

  • 吸气,抬起胸部和腿部

  • 将拳头伸至臀部

  • 向后伸展时深呼吸,并打开胸部

  • 眼睛往下看,深呼吸5组

10.骆驼式

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  • 跪立,膝盖分开和髋等宽

  • 如果腰部较紧,将脚趾踩地

  • 用双手支撑下腰

  • 吸气,抬起胸部

  • 呼气,将手放到脚后跟

  • 如果觉得舒适,请轻轻地松开头和颈

  • 让心脏张开并抬高胸骨

  • 5组呼吸

  • 将臀部放低到脚跟并闭上眼睛,婴儿式放松

11.向上弓姿势

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  • 躺下。弯曲膝盖,将脚底放在地板上

  • 将手放在背后,指尖指向肩膀

  • 吸气至头顶,然后呼气拉直脚跟

  • 身体依次向上推起

  • 重复3次流动

12.双鸽子姿势

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直觉是一种技巧,不是天赋。内在的想象力,我们对自己的承诺,即放弃有限的信念,这些信念阻碍了我们超越文字和逻辑领域看待自己的能力,使我们能够重新获得力量。我们放开对某些叙述的依恋,走向一个理解和宽恕的地方。使灵魂成熟到觉醒。

  • 卷起至坐姿。让两个小腿去重叠

  • 深吸一口气,然后呼气并向前折叠

  • 观察身体产生的感觉

  • 让自己尽可能保持安静

  • 放松到更深的形状,然后闭上眼睛

  • 保持几分钟,然后再换侧面

  • 也可以长时间静坐冥想

感受一下您的身体与宇宙意识(让意识,想象力,思想和直觉)保持一致,并与内在智慧进行直接对话,这又意味着什么?花点时间坐下来做见证吧!

#健康乐享官#

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