青少年记忆力差怎么补，总是忘性大怎么办？医生支招：不妨试试4种食物，找回年少记忆力

随着年龄的增加，工作的压力、熬夜。导致不少人即将说出口的话又欲言而止，大多数事情还得记录在备忘录上才不会忘记。

事实上，这些都是记忆力退化的表现。所以在日常中，需要提前做好预防保健的工作，才可以缓解大脑的衰退。

好端端，为何记忆力不好？

1、作息不规律

科学研究表明，休息不好会造成脑细胞死亡，每天晚上睡眠五个小时左右，持续三晚，便可杀掉30%的大脑神经。反过来，维持充足睡眠，利于提升神经细胞中间的联络，提高记忆力。

对成年人而言，夜里10点前入睡，早晨七点醒来，较为适合。

2、肥胖症

曾有报导说过，胖人出现记忆力缺失的风险性高于休重正常者四倍。而减肥瘦身可提升身体调整血糖值工作能力，利于大脑海马区身心健康，能改进记忆能力。

因而，休重超标准的朋友们应尽早根据控制饮食、锻练等方法减肥瘦身。

3、电子设备

手机上、电脑上等电子产品已经代替现代人的“大脑”，大脑作用慢慢衰退。

英国大学研究发现，若大家获知电脑上中的文档会遗失，便会多记牢40%信息内容。所以大家要加强脑部锻炼不要依靠电子“大脑”！

4、工作压力大，生活节奏快

如今生活的节奏加速，大家的工作压力变重，造成的消极情绪，抑郁症，焦虑情绪等，都是记忆能力衰退的主要原因。尤其是精神衰弱病人，常表现有记忆力下降，直接因素取决于专注力过于分散，不能集中化，导致记忆严重衰退。

哪些食物有助于补充大脑？

1、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白，也是大多数人的健康早餐优选，实际上鸡蛋还有一个很多人都不清楚的功效，那便是增强记忆力。鸡蛋中的丰富多彩的营养元素，能够提升大脑的基础代谢，因而对中枢神经的保养有一定的功效。而且针对成年人而言，在消化道作用慢慢减弱的期内，吃鸡蛋既能够为人体填补动能和营养成分，另外也更有利于出胃肠的消化吸收，不会给胃肠带来太大压力。

2、冬瓜

在冬瓜里边，是含有很多的维C胡罗卜素及其锌钾这些的营养元素的，而这种化学物质针对大脑体细胞的生长发育，也是大有协助的。并且冬瓜也是较为非常容易被身体所消化的，能够协助大家起到净心醒神的实际效果，并且还有利于辅助医治口干症及其心神不安。

3、淡水鱼食材

大家都了解，多吃鱼能够协助大家的智商的生长发育，由于里边是含有很多的大豆卵磷脂，这类化学物质针对增强记忆力及其逻辑思维能力是大有协助的，此外，它也有利于操纵大脑神经的衰退，起到减缓人体衰退的功效。并且淡水鱼食材里边，还是含有很多的高品质的优质蛋白质及其蛋白、不饱和脂肪，针对大脑与双眼还可以起到维护功效。

4、核桃仁

针对常常吃核桃的人而言，针对增强记忆力也是大有协助的。由于核桃仁里边是含有很多的不饱和脂肪的，能够起到益脑益智的功效，坚信要是老人每日坚持吃三个核桃仁，会更利于补充大脑需要的营养元素，清除大脑疲惫。

在现代社会，记忆减退这类状况早已不是中老年的问题了，许多年青人由于工作压力太大、失眠症、长期性处在电子产品辐射自然环境中等缘故，也会造成记忆减退的问题。针对年青人而言，填补必需的营养元素还是还不够的，还必须调节自身的生活状态，多进行运动。

夜晚临睡前喝上一杯牛奶，也可以改善睡眠质量，减轻失眠症状。

编辑：廖清泉

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【来源：娄底科普】

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