如何提高记忆力的十种方法，20个关于记忆与考试的小建议

首先，“记忆准确且不会忘记的脑才是优秀的大脑”，这种观点不过是对脑的一种误解。人类本来就常常忘记或者出错，正是为了弥补这一点，人类才发明了计算机。不要因为记不住知识而感到沮丧，也许是没有找对学习的方法。

笔者总结了一下《考试脑科学》的作者提供给读者的关于记忆与考试的建议：

1. 反复记忆能够强化记忆。预习，学习，复习的比例为1/4：1：4 比较妥当。

2. 复习的时间间隔，不要超过一个月才开始第一次复习，具体的建议是：学习后的2天，1周后，2周后，1个月以后。

3. 相比“输入”，“输出”更受大脑的重视。比如测试，写总结会增强记忆的效果。

4. 寻找学习的乐趣，保持一颗好奇心。

5. 在快乐，舒畅的情绪下学习，注意力会大大提高。

6. 带有情绪的记忆会更加深刻，可以想一些双关语，冷笑话来唤醒情绪。

7. 不要试图一下子记住很多东西，循序渐进，细水长流。

8. 面对考试，把不安的情绪抒发出来或者写出来，告诉自己“我可以做到”。

9. 提高记忆力的三个技巧：略微饥饿，适当走动，降低室温。

10. 保持充足的睡眠，尽量每天同一时间睡觉，同一时间起床。

11. 调整自己的生物钟，让自己的生物节律处于高峰时参加考试。

12. 睡觉前的1到2个小时是记忆的黄金时间。

13. 学习科目的分配，上午最清醒 学习数学，物理，化学等逻辑思维的科目；睡前学习需要记忆的科目，如地理，历史，生物，英语等。

14. 把学习的步骤分解得越详细，学习的效率就越高，要慢慢进步。

15. 选择略高于自己能力的参考书，而不是最难的那一本。

16. 学习这件事，只要开始就完成了一半。让心沉静下来，专注于学习。

17. 吃点儿糖果，赋予大脑能量。

18. 大脑的记忆是模糊的，刚开始并不能区分出相似的事物。所以学习某一领域的知识时，最重要的是理解和把握知识的整体概貌，之后再一点点地记忆细节。

19. 通过联想将单纯的知识与个人信息或者周边环境相互关联起来，关联的事物越多，越易于记忆。这就是为什么很多人利用谐音法记忆数字或者单词。

20. 形成经验记忆的最快捷方法就是把你想记住的内容讲给自己的朋友或者家人听。