相信很多人都曾经有过这种体会，加班加到半夜，回到家非常疲累，洗完澡往床上一躺，眼皮都架不住眼睛了，身体也累得无法动弹，但是却迟迟没法入睡。这到底是为什么呢？这种情况下怎样才能快速入睡？

为什么很累却睡不着

专家指出，这种“累”，通常都是由过度的脑力劳动引起的，加班工作，脑袋持续不断高度运转，会让大脑一直处于非常兴奋的状态；另一方面，加班也可能导致焦虑、紧张不安等情绪，大脑如果持续焦虑兴奋情绪，那么，就算身体劳累，也会比较难以入眠。

此外，美国心理学会研究表明，如果卧室环境太过杂乱糟糕，也容易影响到人的情绪，人一心情烦躁自然也难以入眠。

对于女性来说，经期前后雌激素的波动和怀孕时候的孕激素会影响睡眠，特别是更年期的女性，睡眠烦恼会更多见，更年期女性即使入睡了有时也会因为潮热而醒来。

吃什么帮助睡眠

那么，遇到难以入眠的情况应该怎么办呢？小编为您推荐几种助眠食物。

1、睡前喝一杯温牛奶

牛奶中含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。色氨酸能让大脑产生重返幼年的感觉，大脑和心理有了舒缓的情绪，就不愁不能快速睡着了。

2、睡前吃些燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品之一，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。同时燕麦片能诱使身体产生褪黑素，只要一小碗就能起到促进睡眠的效果。睡前最合适的吃法是，煮一小碗燕麦片加上少量蜂蜜（蜂蜜对神经衰弱的失眠也有疗效），双管齐下，相信入睡的时间会更快。

3、睡前适量吃些核桃

核桃富含多种营养元素，蛋白质、钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等等，我们都知道核桃是补脑的食物，除了补脑，也对神经衰弱、失眠、多梦有一定的治疗作用，所以失眠的人可以适当吃些核桃，帮助快速入睡。