10大增强记忆力的食物，晒吃、晒喝、晒美照，不如晒这个，有益你的记忆力

武汉的太阳的真是大啊！25号的最高气温是37℃，我每次下楼去吃饭，都晒得一身油回来。

刚来武汉的素素说：“武汉这个太阳，真是要了老娘的命了！我花了3个月时间，把自己养白；结果一到武汉，一个小时就变成非洲黑人啦！”

（动图来源电影《九品芝麻官》）

其实我想说，日头是一个好东西，晒多了，能提高记忆力的！

我们中国人总是不喜欢晒太阳，还很好奇：为什么老外那么爱晒太阳？晒起太阳来，那么玩命？还那么使劲地脱衣服？

除了因为欧洲日照时间少外，主要是晒太阳能让人产生维生素D、提高免疫力、有益于骨骼等功效，最重要的是，晒太阳能增强记！忆！力！

科学家：日晒真能提高记忆力！

世界权威的科学杂志《细胞》，曾刊登中国科学技术大学教授熊伟和黄光明的研究成果，他们发现了日光照射后，可增强动物学习和记忆能力的机制。

他们发现了，在大脑神经元里，有一种化学分子，尿刊酸！

之前，我们只是知道，在皮肤和血液中有尿刊酸，没想到在大脑中也会有尿刊酸。尿刊酸是谷氨酸转化的产物，而谷氨酸有什么用呢？

要知道你脑子里90%的突触都会用到它，突触的可塑性是大脑记忆力的关键。

谷氨酸从神经末梢释放出来，激活你的皮层、海马、纹状体等脑区神经元，从而你的记忆力才会提升！

之前我们就知道，皮肤和血液中的尿刊酸是日晒得来的，那大脑里的是不是也是日晒得来的呢？还是说是因为其他原因得来的？

于是，中国科学家们设计了一个实验。我一直对理科生们设计实验特别感兴趣，谁说理科生都是直男？我觉得他们设计的实验，总是那么有想象力！这次他们是这样设计的。

晒过的老鼠，记忆力变强了！

他们找了一只小老鼠，把它剃成“秃驴”，露出背上的皮肤，给它晒太阳，然后再取出小老鼠的大脑分析。（鼠鼠这么可爱，怎么可以杀鼠鼠？想想这个画面，就觉得好残忍啊！）

果然他们发现，“秃驴”老鼠的脑子里真的产生了尿刊酸，实验证明，大脑里的尿刊酸果然是晒太阳得来的。

但是为了实证晒太阳真的能提升记忆力，我们的中国科学家，又设计了一个巧妙的实验。

他们先是让晒过太阳的老鼠“秃驴”，适应两个完全一样的物体A1和A2，然后把A1换成了完全不一样的物体B。结果“秃驴”对B非常好奇，它好奇探索的时间要比一般没晒过太阳的老鼠要长。

这说明它对物体A的记忆更深，所以对物体B会更好奇。果然晒过太阳的小老鼠，记忆力真的变强了！

这样晒才健康!

熊伟教授表示：“虽然实验是用小老鼠做的，但是一定程度上可以模拟人类的行为。比如，前人的研究发现，日光照射的确可以改善人类的情绪、学习记忆等行为。

而我们的研究则通过用小鼠来模拟人类，对上述现象给出了一个可能的分子机制的解释。”

因此，在不过度暴晒的情况下，保持适度晒太阳是很有必要的，大概每周晒 3~4 次，每次 10~20 分钟的太阳即可。如果像现在天气十分炎热，每次晒 5~10 分钟也可。

时间建议是上午 9～10 时，下午 4～5 时。

(千万别过度暴晒哦）

晒包、晒娃、晒美食，不如晒太阳！想提高记忆力的宅男宅女们，出去晒太阳吧，做一个真正的“太阳的后裔”！

本文参考文献和图片均来自网络，如若侵权，请联系我们做适当处理。

文章转载自公众号 焦典访谈 ， 作者 国际记忆大师焦典

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