恢复大脑记忆力的最好方法，你会永远觉得记忆力不够用吗？教你15招让你记忆力瞬间变好！

刚放下的东西，转身就找不到？话在嘴边，就是想不起来？少熬夜、学学新游戏、到餐馆点没吃过的菜、看从来不看的电视节目……15招提升记忆力。

1.睡足觉，给大脑“洗澡”

睡觉时，脑脊液在脑细胞间的循环比清醒时快很多，帮大脑排除“垃圾”。大脑沐浴一次要八小时。尽量避免熬夜，让大脑休息。

2.做个好梦

经常做好梦的人平均寿命更长。晚上九点之后尽量避免卡拉OK应酬，做策划等大脑皮层活跃的活动，以免做噩梦。

3.给大脑出个难题

用进废退是是大脑的使用原则，不妨试着记忆路线，背一些电话号码，遇到问题先尽量思考，想不起来尽量回忆。让大脑保持工作状态。

4.闭上眼睛吃饭

让意识集中在舌头，鼻子和手的感觉上面。 通过阻断视觉信息，能刺激触觉，嗅觉和味觉。

5.用手指能分辨硬币

让手指尖的微妙感觉变得敏锐，这一点关系到大脑皮层的刺激。休眠的触觉变得敏锐。脑的所有部分都能活跃起来。

6.休闲时玩玩新游戏

除了游戏，学习任何一项新技能，都能促进大脑健康。如学习新乐器做手工等。

7.多和他人交流

与朋友交往，彼此分享经历。沟通情感，增进信任，思路变的更广，新想法也会变得更多。

8.常开怀大笑

笑能保持大脑活力，让思维更敏捷。定期和亲友聚会，电话，晚餐与家人聊天。都能让大脑感到快乐。

9.戴耳塞上下楼梯

依靠脚尖的感觉，一边确认楼梯的位置，一边慢走。平时我们几乎用不到脚趾，而有意识地用到它，感觉的敏锐度会得到提高。

10.捏住鼻子喝咖啡

咖啡香气所产生的刺激，通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传达到脑。闻不到香气，只能通过舌头味觉来分析。至少一种不同的感觉来振奋你的脑。

11.拒绝酗酒

长期过量饮酒会造成酒精中毒。导致认识功能障碍，长期酗酒会损害脑血管，增加脑卒的风险。

12.戒烟

吸烟会增加脑卒和心肌梗死的风险。

13.多听音乐

听音乐能改善脑力，缓和心境，平稳情绪。影响听觉，刺激大脑皮层兴奋，保持大脑活力。

14.放开嗓子大声朗读

把视觉的信息反馈给听觉，并加以确认，还会用到唇舌等各部分。能充分调到身体，带给大脑的刺激比默读的多的多。记忆也更深刻。

15.每天快走20分钟

上班的时候从家快速走到车站，保证运动量增加脑的活性。散步不仅能增加脑内血液。因为同时用到多种感觉，所以是对脑十分有效的刺激。

让我们一起做起来，增加记忆力吧。