最好的记忆策略，记忆篇3—六大记忆策略全揭秘-今日头条

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无论你是学生还是老师，是老板抑或是打工人，都需要依赖记忆才能正常开展活动。可是你知道你平时运用过哪些记忆的策略吗？你知道全世界所有的记忆策略全加在一起，一共有多少种吗？

答案是六种。你所知道和所有你不知道的记忆策略全部加在一起，不会超出接下来我介绍的这六种。读完这篇文章只需要花费你20分钟时间，但你在接下来的一年里将至少节约200小时用于记忆的时间。想象一下该如何支配这凭空多出来的200个小时吧！

我们常常羡慕那些记忆力好的人，却经常抱怨自己记性太差，记不住东西。值得注意的是，发出这些抱怨的大都是年龄不超过18岁的孩子，从生理学的角度讲，这个年龄段的人脑正处于发育的巅峰，理论上正应该是记忆力最好的年纪。可是现实的学习生活却并没有给我们这样的反馈。

为什么你的记忆力不够好呢？很可能是我们的记忆方法出了问题。

其实，我是想从记忆的本质和生理基础开始讲起的，不过如果把这部分内容都加上，篇幅有点过长，不方便阅读。今天就先讲记忆方法综述。等以后有了时间，再开记忆的生理篇。

最常见的记忆方法是我们常说的“死记硬背”。也就是把需要背诵的内容一遍遍地在口中重复。

其实这种方法还有一个学术名词，叫“语音环记忆”，它发挥作用的基本原理是通过诵读发出的声音在人脑中形成一个闭合回路。一旦回路形成，人脑对这部分内容的记忆就会进入到自动反应状态：只要有人起个头，你就可以接连不断地背下去。

这种记忆方法因为符合人的直觉且操作简单，所以人人都会。我们大脑中的知识有90%以上都是通过这种方法记住的。

既然死记硬背的适用范围这么广，为什么很多人都对死记硬背口诛笔伐呢？

首先，这是因为死记硬背的效果差。因为缺少理解的支撑，死记硬背下来的东西往往记不住多久。如果你是考试之前突击复习的话，这些硬背下来的内容在考试结束的一周内就基本忘光了。以后想要复习时，大概率还是要从头再背一遍。

其次，死记硬背的效率也算不上高。对于机械记忆能力处于巅峰状态的小学生来说，用死记硬背的方法背背古诗和单词还好。等到进入高年级，再用这种方法就显得越发力不从心。一段文字材料，如果你小学三年级需要花费10分钟背下来，那么进入初中之后就很可能需要半个小时，进入高中后需要花费的时间就更久。

因此，年龄越大，学段越高，就越需要摆脱单纯的死记硬背，越需要学习其他的记忆方法。

理解式记忆是仅次于死记硬背的第二种记忆方法。其具体流程是先了解记忆材料的内容，最好是听老师讲解一个相关的范例，然后再进行记忆。其实理解式记忆并没有完全脱离死记硬背，与传统的死记硬背相比较，它只是多了一个理解的环节。在理解记忆材料的内容后，学习者还是要借助不断重复来刺激语音环，形成闭合回路。

与完全脱离理解的死记硬背不同，理解式记忆因为掺杂了个人的理解，所以在复述时并不完全遵循记忆材料的原内容，而是添加了很多个人的理解，所以遣词造句会和原文有一些不同，但是意思却基本一样。

和那些背诵得一字不差的孩子相比，通过理解式记忆背诵的孩子，其背诵内容显得不是那么精准，所以会被误认为记忆力差，甚至受到指责和批评，其实这种记忆方法才是更符合大脑工作原理的，其记忆的内容也是可以保存更久的。

不过理解式记忆也有缺点，因为它往往需要借助老师的讲解，所以要求学生对于老师在课堂上的举例必须能够及时消化理解。如果学生做不到这一点，也就很难实施理解式记忆。而且理解式记忆耗时也比较长，所以很多人为了节省时间，宁肯直接死记硬背。

那么是否还有更高效、更完善的记忆方法呢？

答案是肯定的。这种记忆方法和我们人类的大脑结构息息相关。

无论是死记硬背（语音环记忆），还是理解式记忆，运用到的都是左脑。然后人类的大脑还包含右脑。很多读者都知道右脑在记忆图像和空间方面拥有得天独厚的优势。我们常常会忘记一个人的名字，却很难忘却一个人的长相。因此，我们接下来要介绍的第三种记忆方法就是右脑图像记忆法。

所谓右脑图像记忆法就是将我们要记忆的信息转化成图像。如果我们需要记忆的内容比较多，就将这些信息组块，以图像化的方式进行转化。图像和图像之间要通过各种逻辑串联在一起，形成一个故事。只要你能把这个由若干图像组成的故事记住，就可以轻而易举地记住这些图像背后代表的信息，且经久不忘。

有一段时间，我曾经使用右脑图像记忆法记忆随机的数字，通常是以100位作为记忆单位。如果是平时，我连11位的手机号码可能都记不全，但是使用右脑图像记忆法，我可以在5分钟内将这些数字的顺序一个不差地背下来。因为我练习这种技术时的年龄偏大，所以速度比较慢，专业选手可以在一分钟内完成这项记忆任务。

大家在《最强大脑》中看到的记忆超人大都不是凭借着先天的超强记忆力，而是依靠右脑图像记忆法来实现超人的记忆效果。

右脑图像记忆法非常霸道，它专门针对那些抽象且无规律的信息。越复杂越抽象的信息，越适合使用右脑图像记忆法。而且一旦记住，真的可以记很久。我用来作为演示使用的毫无意义的随机数字可以清晰地记忆两个星期以上，经常训练的话，时间会更久。

但是这种记忆方法也有着非常明显的缺点。那就是耗时费力。

先说耗时。右脑图像记忆法需要使用大量的图像编码。制作这些编码所需要花费的时间往往数倍于实际记忆这些随机信息的时间。所以我们看到世界记忆大赛上比试的往往是记忆随机数字和记忆扑克牌这样要素有限的记忆项目。很少有人挑战记忆整本书。

这是因为给52张扑克牌（没有大小王）进行编码比较简单，给00-99的数字进行编码也不太难。不过如果真的给一本书进行从头至尾的编码的话，那工作量简直大得惊人。即便是世界顶级记忆大师也不太可能去做这样的事情。

再说费力。使用图像记忆法虽然过程比较有趣，但并不轻松。你需要在脑海里将每个需要记忆的信息转化成预先设定号的图像编码。然后再把编码组成一个符合逻辑的故事。最后再把故事还原回原始的信息。这其中包含了两次信息编码的转化，如果你亲身尝试过，就知道这不是一件轻松的事。你的大脑需要高度集中注意力才能完成这项工作。而且任何编码之间的衔接都必须自然顺畅，一旦出现了强行连接的情况，在回忆时就可能出错。

所以，右脑图像记忆法不是一剂可以包治百病的灵药。它只能在特殊情况下发挥巨大威力。

不过，右脑记忆效率超过左脑这一点却是我们可以利用的一个大脑特点。接下来，我会向你介绍一种折衷了左脑记忆和右脑记忆的记忆方法。它综合使用了图像、颜色、分支线和关键词来进行信息的概括与表达。这种记忆方法叫思维导图法。

（上面这张图是我当年在陕西省榆林地区做导图培训时亲手画的一幅图）

熟悉我的朋友都知道我是思维导图的忠实拥趸。从98年至今，我学习和使用思维导图足足有20多年的时间。有时间我会单独开辟几期来讲一讲思维导图怎么画。今天我们主要是介绍记忆策略，所以我只介绍思维导图在记忆方法层面的优缺点。

思维导图将左脑处理的文字和右脑处理的图像结合在一起，有意误导大脑将整张思维导图认作一张图，而不是一堆文字，从而将图像记忆强加进记忆的过程，从而提升记忆效率。因此，思维导图是否能有效帮助记忆，有两个关键点：第一，你的关键词是否准确高效；第二，你是否使用了合适的图像。如果这两点你都做好了，用一张思维导图记忆一本书也不是痴人说梦。不过大多数人对于思维导图的理解还停留在传统大括号或者是结构图的阶段，得出“思维导图对于强化记忆没啥用处”之类的结论也就不奇怪了。

由于避开了大量且密集的图像编码，思维导图极大地提高了记忆的效率，又因为将文字与图像相结合，并有效刺激了右脑，思维导图又得到了非凡的记忆效果。所以综合来看，我觉得思维导图是性价比最高的一种记忆方法。

但是这并不是说思维导图记忆法就没有缺点。它本身需要一定的学习成本。对于它的应用，人们常常抱持两种极端的观点。有人认为思维导图非常简单，就是传统大括号和结构图的变形，只是名字改成了思维导图，也有人认为思维导图太难接受，尤其是画图这个环节无法胜任，所以只能忍痛割爱。

这两种看法无疑都是错误的。前者对于思维导图的理解还停留在左脑记忆的阶段，因此迟早会因为画出“不是思维导图的思维导图”而失望地觉得思维导图没用。而后者因为画地为牢，认为自己绝对没有办法学会画图而选择放弃思维导图，最终也没有办法体验到思维导图的益处。

所以真正能够从绘制导图中受益的，也只是一部分人。尽管思维导图现在已经成为了我们身边经常出现的名词，似乎人人都会一点，但实际上能掌握思维导图内核的人少之又少。

最后两种记忆策略都与记忆的主体——我们自己息息相关。

不知道大家是否有过这样的体会，当你身处一个嘈杂的环境时，可能听近在咫尺的人说话都费力，但是如果有人提到你的名字，你的大脑会像雷达一样精确捕捉到信息，并试图找到是谁在提到你。

人类生来对与自己有关的信息都很感兴趣，相反，对于那些与自身没有直接关联的信息则不是很感冒。很不幸，我们学习时面对的信息绝大多数都是与我们没有直接关系的。这也是造成我们记忆困难的原因。大脑如果有嘴的话，肯定会在你背书的时候抱怨——你背的这都是什么玩意啊？这和老子有什么关系啊？

角色代入记忆法就是用来解决这个问题的。这也是我们介绍的第五种记忆策略。

所谓角色代入记忆法，顾名思义，就是将自己代入到与记忆材料相关的情境中。具体如何代入，需要你发挥想象力。一旦你能成功代入，就可以骗大脑相信眼前需要记忆的这份材料是和自己息息相关的，从而获得更高优先级的资源，从而帮助我们完成记忆。

比如你要记忆二战的影响。就可以想象自己是亲身参与二战的将军，经过浴血奋战打败了敌国，并亲眼目睹了对方在投降仪式上签字。你可以先抛开教材上的现成结论，先从你自己的角度说说这次战争给世界带来的变化，说的越多越好，越细越好。然后再对比教材上的结论，看看有没有什么不能理解的地方，如果不能理解，就继续想象这些和自己有什么关系。自己在这场战争中都做了什么，会产生这样的影响。

使用这种方法的关键是想象。你要真的在脑海中看到画面，看到自己亲身经历这段历史，你的大脑才会把这些需要记忆的信息赋予高优先级，来帮助你完成记忆。

毫无疑问，这又是一种效果很好，但是比较耗时费力的记忆方法。使用角色代入记忆法，你记忆的效果会很好，但前提是你要花费大量的精力和时间去想象。这不仅仅是时间的问题，还需要你投入足够的耐心。尤其对于初学者而言，一旦在短时间内找不到可以将自己代入的方法，就开始烦躁了。而且阅历过浅的孩子也不太适合用这种方法。比如一个孩子连将军是啥都不太懂，你让他怎么想象，怎么代入呢？

所以角色代入记忆法更适合高年级的，有一定阅历的孩子。

如果一个人自始至终都无法找到合适的代入方法，就意味着他真的不能使用角色代入记忆法了吗？

非也，杨老师要介绍的最后一种记忆策略可以完美规避角色代入记忆法的困难之处，并在一定程度上获得角色代入记忆法的优势和益处。这种策略叫做费曼记忆法。

可能有人没听过费曼这个名字。这里我先简单介绍一下。费曼的全名叫理查德·菲利普斯·费曼，是一位美籍犹太裔物理学家，1965年诺贝尔物理学奖得主。他不仅参与了鼎鼎大名的“曼哈顿计划”，还发明了一种近乎无敌的学习方法，也就是我们正在介绍的费曼记忆法。

简单地说，费曼记忆法就是要你扮演老师的角色，将你要记忆的内容讲给从未学习过相关内容的人，并力图让对方理解。一旦对方理解了你要讲的内容，这段材料也就被你记住了。

我的描述可能过于简单，以至于读者不太能感受到这种记忆方法的威力。对于从事教师职业以外的人来说，这种方法好像也没什么特别之处。但是作为一名从教长达二十年的一线教师，我可以负责任地说，费曼记忆法对于我们这些老师来说简直是神迹一般的存在。

为什么老师总是比学生先行记忆住教材的知识？为什么老师总是比学生对教材理解得更透彻？我们可以从费曼记忆法中找到答案。不过，老师这一行并不好干，今年春晚有个相声叫《如此家长》，生动地讲述了一个力图扮演教师角色的家长如何被熊孩子逼疯的故事。

将复杂的记忆材料以尽可能简单的方式描述出来，并通过各种类比让对方理解，这本身就是人类记忆的精细加工。完成这个过程需要调用的脑组织要远超一般的记忆方式。因此一旦留下印象，也是最深的。

你可以选择家长作为你的听众，把你白天学过的知识给他们讲一遍。不用多，只要一遍就可以感受到费曼记忆法的威力。

好了，现在你已经了解了六种记忆策略了。尽管我把更多的笔墨放在了后面四种策略上，并强调了前两种策略的局限性。但是在现实生活中前两种记忆策略仍然是我们完成记忆工作的主力。后面的四种策略只是当前两种策略不灵的时候帮助完成临门一脚的补充。这其中的主次关系你们千万不要弄颠倒。

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