学霸记忆力是不是都很好,超级记忆力,漫威之父斯坦.李的大脑教练:培养超强记忆力,开启无限人生
文 | 深夏晚晴天ZMH
电影大师希区柯克曾拍过一部名为《三十九级台阶》的电影,影片中有这样一位记忆大师:他每天看50种新知,而且全部都能背下来。无论历史、地理或是报章杂志、科学著作,任何人向他提问的任何问题,他都能对答如流,丝毫不差。
这个人物角色是建立在一个名叫达塔斯的真人基础上,希区柯克儿时曾在伦敦看过他的表演,对其印象深刻,尤为喜爱,乃至于以他为原型,塑造了荧幕中记忆大师的经典形象。
实际上,在当下,也有一些人记忆力超群,令人叹为观止。在《最强大脑》这档节目中,就有很多选手记忆力惊人,他们能在短短的时间内记住大量错综复杂的信息,堪称过目不忘。
与这些有着超强记忆力的人相比,身为普通人的我们却常常连简单的信息都记不住。你是否会好奇他们是怎么做到?超强的记忆力到底是天生的,还是后天可以培养的?
吉姆.奎克在他的新书《无限可能》中,就为我们揭示了记忆大师们超强记忆力的秘诀。
作为世界公认的记忆专家,吉姆.奎克同时也是马斯克、斯坦.李、德约科维奇等名人的大脑教练,他服务于联合国、谷歌、哈佛大学等多家知名机构和院校,其总结出来的一整套学习体系,每年有超20万人从中受益。
在《无限可能》一书中,奎克分享了自己独特的学习方法,包含了思维认知、内在动力和学习方法等,干货多,实操性强。今天我们将截取其中学习方法部分,一起来了解记忆大师们的记忆力秘诀。
1、保持专注
如果你有看《最强大脑》,你一定很熟悉这样一个环节:节目组给出需要记忆的题目后,选手们都全神贯注地盯着屏幕,一动不动。
这个看似平平无奇、不值一提的环节,恰恰透露了超人记忆力的第一个秘诀:保持专注。
选手们记忆期间,你根本不会看到有任何事情能让他们分心,无论是嘉宾的发言还是观众的交头接耳,都无法对他们形成干扰。在那短短的几分钟之内,他们的注意力都集中在记忆上,视外界一切为无物。
这种高度的专注,让他们能够在极短的时间内记住大量的信息,迸发出惊人的能力。
反观我们自己,无论做什么事,很多时候都是一心多用。比如学习时,我们的眼睛是看着书本,但实际上脑子里却在思考中午吃啥、今晚要干什么。
同时处理多任务的模式看似节省了时间,却也造成了效率低下,导致我们花费了大量的时间,却始终没法有效记住信息。
对此,奎克给了我们这样一些建议:
1)一次只做一件事:有研究表明,我们的每一次分心,都要浪费超过20分钟的时间。要提高学习效率,我们就要减少自己分心的次数。一心一用,让自己专注于手头的任务,而不要去考虑其他任何事情。
2)整理所处的环境,保持干净整洁。休斯敦大学有研究发现,周围环境中杂乱的事物会与我们手头的正事争夺我们的注意力,导致效率下降,焦虑和压力水平上升。因此,保持一个干净整洁的环境,也有利于我们提高注意力。
3)让忙碌的思维平静下来,包括深呼吸、减少浏览电子设备、安排专门的时间处理那些让自己分心的事等。
想要释放自己的超能力,就必须要学会集中注意力,只有当我们的精神高度集中,当自己完全置身于任务中时,我们才能突破自己的极限,迸发出惊人的能力。
2、学会学习
从小学一年级开始,到大学毕业,在我们十几年的学习生涯中,我们接触到的知识数不胜数,但不知你发现没有,我们几乎都是在单边接收。无论老师还是家长,他们尽其所能给我们灌输各种知识,却似乎没人告诉我们,该如何学会学习,怎样的学习才是有效的?
对大多数人来讲,死记硬背是我们应对填鸭式教育的唯一方式。一毕业就忘光所学的知识更是屡见不鲜,以致于我们常常自嘲,学过的知识都还给老师了。
相对于我们日常接受到的知识,《最强大脑》给出的信息更是杂乱无章,如果单靠死记硬背,选手们根本无法做到有效记住那么多信息。学会学习,就显得尤为重要。
在书中,奎克给我们推荐了七个简单的习惯,帮忙我们进入无限学习的状态。
1)主动回忆:回顾学习材料,然后合上书,写下或背诵刚刚复习的所有内容,再看一遍材料,检视自己记住了多少内容;
2)间隔重复:每隔一段时间就进行复习,同时把更多的精力放在没有记住的信息上;
3)管理自我的状态:调整自己的学习姿势,以一种积极的状态面对学习,当我们的状态越积极,我们的思维就越活跃,学习效果也会越好;
4)利用嗅觉:气味能够刺激我们对过往的回忆,更能触发我们的情绪和回忆。可以利用迷迭香、薄荷、柠檬等气味辅助我们进行记忆;
5)为大脑播放音乐:有研究表明,音乐可以为我们营造提升学习能力的环境,当我们需要进入高度集中、极度专注的状态时,可以播放一些音乐帮助我们塑造专注的氛围;
6)利用整个大脑去倾听:摒弃其他一切无关的事情,将自己置于说话人或演讲者的位置上,充满热情地从他们的角度去感受其观点与见地,同时可以利用机会与演讲者多交流,在脑海中用自己的话复述他们的观点,也能巩固我们所接受到的知识;
7)注意做笔记:做笔记能帮助我们区分重要和非重要信息,当我们积极主动、用自己的语言去记笔记时,我们实际上是在着手处理信息,加深大脑印象。
奎克总结的这些方法,旨在让我们了解,除了死记硬背以外,其实还有很多更有效的学习方法。我们在实践过程中,未必一定要死板地对其进行照搬,可以从中挑选一些适合自己的加以运用,从而提高自己的学习效率。
3、长久记忆
相信很多人在生活中,或多或少都遇到过这样的情况:把物品收拾起来后,某一天要用,却怎么都想不起来放哪里了,翻了很多可能的地方就是找不着。
这其实跟我们的大脑疏于锻炼有关。现在的电子设备发达,能够帮助我们记录很多信息,但这也造成了我们懒于去记忆。偶尔需要记住一些信息,往往也是转眼就忘。
奎克指出,我们的大脑就像肌肉一样,只有经常锻炼,才能保持在最佳的状态,为我们的学习和生活提供有力的帮助。
MOM记忆法是奎克发明的,一种用以激发并迅速唤起记忆的方法。具体的运用是这样的:
M代表MOTIVATION(动力):如果一样东西能让我们充满动力,我们记住的概率也会更大。比如老师跟你说,“回家记得做这道题”,你可能会记得也可能会忘记。但如果老师跟你说:“回家记得做这道题,考试就考这个。”你肯定会牢牢记住。所以如果我们需要记忆某些东西,我们就要需要给自己创造更强的动力,证明牢记这些内容是极具价值的。
O代表OBSERVATION(观察):大多数情况下,我们记不住某件事,问题不在于我们的记忆力不行,而是我们的注意力不够集中。想想我们上课的时候,老师在上面讲课,我们的思绪可能飘飞到外面,或者玩一下手里的笔,或者跟同桌交头接耳,总之就是无法全身心地跟随老师的思路。所以如果我们想要记住某些内容,我们就应该集中注意力去记住它。
M代表METHODS(方法):这里的方法有多种,比如为知识之间创造联系、利用图表增强画面感、将信息与情感结合、利用地点进行记忆等等。最关键的,就是要将新学的知识与我们过往的知识或者生活实际联系起来,避免单纯死记硬背。
除了以上列举的这些记忆习惯和方法,奎克在《无限可能》这本书中,还针对我们的认知、大脑健康给出了很多实用性的技巧。或许你会觉得自己现在又不需要考试、也不想像选手一样参与竞赛,根本没必要锻炼自己的记忆力。
其实锻炼自己的记忆力只是其中一个方面,更重要的,是要通过锻炼记忆来锻炼我们的大脑。当我们的大脑得到更多的开发,释放出更多的潜能时,也往往意味着我们的人生能有更多的可能性。
(完)
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