下午背书效果好吗，黄金记忆时刻表

很多人都不知道，人的记忆是分很多时段的，掌握了这个黄金记忆时刻表，做事情就会事半功倍。

【早晨】记忆时间段

1、6: 00-7: 30

最适合记忆的时间，可以背诵语文或英语单词或者进行早读 ，增强记忆力；

2、7:30-8:00

早餐时间可以听英语听力或者听时事新闻；

3、8: 00-9: 00

一天中耐力最好的时候 ，可以安排理科类的学习，这个时间段最好多进行思考；

4、9:00-11:00

这个时间段短期记忆力比较好，对于即将要参与考核的东西可以进行突击 可达到事半功倍的效果。

早上刚起来的一段时间要利用好，因为这段时间注意力比较容易集中！早饭一定要吃！！！不然一天都没有精神！

【中午】休息时间段

1、11: 00-12:00

这个时间段大脑和身体都比较疲惫 ，可以进行一些常规的练习题进行复习达到巩固的目的；

2、12:00-12:30

午饭时间，吃饭的时候可以听一些放松的音乐，使身心更愉悦；

3、12: 30-12: 50

午饭后不宜直接睡觉，可以站立一会，看看窗外的景色，既有助于消化，也能让眼睛放松；

4、13: 00-14:00

午睡的时间，中午是承上启下的时间，劳累一上午需要休息下午才会更有精神！一定要午睡，但是把握午睡的时间。不睡下午没精神，睡的多了依旧没精神）午饭后要休息一会再睡觉 ，不然肠胃会不舒服。

【下午】思考时间段

1、14: 00-16:00

这段时间是大脑高速运转的时候，可以做一些头脑风暴，需要思考的问题放到这个时间段

2、16:00-18:00

这个时间段适合做一些计算和费劲的功课

3、18:00-18:30

晚饭时间，这个时候可以和家人朋友坐在一起聊聊天，缓解一下高度紧张的心情，迎接晚上的学习

4、18: 30-19: 00

休息一会，做些自己比较感兴趣的事情，放松下心情为自己充充电！这个时间段比较适合思考 可以安排一些需要计算和逻辑性强的学科。要注意休息！！劳逸结合才是科学的！

【晚上】复习时间段

1、19: 00-19: 30

适当的做做运动，有好的身体才能更好的学习，但是不要做太大强度的运动；

2、19: 30-22: 00

根据自身情况安排复习，可以交叉安排复习课目；

3、22:00-22:40

回顾，可静坐或是躺在床上在脑子里大致回顾当天所学的知识，并制定第二天的学习计划；

4、22: 40-23: 00

准备睡觉前喝一杯热牛奶，对于睡眠有很好的帮助哦 尽量不要敖夜！这个时间段比较适合复习，忙碌了一天大脑也需要休息 所以不要再做高强度的工作了！一定要合理安排睡觉时间，熬夜是最错的了！

黄金记忆时刻表，你学会了吗？