宫殿记忆法如何训练,哈佛长时记忆法:从“大脑”出发,建造记忆宫殿
《三国演义》中有个献图的张松,此人其貌不扬,但读过曹丞相兵书一遍立刻背诵出来,不差一字,令主簿杨修叹为观止。民国时期大师陈寅恪38岁就已经掌握了18个国家的语言,其中有几种还是梵语、巴利文等古语。和古代人,或者现代记忆力超群的人相比,现代人的记忆力随着人工智能技术的发展,正在处在衰退之中。很多人都处在拿着手机找手机,提笔忘字,因为经常找不到钥匙最后配了智能门锁的状态,这就需要去了解一些提高记忆力的习惯和科学方法。
哈佛医学院医学博士川崎康彦的记忆力专著《哈佛长时记忆法》以提高“长时记忆力”为抓手,从大脑的基础知识出发开动大脑,七大重启大脑方法,寻找记忆规律,找到六种增强记忆力的荷尔蒙,提出确实有效的记忆魔法。在现在这个学习型社会中,不学习就会被淘汰的压力下,掌握提高记忆力的利刃,才能建造自己的记忆宫殿,似水流年间找到普鲁斯特所描绘小玛德琳点心甜蜜的味道。
伟大科学家爱因斯坦去世后,科学家研究他的大脑,常人的大脑只开发百分之六七左右,而爱因斯坦的大脑却开发了百分之十。人类的大脑还有许多未解之谜,但记忆等绝对离不开大脑的协作指挥。一旦大脑萎缩,人类就会出现帕金森疾病症状,记忆力减退。
大脑不用不活,医学博士川崎康彦提出要给大脑一点“适当的压力”,简而言之就是增强大脑活力,人、心、身都动起来,保持积极的心态。有一个积极的生活状态,才能有自己的人生目标,有了目标才能寻找到适合自己的增强记忆力方法。
了解大脑构造和激发大脑活力后,专著中第二部分主要讲解的就是哈佛最强记忆力。最有名的科学实验结论艾宾浩斯遗忘曲线很明显告知随着时间的流逝,遗忘会盗走一切。一方面要及时复习重复去记忆,另一方面则应该正确对待遗忘,尤其是消极记忆,从恶性循环中解脱出来,给大脑解绑。一张A4纸,记忆内容,一个月时间,最简短的复习次数和时间,作者反向而行提出了一种违背艾宾浩斯遗忘曲线来记忆的科学方法,可以一试。
除了善用遗忘记忆,还有突破“情绪记忆”,利用感恩训练法,利用直觉和闪念,培养观察力与快速思考力,寻找到老师或好的模仿对象,充分调动大脑的无意识。小朋友学习掌握知识快,就是因为他们的超强模仿能力。
增强记忆力,既要寻找到身体里最有力的荷尔蒙,运动、谈恋爱、日光浴、微笑乃至大笑,拥抱等快速增强自己的荷尔蒙,把记忆力推到极限。在电子设备发展的今天,长时记忆的提升还可以通过改变内在和外在环境而实现,比如大豆蛋黄含有软磷脂的食物、猴头菇、枸杞子、鱼橄榄油核桃葡萄酒这种地中海式饮食、黑巧克力,怪不得网络上有保温杯泡枸杞的段子,也是有科学道理为依据的。此外还可以有芳香疗法,肌肉训练等方式。科学使用大脑,优化自身环境,抵御大脑疲劳,所有的方向都是建造一个记忆宫殿,不管是冥想放松,还是运动玩耍,适当重启大脑,才能投入下一个记忆的征程。
作者是哈佛大学的医学博士,书中有很多科学身体医学常识与一些行之有效的运动锻炼冥想休息方法,里面介绍了很多提高记忆力的实际操作流程和小窍门小工具,尤其增加了英语学习法,完全可以效仿。不管是终生学习还是应对社会考试者,都值得借鉴。
脑子越用越灵活,大脑越用越聪明,用则灵,不用则衰,为自己的大脑寻找一个开关,走进这部书,感受头脑风暴带来的升级记忆,在人生旅途中咀嚼自己最甜蜜的回忆。
@历史这样说,好书推荐,每周阅读,推荐《哈佛长时记忆法》,全方位打造完美大脑,中间小诀窍小方法都可以借鉴,实用性很强。
汤世声记忆法课程视频,教你一天内快速记住100个初中英语单词 成为学霸的关键一步
宫殿记忆法会走火入魔,研究称澳大利亚原住民的记忆工具优于“记忆宫殿”学习技术
记忆方法课程,孩子记忆力差?教孩子“记忆宫殿”记忆法,帮孩子打造超强记忆
记忆力差怎么提高,总是“丢三落四”记忆力差,学会这7个方法,能有效提升记忆力
精选推荐
- [记忆方法] 最有效的备考方法,法考如何备考,2021年高考备考:8种高效记忆方法
- [记忆方法] 考前快速大量记忆技巧,最有效的备考方法,考前冲刺:一消备考也要动脑筋,这样记忆方法大多数考生并不知道
- [记忆方法] 怎样快速记忆知识点且记得牢,考前快速大量记忆技巧,会计从业备考不放假,六大归纳记忆法带你飞!
- [记忆方法] 快速记忆方法的小窍门,怎样快速记忆知识点且记得牢,这些记忆方法让你学习、备考的效率大大提升!
- [精品记忆课] 记忆课程有没有效果,记忆力课程,“超强记忆”吸引家长买了课,没上几节校长就失联,41名家长能要回16万余元的培训费用吗?
- [精品记忆课] 最强大脑记忆训练法视频,记忆课程有没有效果,超强记忆系统课_第2节 底层逻辑篇 超强记忆系统课_第2节
- [古诗词记忆] 孩子记忆力差,背书困难怎么办,有什么快速背书的方法,有用的背书方法,快收藏码住吧~
- [记忆方法] 记忆的方法和技巧,记忆宫殿训练方法,技巧:熟记这些顺口溜,轻松记忆历史朝代知识
- [记忆方法] 历史朝代记忆口诀,记忆的方法和技巧,我国历史朝代顺序记忆口诀
- [古诗词记忆] 文科怎么背怎样才能记得住,文科背书怎么背得快又牢固,文科成绩难提高?你需要这12个方法
最新文章
年度爆文
热门标签
随机文章
- 英语音标快速记忆表,48个英语音标发音表及口型,收藏起来!
- 化学元素周期表速记法,史上最炫酷化学元素周期表记忆方法!看完绝对印象深刻
- 练就过目不忘的记忆力,如何让孩子拥有超强记忆力?掌握以下方法,你家也能做到过目不忘
- 有没有专注力培训班,注意力培训课是智商税?学会这三点,有效提高孩子专注力
- 经常动脑子会变聪明吗,为什么爱运动的人更聪明?运动改造大脑:四肢发达,头脑才不简单
- 过目不忘记忆力训练,最强大脑之记忆术:记忆力是可以训练、提高的,甚至能过目不忘
- 艾宾浩斯七步记忆法,世界上最好的学习方法:艾宾浩斯遗忘曲线➕费曼学习法(快收藏)
- 10大增强记忆力的食物,给孩子补脑别总是吃鱼了,这10种常见的食物,和吃鱼效果不相上下