超实用记忆力训练法免费阅读，平凡人如何获取超级学习硬核技能？

“又在玩手机、又在看电视、又出去玩.....学习是为你自己学的，又不是为我学得”听着同事给老家的女儿打电话“学不进去，那就想办法让自己学进去；，听不懂，让想办法自己听得懂....”

办法？什么是学的进又听的懂的办法？

对很多人而言，学习只是在学校期间接受的教育才叫学习，出了社会就不用学习。其实不是这样，俗话说：“学到老活到老”，学习是一个终身的自我投资。其实也有很多人努力学习了，但是过眼不过脑，学习的知识没有内化，导致学习的效果特别差。也就是我们常说的，我努力学习了但是就是学不到、学不好。

那如何学的到、学的好？

在斯科特·H.扬（Scott H. Young）《超级学习者》的书中探索了学习的科学，借助新的认知科学研究，介绍了非传统的策略、新技术，颠覆了人们普遍持有的许多关于如何真正高效学习的信念。

在这个剧烈变革的时代，成为佼佼者只是一时的，唯有持续不断地自我精进，拥有快速自主学习的能力，才能保持领先地位、跟上时局变化。
斯科特·H.扬纵览认知科学的新研究，考察其他超级学习者的经历，结合亲身体验，总结出“超级学习”九大原则：元学习、专注、直接、训练、检索、反馈、记忆、直觉、试验。帮助想要成为“超级学习者”，打开新世界，遇见新自己。与其被动的积累知识，不如主动地练习创造技能。任何人都能借此方法成为“超级学习者”，拥抱超乎想象的美好人生！

原则1：元认知

从元认知开始，认识学习关于学习的知识。首先我们要确定原因、内容和方式，从三方面分享：“为什么学”“学什么”“如何学”。从了解自己学习的动机，借用在学习会利用到的资源、环境、和方法，达到实现目标需要获得的知识和能力。往往内在动机指纯粹为了学习本身而学习的动机，会比外在的动机更加容易让人实现，效果也往往超过预期。

原则2：专注

俗话说：磨刀不误砍柴工。运用高效的方法，提高效率往往是有必要的。人们与专注的斗争书中分享三种类型：

1）拖延无法集中注意力：

拖延大多数是无意识的，当我们拖延的时候，不妨用心去感知下，必要去做吗？当我们确定这是一定要做的事情，那就一定要采取措施抵制这种冲动措施。

“番茄工作法”就特别好。它提倡：专注25分钟，然后休息5分钟。 用短暂的块状时间提高效率，效果也很好。

2）无法集中注意力：

让我们分心的第一大原因是我们所处的环境。手机关机了吗？你准备好要做这项工作了吗？这些都是影响专注的根源，常常让我们忽视自己拖延的原因。适当的放松状态，与自己内心交流。当任务既不太难也不太容易的时候，心流则会是一种介于无聊和安逸之间的愉快状态。接纳内心情绪并顺应内心想法从而更能提高效率。

3）没有找到合适的专注点：

如果我们在做一项特别有创造性的任务时陷入困境，这时候我们不专注反而有益。当下不需要纠结，适当地转换状态，专注的空间通常更大，更分散。从而可能发现更多的可能性。突然“灵光一现”的顿悟就是这么来的

原则3：直接

通过现实地观察建筑实施过程，直接将学习理论与实际的使用情境或环境紧密联系起来。借助学习的策略：项目式学习、沉浸式学习、飞行模拟器发、撒手锏等学习方式，从而让自己掌握与梦想密切相关的技能，顺利让自己脱颖而出。

原则4：训练

当我们在练习一项复杂的技能时，我们的认知能力（专注力、记忆力、努力等）都是分散到任务的多个方面。为了提高在某一方面的表现，需要在这一方面投入太多的注意力，以至于其他方面的表现在下降。训练可以解决这个问题，通过分析、整合、分离资源、简化技能、常规化训练，从而达到需要的效果。

原则5：检索

自我测验——尝试在不看文本的情况下头脑风暴检索信息——明显优于其他所有情况。当我们被动的复习时，就我们学习的长处和短板得到任何反馈。通过练习记忆卡、自由回忆、问题集、自创挑战、闭卷学习等以测促学。使得检索和查找答案的能力结合起来效果会更好。

原则6：反馈

书中特别强调：结果反馈、信息反馈、纠正性反馈。对常见的结果性反馈，也是最容易得到的。研究表明，即使这种反馈没有明确指出你需要改进的地方，也是有帮助的。对于负面评价反馈的结果我们不要回避。进入状态并接受打击牢记反馈带来的教训，才能时刻警醒提高效率。

原则7：记忆

历史上最早的一项心理学实验中，艾宾浩斯发现了遗忘曲线，这条曲线表明，在学习新知识后我们往往会以难以置信的速度忘记，知识呈现指数衰减，刚学完全忘记得最快。只有通过：间隔性重复记忆、程序化的自动持久以及孰能生巧和超越完美，才能更好地长时间保留需要的记忆。

原则8：直觉

本书举了国际象棋大师和初学象棋者的研究对比。心理学家认为，国际象棋大师和新手之间的区别不在于国际象棋大师能够预先计算出更多步棋，而在于他们已经建立起一个巨大心理表征库，这些心理表征来自象棋的丰富经验。努力学习，投入大量业余时间剖析问题的本质。

原则9：试验

越精进越意味着需要遗忘，因为我们不仅要学会解决你以前不能解决的问题，还需要忘记那些陈旧无效地解决问题方法。本书分享三种类型的试验：资源试验、技能试验、风格试验。

结合试验的方法：模仿，然后创造、平行比较各种方法、引入新的约束、在不相关的技能中寻找超能力、探索极端。

结合自己的情况，合理地运用9大原则，让我们爱上学习，学会学习、掌握学习方法、人人都能成为“超级学习者”。