训练记忆力的简单高效方法，想要提升记忆力，这四个步骤不可或缺，学会铁定少走弯路

很多人都有这样的问题：明明是上午记住的事情，到了下午的时候就忘记了、甚至是只过了几分钟就忘得差不多了。

首先，学会分析。

很多人在记忆事情的时候总是会选择死记硬背，比如说学生背英语单词就是最典型的一个例子。死记硬背这种方法其实并不实际，也许当时记住了这个单词怎么拼写，但是事后肯定还会忘记的，这就是短暂的记忆，达不到效果的，而且死记硬背的方法还很浪费时间。学会分析是最重要的，简单的说就是在理解的前提下去记忆，分析的过程中保持大脑思绪敏捷、清楚，认真分析数据、材料等信息，理解了这些数据材料的构成，然后再尝试着去记忆，这样会更加容易更加轻松的。如果有必要的话，在分析数据材料之前可以准备一张纸和一支笔，一边分析数据材料，手里也一边写着点，这样脑子和手同时动起来，记忆的效果会更加理想的。

其次，学会总结。

每次在记忆一些事情和内容之后，要学会总结一下当天记忆的内容，不要小看这个环节，其实它有着非常重要的作用。人的大脑每天都需要顾忌很多事情，也许上午才分析过的数据材料，下午就会忘记了、模糊了，如果不及时抓起来，可能就彻底的忘记了。所以最好的方法就是一天下来，到了晚上的时候，找个时间，回忆一下今天所有记忆的内容，然后总结到一个本子上，把思路捋顺清晰，巩固白天的记忆内容，这样对记忆内容会更加深刻的。

其三，学会表达。

我想很多人都有这样的时候，有时候心里感觉自己记忆的内容都记住了，但是等到真正有人问的时候，话到嘴边说不出来，甚至是一紧张就全部都忘记了。这说明两点，第一没有记忆的更加深刻，第二表达能力不好。表达能力很重要，建议平时的时候每天多唠叨唠叨记忆的内容，大声的读出来或者是背出来，这样不仅让信息流过大脑，同时也能够很好的锻炼自己的表达能力。大脑和嘴巴一起动起来，记忆效果更加理想。

另外，学会整理。

人不要犯懒，只要一犯懒，很多时候就会容易忘记。

做一个勤快的人，闲暇的时间多整理一下自己的思路，整理一下自己的笔记，回顾一下，达到了巩固的效果。

有些人认为想要提高记忆力，也要从饮食开始注意。

平时调整好饮食的规律，并且多吃一些有助于提高记忆力的食物，

比如说核桃、牛奶、小米等等食物都是对提高记忆力确实有一些小的帮助。

再有，其实生活习惯也影响记忆力。

作为年轻人，很多人都有着夜里不睡觉的习惯，久而久之，生活习惯就严重的影响，大脑休息不够，肯定就没有力气去记忆什么。调整好自己的生活习惯，做一个身体健康大脑健康的人，利用零碎的时间，比如等公交、堵车、喝下午茶的时间，整理自己的思路，少量记忆信息，日积月累，相信你的记忆力肯定会有提高的。