高效记忆法训练,超强记忆,深度思考:按照这些方法你也可能做到
我们崇尚大佬。与其说崇尚大佬的人,倒不如说崇尚的是大佬们的某些特质。
每个大佬的特质各不相同。但他们有两点是共通的,就是能记住很多知识和能深层次的思考问题。
这些是怎么做到的呢?我们一般人是不是就先天不足,无法在记忆力和深层次思考方面向大佬们靠拢呢。
一本叫做《为什么学生不喜欢上学》的书,被很多读者认为是讲给如何教授学生学习的书籍。
但书中对思维方式和学习方法的解读,对我们提升自身能力,特别是提升大佬们的那两点通用特质,具有很好的指导作用。
1、我们为什么记不住:因为它没有附带情绪
人大脑的思考模型包括两个部分。
一部分是工作记忆区,是产生思维和用于思考的空间。它会与外界环境和长期记忆进行信息交换。可以理解为是电脑的内存。
另一部分是长期记忆区,是存储事实性知识和过程性知识的空间,可以理解为是电脑的硬盘。
记忆力好,就是长期记忆中存储的信息多。同时,在这些信息要使用的时候,能被顺利的调用到工作记忆中去。
但是我们日常最常见的却是,孩子可以记住动画片《汪汪队》里每个狗狗的名字,却记不住老师家长教的拼音,汉字等等。
原因就在于,我们对这些记不住的信息——不感兴趣。人的注意力没有聚焦到这些信息上来。
这就像每天我们都会使用人民币纸币,但是我们不会记住人民币纸币不同面额上的图案是什么。
因为使用纸币时,我们关注的是钱的面额,花的钱数对不对,而不是这个纸币到底长什么样子。
那问题来了,怎么才能提升我们对信息的兴趣呢?
从孩子喜欢动画片我们就应该能想出来,那就是故事。而故事的特性是什么?是带有情绪的。
人的大脑本身就有感受情绪的生理结构。有一类神经细胞,它使我们看见他人的行为后,感觉如同自己在做一样。由于这种细胞起到了镜子一样的作用,所以就叫做镜像神经元。
通过故事带来的情绪刺激,使我们自身产生同样的感受。这种感受会非常强烈,就会让人难以忘记。
因此只有带有强烈情绪的信息,人才会记忆深刻。
2、如何提高记忆力:关联和训练
书中提到:
事实性的知识可以增强人的记忆力。
你会不会觉得这不是本末倒置么,为什么知识多反而会增加人的记忆力,而不是记忆力好知识才会多吗。它的原理是什么呢?
《思维导图》这一系列的书籍一度很风靡。它除了让我们学会整理繁杂事务,最大的应用其实是增强人的记忆力。
因为思维导图,打通了看似不相关事务之间的隔断,将它们形成网络。
故事实际上也是按着这个思路建立的。它将众多人物事件,按照有趣的让我们感兴趣的情绪因素串联起来。
这样是不是让我们豁然开朗。原来这就是增强记忆的法则。
我们在看《最强大脑》这类记忆比赛时,会看到选手看过要记忆的东西后,会有几分钟的时间进行思维整理。
选手在一件一件看要记忆的东西时,就将他们串联到自己用于记忆的故事中。然后在整理思维的过程中,在进一步强化这个故事。
这个过程中,一件一件事情互相之间有了紧密的联系,因此互相难以忘记。
有的记忆方法,就介绍过如何记住11位的电话号码。
没有记忆方法的人,只会死记硬背。而有记忆方法的人,会将电话号码除了第一位(第一位一般是1)以外的十个数字,两两一对,形成五组。每组数字赋予一个对应的生动的形象。再将五个形象串联成为故事。
加州理工学院的研究发现,用小老鼠的模型,他们确定了记忆是如何在大脑中形成的,也印证了思维导图这种记忆方法的科学性。
实验是这样的。
小老鼠在轨道里四处游走,遇到预先放置的糖水,然后看到墙上的标志。这时候就能检测到小老鼠的单个神经元被激活。
经过多次轨道里的体验后,小老鼠越来越多次的体验糖水的位置。就会有越来越多的神经元被激活。
随后让小老鼠离开轨道20多天,再把它们放回来。神经元被激活多的小老鼠会更快的再次找到糖水。
我们看到,越是交织越多信息的信息,越是具有情绪的信息,才更能牢固的记住,被遗忘的就慢。
所以记忆力好的人,他可以利用原有的庞大知识,将要记忆的信息,融入自己的思维网络中。这样就形成了牢固不可破的记忆力。
那如何形成这种牢不可破的联系,就要进行练习。
前面提到的科学报道中介绍了的增强记忆的方法。
比如有一个漫长而复杂的故事。为了记住这个故事,你可以告诉你的五个朋友。
然后偶尔和他们一起聚在一起重新讲述故事。每次重新讲述故事,你都可以带来新朋友学习,从而加强自己的记忆。
其实所谓练习,就是应用这些知识。应用的方法也不局限于讲故事。
我们可以在日常交流中,有意无意的把学到的东西再次讲出来,这样也可以达到复述的目的。
还可以通过写作,对掌握的知识信息进行再次加工。通过思考信息的含义,在文章中的使用和重新撰写。相信它们会牢固的印在我们的大脑中。
3、像大佬一样思考
大佬他们善于思考的表现是:
在相似领域里知识的迁移能力强,能更快理解新的事物,发现问题。好像他们有一种天生的直觉一样。
但书中提到:
人的大脑天生就不是用来思考的。我们只是对事物有好奇,而并不想去思考。而且经常避免思考。
看似我们是在思考问题,其实我们是在搜索记忆。记忆包括记住的知识和信息。
其实你注意到了吗?学识渊博的人,学习新的东西也越快。
我们小学学习比如算数,会觉得非常吃力。就是因为我们这一类计算的知识匮乏,就是加减乘除。等我们熟练掌握加减乘除时候,我们就开始要进行比如解方程,几何等知识的学习了。
所以学习无用论其实是错误的。如果没有从小学一直到大学所学习的知识,我们会非常困难理解后续更深奥的知识。
再举一个例子。在学习英语的过程中,语法的学习是帮助我们构建符合英语规则的语言。
有些英语具有天赋的人,他们并不一定完全理解语法,但说或者写出来的话就是符合使用规律。问其原因,一般都会说,这是语感。
语感是什么,就是语言知识的迁移和深层次挖掘。
语言教学里管这个现象叫做“思维闪现”(Mental Image Flash)。而语感简单来说,就是词汇和思维图像之间紧密的链接。
那怎么才会有这种联系呢,那就需要大量的摄入语言。
南加州大学语言学博士克拉申提出过关于第二语言习得的五条假说。其中有一条叫做“可理解的语言输入”,又叫做i+1原则。
讲的是如果你的当前水平是i,那给你提供i+1水平的输入,这样你才能理解语言中的信息,否则语言对你来说就是听不懂的噪音。
因此深度思考是基于已有知识和信息的组合加工。所以要想大佬一样深度思考,没有这些原料,是无法做到的。
4、能善于思考,要先训练
被利用的这些信息和知识里,有些是已经固化成一种流程储存在大脑里了,这就是前面提到的过程性记忆。
这些过程性记忆,会压缩信息的体积。这样就能腾出更多的大脑工作记忆区域,也就会给大脑空余出大量的内存去全面的考虑事情。如果工作记忆区被所占据,就没有空间去进行思考。
练习就是让我们将更多的事实性知识变成流程性的知识。形成一种自发的,不用思考的行为。
在《习惯的力量》这本书中,就讲述菲尔普斯是如何训练自己精神专注的习惯的。
他会每天训练完后,在脑海中像过电影一样,一遍一遍重复自己的技术动作,用心记住每个瞬间。
当训练时,这些动作因为在脑海中重复了上千遍,身体就会像程序一样运用。这样菲尔普斯的大脑就会腾出很大的空间,让他保持冷静,专注比赛,最终取得胜利。
训练的过程需要注意两点:
要进行高频次低强度的练习;
要设立小目标来激励训练。
康奈尔大学的一位教授在其著作中写道:“小成功其实是细微优势的稳定运用,一旦一个小成功完成了,就会推动下一个小成功的出现。”
比如要练习书法,购买字帖进行临摹。这时就会发现,需要临摹的字体太多了。改善的做法就是:每次只练习写一个字。达到自己的目标之后再练习第二字。
所以我们设立的练习目标,必须是经过一定努力就可以达到的,切忌太宏达的目标。那样的目标不容易立刻实现,也会影响训练者的热情。
通过一个一个阶段性的目标的实现,来激励我们对下一个目标的努力。
5、总结
要增加记忆力,就需要更多的摄取知识。
要增强记忆力,就需要对知识进行复述,应用和思考。
要能深入思考做到知识迁移,就需要积累大量的知识和信息并勤加练习,将它们更多的转化为流程性的。
只有这样,我们才能慢慢的向大佬们学习靠拢。成为自己业界的真正大佬。
-END-
作者:米兰之翼。一手搞科研,一手带娃的奶爸。图片来自网络,文章欢迎留言指正。
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