记忆力训练方法真的有用吗，如何通过常规训练增强记忆？

首先，记忆前先检查必须记忆的事物。想一想，将来还有可能用到吗？究竟有无记忆的必要呢？记忆事物对以后能有帮助吗？等等。这样，有助于从众多资讯中，正确选择对自己有帮助的、有意义的部分，从中取其精华弃其糟粕，从而减轻记忆过多事物的负担，并避免将时间浪费在不必要的事物上。

现在是信息爆炸的时代，每天我们都会接触到大量的信息，但有些是对我们有用的、有益的，也有许多是对我们无用的。如果不能很好的选择利用将给我们的生活、学习和工作带来许多的不便，所以我们必须对所有的信息做一番正确的取舍，才能真正记忆对我们有益处的东西，并加以灵活运用。

其次，将要记忆的事物，由自己亲自加以整理分类，将相似的事物置于同类的一组，如此一来，只要想起其中一类，每一类中的各个事物就能一个接一个地记起。为了清楚记忆，整理分类的工作最好由自己来做，将构成的一类事物，整理为一个主题或一篇短文，在脑海中描绘出主题或短文的特性及重点，以便于记忆其中的各个事物。

我国著名数学家华罗庚教授发明的优选法曾经风靡全国，几乎达到了人人皆知的程度。优选法可以应用在各行各业，帮助我们合理地安排实验，在较短的时间内找到合理配方、合适的条件与最佳的途经。选择记忆法就是根据这个原理归纳的、最实用的材料输入大脑，并编码储存，以使记忆效果更加突出的方法。

选择记忆法是治学所面临的形势的需要。近几年科学技术发展十分迅速，“第三次浪潮”席卷全球。据不完全统计，全世界现在有科技期刊35000多种，每年发表的蕴含新知识的科学论文约有500多万篇，每年登记的发明创造有30多万件。在这信息爆炸、知识翻番的形势下，选择优选法作为一种重要的记忆方式是必然的。面对浩浩荡荡如烟海、汗牛充栋的书籍应该怎么办？只有选择！

俗话说，读书有舍才有得，泛滥不如一精。爱因斯坦的传记中记载了这位科学家的治学方法：在所阅读的书本中，找出可把自己引到深处的东西，把其他一切统统抛掉，就是抛掉头脑负担过重和会损害记忆要点的一切。他注意记忆的是真正带有根本性的东西，而不是那些可有可无的广博知识。周恩来同志在治学中也非常注意选择。他在《我的修养要则》中阐述了这样的观点：“加强学习，抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。”当代语言学家吕叔湘说：“我们各门学科都有一些基本的知识要记住，基本公式、规律要记住，这是不错的，但是，不是所有的七零八碎的繁琐的东西都要记住。书上都写着在哪里，什么时候你去查一查就行了。”可见，读书必须有选择，记忆也必须有选择。

读书和记忆没选择就没有收获。朱熹曾经说过：“读书譬如饮食，偷窃咀嚼，其味必长，大嚼大咽，终不知味也。”这话是有道理的。贪多嚼不烂，不但不能健身，说不定还会消化不良。

那么怎样运用选择法来记忆呢？

1.确定目标

首先要确立学习或记忆的目标，然后再相应地选择多种书刊资料。最好请专家、学者、教师开个书目，对目标所及的书刊资料精中选精、优中选优，特别是不要遗漏那些代表或反映本专业最新科研成果的资料。

2.弄清关系

治学者要弄清知识结构之间的关系，以主攻专业为骨架的知识结构网络，围绕主攻专业建设自己独特的知识体系，以便有主有次、有详有略、有长线有短线地选择学习、记忆的材料。

3.提炼重点

记忆中要善于抓住材料中最有价值的精髓，一本书也好，一篇文章也罢，往往只有一条主线、一个主题、几段精彩的论述，一些必须记住的重点，其余的只是起烘托或辅助作用。因此，必须牢牢地抓住重点部分，提纲挈领。

4.广博钻研

学习记忆不但要专，而且要博，这一点表面看来互相矛盾，其实不然。知识越是高度综合，就越要求治学者广取、提炼升华，只有这样才能巩固专业知识。“操千曲而后晓声，观千剑而后识器”。博大才能精深，精深是建立在博大基础上的，没有广博就谈不到精深。

前苏联作家巴乌斯托夫斯基说：“记忆，好像是一个神话里的筛子，筛去垃圾，却保留了金沙。”让我们用选择记忆法神奇的筛子，不断筛选知识的金沙吧。

利用分类归纳增强记忆

当我们走进某个房间中，无意间看见屋子里有钢笔、墨水、笔记本、书包、毛巾、衣架、肥皂、刷子、收录机、电冰箱、电风扇、洗衣机等东西多而凌乱时，倘若想将这些东西全部记起来恐怕会很困难，那么该怎么做呢？这就要用到分类归纳法了。

这种方法的步骤是：

1.找到共同点；

2.归类；

3.先记类别；

4.再记内容。

这样每一类只有少数几项东西，条理清晰更容易轻松地记忆，且不易忘记或遗漏。

假设若能先将这些东西加以分类，那么记忆时就会比较容易，再回忆时也比较不易遗漏。怎样分类呢？

具体分类如下：

1.文具类：钢笔、墨水、笔记本、书包

2.卫生用品类：毛巾、衣架、肥皂、刷子

3.电器类：收录机、电冰箱、电风扇、洗衣机

为什么分类容易记呢？这是因为类似的东西易于彼此联想，反映在大脑里就是我们说过的暂时神经联系易于建立。我国某著名的心理学专家说：“在人的记忆活动中，对材料的分类分组是一个很重要的步骤。人的经验是分类保持的，唤起过去的经验（回忆）也要借助于经验的类别范畴。”这里讲的“分类保持”，就是记忆同类事物的脑细胞间建立暂时的神经联系。

因此杂乱无章、任意放置的东西，记忆之前，必须先分类整理。

学习中那些杂乱无章的内容，记忆之前，也必须先分类整理。虽然，分类时也要花一点时间，但为了记忆所花的时间与记忆没有规律原本杂乱无章的事物所需花费的时间相比较，仍然要少得多，而且正确率更高，故仍十分值得。

分组的标准特性，不一定只能有一个，可依其机能、构造、性质、大小、颜色、轻重、存在场所、时代等来划分。这要看个人擅长从哪一方面记忆了。

如果并非东西，而是人的话，可依性别、年龄、出身地、籍贯、毕业学校或ABC的字母顺序来划分。

为便于分类，组数及组内的个数都须适当，不要太多也不要过少。组数不多，记忆不易；组数过少，组内个数相对增加，也不易记。同时，分组时也要注意，每组的个数相差太多也不好。

分类结果，往往会出现既不属于这组，也不属于那组，编入任何一组都不恰当的东西，这时不必勉强非把它归进某一类不可，或拼命地寻找它和其他事物的共同性，只须将其单独归为一类便可。

使用分类法时要注意符合大脑的一个特点，即一次记忆内容不要超过七个单位。心理学家的许多实验表明，记忆的内容虽然永远填不满大脑，但在短时的记忆活动时，大脑一般接收不了超过七个以上没有意义联系的字；因此，分类时不要超过七个组，每个组内的数也不要超过七个。

经常有意识的锻炼自己的分类记忆能力不仅可以提高记忆力，还能增强逻辑思维能力，一举两得。

利用逻辑联系增强记忆

我们的大脑一直在利用事物内在的规律进行工作，这和大脑利用联想功能一样，你一样可以设法把不相关的事物联系起来，因此，没有规律的事物，你也一样可以创造出规律，让大脑理性思维多出一种“武器”。

当事物恰好具有某种已知或可知的规律时，要记住它们比较容易。因此，当你进行记忆时，你应该在一开始就寻找记忆材料中所包含的规律。由于在很多情况下并不存在现成的规律，你最好自己去总结规律，找出联系。

在记购物单的时候，如果你需要找到某种规律。那么你唯一可能找到的规律就是购物单上货物的实际数目。如果你记住必须买十件东西而不是八件，那么你至少在买好八件东西之后知道自己并没有买全。这一规律非常重要。但是只有当你在记购物单时将另外两件东西安排在一个固定的位置，你才能比较容易回想起它们。如果你事先是把它们安排在一起的，那么你只要记起其中的一件就会想起另一件来。

通过对事物按逻辑顺序、字母顺序、或任何适用于这一事物的顺序进行排列，你就找到了记忆中的联系。你可以这样对事物进行排列：让它们的拼音字母拼成一个单词；你也可以按尺寸大小对它们进行排列；你还可以把它们设想成一个有意义的组合。事物所具有的联系可以辅助你记住它们。

毫无意义的数字、语词、如能转换一个角度来观察或改变排列顺序，往往能发现其共同性及规则性。

如记忆列的事物：

3、10、8、12、1、7、5

如按照次序来记这七个数字，一定很费力。但若改变其排列顺序，将之按照从小排到大就变成这样了：

1、3、5、7、8、10、12

再看这些数字时，全体显得有顺序而易记忆。但一样得记七个数字，是否有更简便的方法呢？再仔细观察定会了解，这个数字是月历中大月所排列出来的。这么一来，就简单了。只要记住是大月，便已全数记住了。所以，把要记的事物，改换为清楚、容易了解的事物来记忆，便能获得事半功倍的效果。

下列的数字，请找出其规则性及共同性，以便依照上述的方法来记忆：

2、4、6、8、10、12

1、2、3、5、7、9、11

4、6、8、9、10

首先，可以看出，这些数字全是1—12的自然数。

是偶数的集合；2是1的质数；3是包含有特例部分的数字集合。发现其中的规则性及共同性实属不易，但一旦发现，却能产生非凡的记忆效果。

这个方法也能用于数字以外的事物。请看颜色找出其共同点：

1.红、黄、蓝

2.红、黄、黑

3.红、黑、白

1是三原色；2是德国国旗；3是法国国旗或理发厅的旋转招牌。

运用这个原则时，往往会遇到无法完全一致的情形。这时，只要抓住大体上一致的特性，再加以略作个性就可适用了。

如：红、黄、蓝、棕，只要记住三原色棕色就可以了。

以下要介绍一个记忆的窍门，其中既利用了事物的规律性，也利用了想像的方法。你在记一组事物、一系列姓名和日期，或者准备好的发言要点时，设法在你头脑里放一幅记忆的顺序图。当你需要记住的事物为12件或不满12件时，你可以用手表的表盘帮助记忆，把你需要记住的第一件事情看作表盘上的数字1，然后顺着表盘一一对应。这样，你就可以通过看手表来提醒自己。

你也可以研究一下写有记忆内容的单子，如果这个单子不是很长你可以在走过家里各个房间时把每一项内容和不同的房间或家具联系起来。当你使用这一方法的时候，你必须保证走过的各个房间或家具的顺序保持不变，你甚至还可以随便在纸上画一个简单的几何图形对需要记忆的事物进行空间排列——三角形的三个顶点，一组线条、五角星的五个顶点等，把事物写在其对应的角落对你会有所帮助。因为你对事物空间位置的印象会加深你对事物本身的记忆。

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