锻炼脑子记忆有什么方法，成为“记忆大师”，你也可以

你是否有过这种困扰：出门忘带钥匙，刚放下的东西转身找不到，遇到熟悉的脸就是记不起是谁……这些都是你的记忆力“作祟”。

在大脑六力中，记忆力是另一项相对基础的能力。不过单讲记忆，其实是一种基本的心理过程，和其他心理活动有密切联系。

在解决复杂问题时，由记忆提供的知识经验，起着重大作用。也正因为如此，认知心理学家把记忆的研究提到了重要的位置。

根据记忆持续的时间不同，可分为感觉记忆、短期记忆（工作记忆）和长时记忆（点击扩展工作记忆相关知识）。

在日常生活中，我们会发现有的人记忆力好有的人记忆力相对薄弱，3岁之前几乎没有记忆，随着年龄增大，记忆容易随之衰退。

那记忆衰退的原因是什么，如何遏制这种现象，提高大脑记忆力呢？

记忆减退的原因看似多种多样，其实就是一个单纯的神经电动力学因素，说起来简单解释起来稍显复杂，暂且不表。想要提高，方法有很多，比如多听音乐、多健身、背诵经典、图形辅助、巧妙饮食等等，总结起来就两个字：

“吃”和“练”。

富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核。需要注意的是过量饮酒及吸烟对记忆有害。

好的记忆力都是练出来的，包括那些世界级的记忆大师们，也都是靠后天训练培养。易于操作且有效地训练方法有三个：

（1）速读法（全脑速读记忆）：速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相辅相成的。别以为阅读速度快了就不易记住，这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。

（2）图像法（联结记忆）：图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆；

（3）导图法（思维导图）：思维导图不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。

这其中，速读法与阅读相关，图像法和导图法，也能够同时提高阅读力。可见，大脑六力之间不是相互独立的，在实际训练时方法用对了，完全可以一举多得全面提高。