过目不忘记忆力训练，4个又爽又持久的学习方法

1、学不进去咋办 一一 消除内心声音

很多人在工作和学习的时候，经常感觉到内心独白仿佛无法停止，一直有想法不断地冒出来：

马上就到了圣诞节了，我对象会送我什么礼物？ 我们要去哪里玩才好呢？

哎呀，昨天是我朋友的生日，我居然忘记给他送祝福了，他会不会不开心呀？

对了，这个月的花呗和借呗还没有还，而且还有2天就要交房租了，怎么办呢？

这些想法就像一场永不结束的打地鼠游戏，你刚压制住一个，另外一个又出来了。

这会让你永远无法全心全意的投入工作和学习，你宝贵的精力和时间都浪费在了“杂乱无章的思绪”上面，你无法控制它们，也无法摆脱。

这就会导致你根本进入不到学习的状态，学习的时候容易烦躁和痛苦，更别提有什么愉悦的感觉了

那么有没有什么方法可以让我们进入到学习状态呢？

有的有的

我们首先要消除内心声音，才能提高专注力

这就需要把那些干扰你的小念头，写到小纸条上集中处理（记录在印象笔记里面也是OK的），以防继续胡思乱想。

这样做为什么有效？

因为你的大脑里面储存着很多「待办事项」

当你准备专心做事的时候，你的大脑一直在提醒你，还有许多事情要做

突然想到有一篇邮件要发；

朋友让我帮他写个文案 ……

它担心你忘记，所以你可以把它想象成一个「随时报警的监测器」

有时候这些念头未必是清晰的，未必是指向某一件事情，你只是隐约觉得自己还有没做完的事情，也说不清楚是哪一件，但就是觉得自己有很多事情要做。

这些提醒，都是分心的原因，同时也是焦虑和压力的来源。

有什么事情没有完成，你的大脑就会有个声音不断提醒你去完成任务。

然而，一旦任务完成了、目标实现了，脑子里的那个声音就会消失。

但我们不必把事情都做完，当然那也是不可能的事情嘛，我们只需要给待办事项做出计划，就可以清空大脑，这就是把念头写下来会有用的原因。

那么怎么记，分3步走：

（1）先打开你的记事本，你也可以用印象笔记

（2）我们可以给「待办事项」建几个表单

包括：项目清单、愿望清单、执行清单、等待清单、日程清单、资料清单。

（3）当你在学习的时候，如果有各种念头出现，就可以先把这些事情放在相应的清单里面如果是两分钟内可以做完的事情，就马上去做。

如果是可以交代别人做的事情，就放到「等待清单」里。

如果是将来可能会去做的事情，就放到「愿望清单」里。

如果是有用的资料，就放到「资料库」里。

如果是需要多步骤执行的事情，就放到「项目清单」里。

每个项目即将进行的下一步行动，就放到「执行清单」里。

如果定时定点要做的事情，就放到「日程表」里，定好闹钟提醒。

这样，就可以节省很多“大脑内存”，这些清单毫无遗漏地保存了你所有的待办事项，每一件事情都是井井有条地待在自己的位置上，所以你再也不用为那些没有做的事情而焦虑，也让我们更容易进入到学习的状态中。

2、学习犯困怎么办 一一 主动思考法

很多人在学习的时候会遇到一个问题：“读不进去啊，我一读书就困了”

甚至还有人说

“读书就是最好的催眠方式啊”

什么！！！

那为什么我们一看书就困？或者说我们看不进去呢？

那是因为我们在很被动的，填鸭式的读这本书，这样的话，它看上去就像一个个枯燥无味的文字和句子

那么在这里，我给大家分享针对学习犯困的绝招 一一 主动思考法

当你想要深入理解一个知识点时，问自己三句话

（1）作者在这段话中/这个知识点中表达了什么？

（2）用自己的话表述出来

（3）这个到底跟我有什么关系，我以后该怎么去做？

为什么要这样做呢？

第一个问题仅仅促使你完整地获取信息；

第二个问题迫使你对信息进行联系。再用自己的话说出来，就意味我们对这个知识点进行了内化，

第三个问题要求你将信息应用在不同的情境中。

这三个问题迫使我们进行主动思考，而不是被动的，填鸭式的干巴巴无聊的读书，而是需要我们将每个知识点都进行的理解、拓展和应用。

举个例子

我之前学习了一个思维，叫“筛选思维”

问：（1）作者在这段话中/这个知识点中表达了什么？

我：选择具有唯一性，排他性，不可逆性，因为时光不能倒流，精力不能收回，而选择的特性要求你做的每一个选择都应该是你能选择的最好的一个，你所放弃的都不如你所选择的。

问：（2）用自己的话表述出来？（你就可以用非常简单，口语化的方式来表达）

我：选择很重要，如果选择了去A公司上班，就不能选择去B公司工作了，所以我一定要尽可能选择一家有发展潜力，符合我职业规划的公司，这样我的成长速度才是最快的。

问：（3）这个道理跟我有什么关系，我以后应该怎么做？

我：在做任何选择时，都应该把标准定高一点；

选书读时：先去豆瓣上看一下评分，浏览一下大纲，因为读一本书的时间可能要一天或更长的时间，选书查阅资料可能只用5分钟，这么高的时间成本当然要选择一本好书来读了。

选伴侣时：更超级重视，不能因为到了结婚的年龄，父母催婚就随便找个人嫁了，因为这种随便凑合的选择可能会影响自己一生的幸福感，一定要找一个合适的

你读书的时候就可以问这三个问题来进行主动思考，你的思维就会更深入，并且会觉得知识非常有趣，根本不会有犯困这么一说，只会越学越爽。

3、告别死记硬背 一一 搭建自己的学习框架

我们在课堂里学到的是什么，一个很重要的部分，我们经常“写”

上课的时候要记笔记。

很多人都说“好记性，不如烂笔头”

所以说做笔记，做手抄很重要。

所以呢，很多人会在：

会议的时候记笔记；

老板讲话的时候记笔记。

而现在科技高端了，甚至说，很多人都不用笔了，看课程时直接截个图，拍个照就当记笔记了。

那这时候会出现一个什么问题：

当你把老师上课讲的东西，一味的，机械化的抄下来。不过脑也不过心，只是从黑板上的知识挪到了笔记本上，这对我们的知识内化是没有任何帮助的

所以说，你看，很多学生记笔记，记得非常漂亮，但成绩却不见提升。

但我们往往忽略了一点，用手抄，不过脑不过心。

那我们要做的是什么？

记

什么是记呢？

是要通过自己的思维内化和二次过滤的

举个例子

我听课不会把老师讲的东西一字不拉的抄下来，甚至说记得笔记很少

为什么？

因为我坚持整一个课堂上，最重要的，一定是师生彼此之间的互动和主动思考的过程。

我会记录的，一定是我感到好奇的，想思考的，想质疑的，或者我从来没有想到的。内容不多，但我会结合自身的情况去思考，把它放在心里。

所以我们要培养的是自己记笔记的能力，而非抄板书的能力。

那么我们应该如何记笔记呢？

思维导图法：

就是把自己的想法，已知的内容，新学习到的知识，以一种非常逻辑性的结构去描述出来。

这可以帮我们梳理好知识之间的逻辑关系，非常高效的学习和记忆

爱因斯坦说：一切的知识在于记忆，思维导图就是帮助我们加深记忆的工具啊，可以让我们的思维更有逻辑性

4、思考没有体系 一一 输出性学习

如何能保证让自己的思考有体系？我看过、试过很多方法，最有效的方法只有一个，输出性学习

什么是输出性学习？

讨论，实践，教授给他人。

好比说：

我学了一个新的知识点去跟好朋友一起分享；

我看了一本书，把书中学到的心得感悟写成文章，分享到图文平台上。

很多人会觉得

“输出是我在教别人东西，我自己并没有在学习啊”

其实并不是这样的

就拿这篇“学习方法”的文章来说，表面来看我只是在跟大家单纯的分享我已知的内容，

但实际上，通过这样的一个分享，我自己学到的最多的。

为啥了？

因为在分享之前，我对这个事可能并不是那么理解，这就需要我去查大量的资料，去保证文章的严谨性，同时也能补充自己欠缺的知识。

这样一来，它会逼着我进行深度的思考、吸收、处理、输出知识，可以极大的提升我的学习效果以及对于学习方法成体系的认识。

而且我发现，很多学霸他们是很喜欢讨论问题的，并且喜欢把自己的知识输出教给别人，甚至写成文章

这也是为什么他们的学习效率如此之高的原因了。

就跟大家分享2个「输出」小技巧

（1）千万不要吝啬你的主动帮助哦

适用情况：当小伙伴向你请教问题时。

具体做法：设想你是老师，正在教会一名新生这个知识点。 需注意：逻辑要清晰，语言易理解。

如果你是一名学生，你有一位同学，他有一部分听不懂，向你寻求帮助，千万不要想说：“我，如果带他，他的成绩比我好，怎么办？”

其实我们，在教别人的过程中，对你自己的内化是有非常大的帮助的，同时自己学到的也最多。

在主动教别人的过程中，你自己也能够整理逻辑，重新对之前所学的知识有一个深入的理解。

当然，你也可以用一个新的思路和新的教学模式来教会你的同学。

主动教授别人，你学习的效果就会更好。

（2）写作式输出

适用情况：任何学习都适用，比如，读了一本书，听了一堂课，搞懂了一个概念。

具体做法：把你学到的知识，思考，复盘，整理下，写成一篇文章，进行分享。

就比如，你是不是可以把之前听过的课，看过的书，结合自己的实践经验和学习的其他知识进行融合创造，呈现多个观点或者论证自己观点的写作式输出。

内容方面的话，来源于多方面，比如自身实践、身边案例、他人观点等，写作在3种输出方式中难度最大，但是也最有意义，对建立自己的知识体系效果也是最棒的。#头条创作挑战赛#