根据美国最新研究显示，经常练瑜伽能增强记忆力！研究人员对比2组人员：经常练瑜伽的人和没练过瑜伽的人。发现经常练瑜伽的人，记忆力要强很多，参加各种考试的成绩也要高很多！同时常练瑜伽，还能提高人体免疫力，增强细胞的新陈代谢，你想要来试一试吗？

以下为6种增加记忆力的瑜伽体位法，每周坚持练习3次瑜伽，都能帮助身体获得益处。

1、站姿前弯式

↑瑜伽-站姿前弯式可以增加脑袋的血液含量、促进循环，还能加强神经系统，帮助思绪更加敏锐。

步骤1：双脚并拢站在地上，吸气时，将上半身往前倾并弯曲。

步骤2：双手从两侧环抱住双腿，停置3-5个呼吸。（弯不下去者可将膝盖弯曲）

2、吉祥坐

↑瑜伽-吉祥式可以帮助大脑思绪更加清晰，以及减少肌肉紧张感，帮助思绪更加敏锐。

步骤1：坐在地板上，将双脚盘起。

步骤2：腰杆打直，双手放置在两腿膝盖上。

步骤3：反覆慢慢吸气与吐气，维持20-30个呼吸。

3、犁式

↑瑜伽-犁式能镇定神经系统、减少疲惫，以及帮助刺激头部血液循环，让思路变清晰。

步骤1：仰卧，双手放在身体两侧，掌心朝下。

步骤2：膝盖弯曲，双腿移向胸部，臀部抬起，双手扶住腰背。

步骤3：双手打直并十指紧口，放置在背部，反覆慢慢吸气与吐气，维持5-8个呼吸。

4、仰卧束角式

↑瑜伽-仰卧束角式能平静大脑，舒缓神经，还能舒缓髋部、腹股沟与肩膀等身体部位。

步骤1：仰卧在瑜伽垫上，弯曲双膝，脚掌心相对（脚跟尽量靠近耻骨）膝盖打开并放松。

步骤2：吸气，左手放胸前，右手放肚脐上。

步骤3：呼气，放松肩膀与髋部及大腿内侧，保持2分钟深呼吸。

5、婴儿式

↑瑜伽-婴儿式能放松我们的身心，恢复大脑平静，缓解各种压力！

步骤1：跪坐在瑜伽垫上，脚背翻平，臀部坐在脚跟上，额头慢慢往地板靠近，双手可选择往前或放置在身体两侧。

步骤2：让肩膀、背、腰放松，停留3-5个呼吸。

6、挺尸式

↑瑜伽-挺尸式适合在练瑜伽的结尾休息放松身体，能缓解失眠，平静大脑!

步骤1：双脚打开，与肩同宽，脚尖朝外，可让膝关节放松，掌心朝上放在身体两侧。

步骤2：肩膀往外旋开，往地板下压，下巴微收让后侧颈椎延展，并让呼吸轻柔自然。

人类在做瑜伽的同时，不仅会训练到身体，同时也能唤起大脑记忆力，还能预防老人痴呆以及阿兹海默症。练瑜伽好处多多，关于瑜伽的更多功效，有待人们去发掘。

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