增加记忆力培训网络，如何培养自学能力的6个策略

我们每个人都有学习（求知）的欲望和本能，只是很多时候这个“想学”的动机被一些因素给关闭了，我们要做的就是激活或者启动这个内在动机。下面是6个切实可行的方法、策略。

1、训练时间管理的能力

我们先给自己（或孩子）准备一个喜欢的计时器。第一步要做的就是让自己或孩子体会时间的长短，例如：设定十分钟“倒计时”，看在这段时间内能完成多少事；接着，先“预估”完成某项任务（读书、作业、工作等）的所需时间，然后按下计时器的“正数计时”开始做任务，再和“实际”所需时间做比较分析，填入制作的表格。如此经常练习，就能帮助我们或孩子了解不同任务所需的时间长短，进而预留足够的时间，完成各项任务。此外，删去法能帮助我们（孩子）了解每天究竟有多少时间可供运用。比如：先教孩子扣掉上课、校外活动、家庭时间，当他发现可自由安排的时间比预期来得少时，就会比较珍惜。

“每日作息表”也是一种训练掌握时间的工具：制定确实可行的作息表，张贴在房间的显眼处。如果接连几天，都无法依照预定时间作息，应找出原因并做调整。制定作息表的关键在于：结合自己的实际情况制定时间规则，“自己做得来”的内在意识会比较乐意遵守。只要坚持一段时间，我们（孩子）的时间管理能力自然会提高。

2、设定目标和计划，排出优先顺序

时间管理四象限法，很多人都知道，但要去实际的用才能体会它的妙。将最重要且最紧急迫切的事列为“一”；重要但不迫切的事列为“二”；紧急但不重要的事列为“三”；不紧急又不重要的事列为“四”。如果是孩子，他们可能不了解，首先要教孩子如何判别哪些事需要先做、哪些事可以之后再做。另外，不是每件事都得去做，要教孩子根据有限的时间做出筛选。

学习要以目标为导向，目标要具体可行，例如：“我要把第三、四章的英文单字全背起来”，而不是“我要学好英文”。针对孩子，可以先问问孩子他希望设定什么学习目标，共同做好目标约定，再依孩子的程度，分段设定可达成的阶段目标和步骤，例如：“每天早上花十分钟背诵英语词汇，每两天妈妈抽考我一次”。接着，根据目标和所需时间，确定每日和每周计划表，并且定期检视计划有没有用？需不需要修正？拟计划表的原则是，让自己或孩子有足够的时间做“该做的事”，以及“想做的事”。

随着一个个小目标的实现，体验到成功的乐趣，就有信心去实现下一个目标，自然不断的进步。针对孩子，父母不但要协助孩子意识到自己的努力，适度加以赞美，孩子犯错时也要宽容的看待，因为犯错也是学习历程的一部分。

3、有效的阅读以及理解

有效阅读是所有学习能力的基础，所以最基本的要先“学会阅读”。不是拿起书本从头读到尾就叫阅读，如何在短时间内萃取一本书的精华，可以参考这6个步骤：第一步：快速阅读封面、封底、推荐、序文等，即可知道全书重点。第二步：仔细研究目录及第一章，读完目录就可知道全书逻辑和细节，第一章则会描述作者写作动机。第三步：花10～20分钟快速浏览全书，迅速找出各章节重点，尤其是核心概念、架构和有意义的图表。第四步：深度阅读重点章节，一边思考、质疑、辩证，目的是彻底消化吸收，必要时还要背诵。第五步：延伸阅读到非重点章节，并视重要性决定精读或浏览，通常就能掌握全书。第六步：复习重要章节，并找出全书摘要，将重要章节整理成原则、词条、图表及案例，再转化成自己的说法，才算真正融会贯通。

针对孩子活着学生阅读，先从头至尾概略浏览一遍；其次，针对不明了的内容进行自问自答，集中焦点；接着是逐字逐句精读，分出重点和非重点，用划重点和做笔记摘要（用关键字描绘成放射状的“心智图”，可整理出容易记忆的重点）的方式，加深理解；接着回想所读内容，进行背诵，以短时间、间隔多次的效果最好；最后，对内容进行全面通盘的了解，加以复习。根据德国心理学家艾宾浩斯的“遗忘曲线”，刚记住的事物在几个小时之内遗忘速度最快，因此务必引导孩子养成当天及时复习的习惯。

4、反复练习强化

唯有经过反复练习、完全吸收的内容才能在脑中根深柢固。一遇到不会的问题，就要重新复习基础的内容，直到精熟为止。“运笔练习”（包含国语练字和数学运算）可为学习打下扎实的基础。针对孩子，必须先让孩子了解“反复练习”的重要，他才不会轻易放弃。

学习时应充分利用所有感官频道：图像较浅显易懂，比文字更让人印象深刻；朗读可活化脑部，加深理解，除了要用眼睛看，还要用嘴巴念，用耳朵听。如果你的孩子是听觉型学习者，那么朗读出声会比默读更有助于记忆。另外，将学习内容与已知的事物连结起来，也能增强记忆。

5、自我监控与自我评价

①自我监控：观察自己的学习过程，借着不断确认目标、选择方法，有意识的对整个学习过程进行自我监督及修正。例如：若是孩子做加减运算时，错误率极高，不妨建议孩子养成验算的好习惯。引导孩子自我提问：为什么要这样做？我这样做对吗？有没有其他的解决方法？哪一种方法最好？

针对孩子，要先让孩子了解某种行为可能导致的后果，帮助他持续朝目标迈进。例如：“如果今天我不练习拼字，把时间用来打电动，会有什么后果？”于是他们明白：如果今晚不用功，明天的考试肯定考不好。一旦孩子能对自我行为有所觉察并思考，就能提高自学力。

②自我评价：最基本的是检视学习成果，其次是总结经验和教训。定期做纪录并检视，写下自己想要改善的问题、列出错误的地方、检讨学习心得：“我学会了哪些知识？掌握了什么技能或方法？我是怎样解决问题的？在解题中有没有什么遗漏或错误？将来如何避免？在日后的学习中要怎样做比较好？”这些自我评价的过程，会使我们或孩子逐渐意识到自己的优、弱点，找到出现具体问题的具体原因原因。

6、适度自我奖励，激发学习动机

适度的自我奖励，可激发自己、孩子内在的学习动机，帮助他有效达成目标。例如：每天读书一小时之后，让孩子有五至十分钟的自由时间可以做点喜欢的事；或者当孩子学习告一段落时，请他用自己喜欢的方式奖赏自己，例如：吃点心、听音乐等。

对于孩子来讲，需要注意的是，奖励的标准应是孩子所付出的努力，而非考试成绩。再者，每个孩子想要的奖励未必相同，父母必须找出对孩子最具吸引力的“奖励”。一旦孩子的内在动力被唤醒，就要逐渐减少物质奖励的频率，或改用安排如：家庭活动的方式来取代。

后记：培养自学能力不是一蹴而就的，需要花时间坚持。针对孩子，持续下去的关键在于，满足孩子“关爱、自主和能力”三大需求，并且要把自己放在合作、而非监督的位置上，让孩子知道有问题可以来找你。

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