著名的训练思维逻辑的书，大脑思维游戏第四期：怎么做能提高记忆？

法国里尔大学有关人员研究发现，睡眠不足除了让人感到疲倦，还会影响第二天的记忆力，尤其是遇到要记忆比较复杂的信息。也就是说，拥有健康的睡眠除了能帮助我们恢复精力外，还能显著改善我们的记忆，保护记忆免遭外界的干扰。

如果你的睡眠有问题，不妨尝试坚持每天按下面6条中适合自己的习惯去执行，相信你的睡眠状况会得到很大的改善。

1. 睡眠规律化

不规律的生活习惯是导致睡眠不规律的元凶，睡眠一定要规律化，作息有序才能拥有高质量的睡眠；只有做到起居有常，才能形成条件反射，从而养成良好的睡眠习惯，从而促进睡眠。

2. 睡前不吃东西

古代医学家就曾说过：胃不和，则寐不能安。按现代的解释就是，人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢，如果睡前吃东西，尤其是吃油腻的食品，或者吃的太饱，只会增加胃肠的负担，使人在躺下后感到呼吸不畅，严重影响睡眠质量。如果睡前很想吃点东西，不妨选择吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等一类水果，因为这类水果的芳香味对神经系统有镇定作用，易入眠。

3. 睡前听音乐

音乐早被广泛用于心理治疗上，尤其是抒情的纯音乐对人睡眠有很大帮助。而且，我们也可以尝试聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行的声音、蟋蟀叫、海浪声或下雨的声音。

4. 睡前做到身心放松

睡前可以到户外散散步，放松一下精神，回到家后洗个热水澡再睡觉，这样对顺利入眠十分有利。我们还可以通过简单易行的“最新放松法”来诱导人体进入睡眠状态，具体方法是，上床之后，我们可以先闭合双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，渐渐地，交感神经的张力就会大大下降，睡意朦胧状态慢慢凸现。

5. 睡前泡脚

睡前洗脚益处多，可以促进下肢血液循环，消除下肢的繁重感，舒缓身体，并且让全身都能暖和。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。泡脚水温约40℃为宜，要浸过足踝部位。

6. 在夜间不要喝咖啡和茶

睡前不要喝咖啡和茶，这两者中都含有令人神经兴奋的物质，具有提神的作用，想要睡个安稳觉的朋友千万不要在上床之前饮用。

思维游戏第四期：有几条冰狗？

村子里有50个人，每人有一条狗，在这50条狗中有病狗（这种病不会传染）。于是人们要找出病狗。假如每个人可以观察其他的49条狗，以判断它们是否生病，只有自己的狗不能看，观察后得到的结果不得交流，也不能通知病狗的主人。主人一旦推断出自己家的是病狗，就要枪毙自己的狗，而且每个人只有权利枪毙自己的狗，没有权利打死其他的狗。第一天第二天都没有枪响，到了第三天传来一阵枪声。请问有几条病狗？如何推断算出？答案下期揭晓。

思维游戏第三期答案如下图：