记忆力训练18种方法,七十岁怎么增强记忆力，生命在于运动！高强度运动改善老年人记忆力：最多提高30%
摘要:
近日，据外媒报道，加拿大麦克马斯特大学研究人员发表在在《应用生理学，营养与代谢》杂志上的一项研究表明，高强度的锻炼可改善老年人的记忆力，最多提高30％。研究人员将数十名不常运动的60至88岁的健康老年人分为三组，每周3次连续12周内进行运动。一组进行高强度间歇训练，一组进行中等强度连续训练，第三组只参加伸展运动。结果发现，进行高强度间歇性训练的老年人记忆力最多提高了30%，而进行中度锻炼与伸展运动的老年人记忆力没有提高。
近日，据外媒报道，加拿大麦克马斯特大学研究人员发表在在《应用生理学，营养与代谢》杂志上的一项研究表明，高强度的锻炼可改善老年人的记忆力，最多提高30％。
研究人员将数十名不常运动的60至88岁的健康老年人分为三组，每周3次连续12周内进行运动。一组进行高强度间歇训练，一组进行中等强度连续训练，第三组只参加伸展运动。
结果发现，进行高强度间歇性训练的老年人记忆力最多提高了30%，而进行中度锻炼与伸展运动的老年人记忆力没有提高。
高强度间歇性训练(HlIT)：一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术，能在短期内心率提高并燃烧更多热量。
研究作者之一詹妮弗·海斯表示，运动有助于降低痴呆症的风险，并减轻某些痴呆症症状，包括改善活动能力、总体认知和平衡能力。
研究人员强调了运动强度的重要性：健身强度的提高与记忆力的提高直接相关。
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