七天记忆法背单词，让你受益一生的2种记忆办法，你值得一读

记忆在人类历史上及一个人的发展过程中都具有重要作用。如果没有记忆，人将总是处于像新生儿对外部世界的神秘状态之中。所以，记忆是大自然赋予生物个体的恩赐，也是个体保持和利用所获得的刺激信息或知识、经验的一种能力。

本文章内容中集中讲解了常用的2种记忆方法，在这些方法介绍中，从方法的理论特点及实际操作方面用大量的范例力求将各方法的特点和适用性清楚明白的向大家进行说明讲解。

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全神贯注记忆法

集中注意力能提高记忆的原因

很自然，我们会想到要集中注意力。注意力不集中是记忆的大敌。全神贯注记忆法即高度集中全部的注意力指向材料进行记忆的方法。它有很多明显的优势。

①注意具有指向性。

高度的注意可以使心理活动指向那些有意义的、符合需要的、与当前活动相一致的各种刺激，同时避开或抑制那些无意义的、附加的、与当前活动相干扰的各种刺激。全神贯注，能使学习者、思考者尽量完全地沉浸在“目标场”中，这样可以有效地排除干扰，避免“思维”浪费，尽早实现突破性的结果。同时，全神贯注的过程，也是最大范围、最深化地调动思维能量的过程。在这样的过程中，人头脑中各种知识、能力的贮存和潜在作用，会充分得以发挥。从而帮助记忆。从心理学的角度来说，记忆分无意识记忆与有意识记忆两种，对于系统的知识，特别是系统的科学知识，决不是单凭“无意识记”就能掌握的。在事前有明确的目的，并在进行中作出积极的努力，才是“有意识记”。也就是说，集中注意地、自觉地和积极思考着地阅读两遍课文，比漫不经心地读十遍课文要记得多。

②高度的注意也可以保证记忆的持续性。

当外界的大量信息通过感知进入大脑之后，大脑还要对它们进行编码储存，如果这个阶段不能对信息继续注意，它很快就会消失。注意贯穿整个记忆过程，对感知、记忆、思维、想像等心理活动起着积极的组织和维持作用，它使客观事物在我们的头脑中反映得更加清晰、完整，记忆得更加扎实、深刻。

经历过学生时代的人都知道，如果你上课时处于极好状态，下课能将大脑中的那些知识点下意识地说出来，这样会提高你上课的效率和知识面。利用好了课堂上45分钟，下去后无需过多时间就能熟练掌握，事半功倍，做题复习效率也极高；反之只能事倍功半，花去大量时间，还容易丢三落四，知识掌握不完全，不熟练，对做题和今后复习造成隐患。当然，这不是说整个听课和学习时间，神经都要绷得紧紧的，而是要紧跟老师的思路，抓住知识要点。不管是听课还是自习，都要一心一意。

全神贯注记忆法应用过程中的注意事项

①注意力高度集中后，还要根据记忆的内容，联系其他能力（观察力、想像力、思维力……），并利用各种能力的协同作用，提高记忆效果。有了浓厚的学习兴趣和求知欲望，我们就能全神贯注，把精力集中在记忆上，同时把听、读和写等多种运动结合起来进行记忆，进而，注意力集中，多种感官并用。注意是记忆的基础，注意力集中，才能使记忆的内容在大脑中留下较深的痕迹，也记得牢。如果注意力分散或想别的事情，就会相互干扰，易造成遗忘。

②学习和研究往往是自觉地或受指令地，或偶发性地确定目标的活动。当目标确定或基本确定之后，需要的主要是对于目标及其相关条件、实现手段、方式、途径等围绕目标这一中心的相关因素的集中思考，从中寻求解决。也就是说，记忆时必须目的、任务明确，一心一意。明确的目标和任务能触发内心表现自我的需要，激发学习动机，全神贯注地去识记。不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多人在边背诵边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心地学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比在音乐中记忆的效果好多了。

③全神贯注方法在运用中要有钻得进、跳得出的本领。即：形成集中注意力之后，又要防止走进死胡同。不能忽视了所记内容的意义，而只一味地集中在字面上，要不然，所谓“集中”，就在本质上失去了意义。

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滚雪球记忆法

我们小的时候大概都玩过堆雪球的游戏，先团一个很小的雪球，然后让它在雪地上不停地滚动，雪球就会越变越大，一直大到超过我们用手所能堆成的最大的雪球。这正是巧妙地利用了雪球本身的连带与扩散作用。最后产生了意想不到的效果。在记忆学习中也可以利用这个原理。我们称之为“滚雪球”记忆法，即在记住了某个对象之后，以此为基础，根据对象之间固有的联系使认识向外扩展，以记忆更复杂的对象的记忆方法。这种方法可用于各门知识的学习。

人们对任何知识的学习都要以已有的知识为基础，都要有一个从少到多，从简单到复杂的过程。运用“滚雪球”记忆法，可自觉地利用这个规律，把对新知识的学习和记忆同已掌握的知识有机地联系起来，在已有知识的基础上不断前进，就如同滚雪球一样，从而大大提高学习效果。

运用滚雪球记忆法可以采取以下步骤进行： 组织选取核心

①捏紧核心。

雪球可以滚得很大，但滚动之前不是一个球而是一个捏得很紧的小雪团，这就是雪球的核心。要使雪球滚得顺利，越滚越大而不松裂，这个核心要捏得十分紧，尽管可能捏得不匀称，并不像球。打算滚雪球了，你必须抓两把雪花两手合起来捏呀捏呀，捏得紧之又紧，然后才能用它粘附新雪，形成小球，再放到雪地上去滚动。

核心的选择，十分重要。我们记忆的内容有很多。但并不一定都适合作为③展示。展示作为捏紧雪球之核心的最后一步，它要满足三点要求：a．展示的内容和要求与学习阶段相适应。不同的基点有不同的学习要求。有的内容要求呈现，属于要求记忆范型；实践是从记忆中认识规则的阶段，要求变换、延伸、扩展范型；迁移是应用所学内容，要求复用以致自由表达，也称运用。各种要求不同，对基点的学习程度的要求也就不同。b．防止思维定势。思维定势使思维按已熟悉的路线机械地活动下去，以致只注意不要偏离主题而不知其所以然。c．保证练习的质和量。但数量不等于质量。要保证质量，基点内容必须围绕重点并且能新旧结合。

滚雪球记忆法小练习

从现在开始，每天利用十分钟时间记10个英语单词，一个月后乃至三个月后检查学习成果。

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