很多时候我们记忆的东西并不是真的消失了，而是放在脑子当中却提取不出来，表现出来的是忘记。实际上那个记忆没有消失，只是提取失败了而已。

上一篇我们谈到了复述记忆法的前两个步骤，梳理和复述。梳理内容是先分块，再穿线，最后定点，然后我们把它复述出来讲给别人听，基本上就能把这个内容记得很好了。可是只记一遍肯定不行，我们必须要找时间去复习才能够把短期记忆转化为长期记忆。

所以这篇我们介绍一个方法叫提取练习，就可以解决 “记过但是忘了”的问题。

当你通过梳理和复述记忆了一本书之后，可以通过下列方式来做提取练习。

第一种是顺序提取

顺序提取就是按照顺序去重新地把记过的东西给拿出来看一看，分为两种方式。

顺序提取，第一种是对着目录开始复述。

目录第一章第一节标题之下讲的是什么内容，如果你对着目录说不清楚，那你在考试的时候就没有办法保证可以想得起来。目录本身就是框架，所以对着目录去复述的时候不要翻书。如果想不起来了，再去翻看，记住之后在对应的章节上做个标记，最后你复述几遍之后，就会发现你记忆的重点跟难点在哪里了。

最后希望达到的效果，就是对着这个目录可以复述出整本书的全部内容。

顺序提取，第二种是对着小标题去复述。

小标题给的提示多，所以相对来讲比第一种简单。按照顺序去做这个提取练习有一个好处就是你会觉得框架感特别好。但是它也有坏处，就是因为到考试的时候，考卷并不会按照顺序让你去提取书上的内容。

很有可能一道题涉及的是不同位置的知识点，而且这些知识点之间很容易混淆。另外还有一个坏处就是顺序提取的时候提示太多了，比如说前面背到这，忘了再看看书，然后你就接着复述下去了，其实前面的内容就是后面的内容的提示，有的时候你从头往后，你背得很顺，但突然从中间开始背，你就卡壳了，就是因为你只做了顺序提取。所以优化措施就是乱序提取。

第二种是乱序提取

乱序提取比顺序提取更好一些。如果我们把需要记忆的东西比作一个很复杂的地图，这个地图的每个位置都有知识点，而且这个知识点之间交叉纵横。所以顺序提取就是我从这个图的左上角开始。一个省份一个省份的去记这块里面什么知识，那块里面什么内容，这是顺序提取。

而乱序提取可以达到一个效果，就是随便抽出一个点，让你去说这个点旁边是什么，这个点本身是什么，或者说我随便帮你抽出五个点，分布在不同的地方，你也可以说得出来，这就是乱序提取能够达到的效果。乱序提取是一个加固记忆特别好的方法。当你能够实现三次乱序提取成功之后，基本不会忘了。

乱序提取最好的方式就是去做选择题。接下来教大家一个把选择题做成简答题的方法

首先你要把题干展开。

1、比如一道题问的是美国国会的法案，你就想想你的书上有没有同时期的其他的国家的法案了？

2、这个题干说65岁的退休人员获得养老金，你再想想书上有没有关于养老金的其他的知识点了，如果有，你就要把书上所有提到法案的部分，或者所有提到养老金的部分，全部的回忆一遍，而且对比记忆，比如说如果有法国的法案，英国的法案，你就要与这个美国的法案对比记忆。

3、然后我们再看选项。选项有个特点就是选项之间一般是非常容易混淆的，但只有一个是正确的，其他三个是错误的。我们把那个正确选项找到之后呢，看一下其他三个选项分别属于书上的什么地方。因为很多时候，这个选择题的选项都不是凭空捏造的，要么是出题人把原来书上的内容稍微改了一点，要么就是书上其他的内容拿出来做混淆。所以你要找到每个选项对应书上的位置，看这个选项出现在哪。把那个选项在书上的内容再复习一遍。

当你把三个选项都提取完毕之后，这个题才算做完了。然后等于是你从这一道小题目里面提取了一大片知识点，横向的，纵向的，按顺序的，不按顺序的。

注意一点，我们在提取的时候，不是提这个知识点本身，而是需要提这个知识点所在的小标题下面的内容，把这个选项的发展成一个简答题。

这么做的好处在哪？

第一个好处就是你按照这种方法去记，牢固程度根本就不是死背书可以比较的；

第二个好处就是你这样做的话，对知识的理解会非常深刻，因为很多时候一道题下来，你发现你自己提取了很多的知识点，比你听老师讲十遍都有效，让你理解的深刻，因为这些知识点是你自己找的。多做几次，你会发现你能够达到综合理解的程度和水平；

第三个好处就是这个题目本身考查的都是重点和难点，所以这种提取练习比自己单纯的记忆知识点要好很多。