快速短时间记忆，科学复习英语单词提高记忆成效

人类大脑对新知识的遗忘是有规律的。信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘速度随时间的流逝，先快后慢。初期呈现一个断崖式的极速下跌，相当长的一段时间以后进步平稳期，几乎就不再遗忘了。也就是说，只要利用这个规律，在遗忘初期，速度最快的几个时间点上反复多次加强记忆，并在曲线逐渐平滑缓慢的平稳阶段进行巩固和保持，就可以有效对抗遗忘，在相当长的时间内，维持 100% 的记忆存量。这个规律被总结为艾宾浩斯遗忘曲线。艾宾浩斯的厉害之处就在于，揭开了人类『先快后慢』的不均衡遗忘规律，把原本抽象的遗忘过程量化了出来。艾宾浩斯记忆法之所以有效，在于在关键时间点上对目标信息进行重复感知，刺激记忆，也就是复习。

艾宾浩斯有十一个不规则的关键复习时间点。这 11 个复习时间点分别是：（第一次学习的）5分钟后、30分钟后、12小时后、1天后、2天后、4天后、7天后、15天后、1个月后、 3个月后、6个月后。其中，5 分钟、30 分钟、12 小时后这三个复习时间点属于短期记忆复习周期。仅作为考试前一天突击记忆的话，只要按照这三个时间点去复习，就可以达到一个不错的短时记忆效果了。而1 天、2 天、4 天、7 天、15 天、1 个月、3 个月、6 个月这八个复习时间点属于长期记忆复习周期。

即：首次记忆+3 次当日复习+8 次后期复习=长久抵抗遗忘

艾宾浩斯背单词计划，最难的地方在于复习周期的制定。

为了照顾前两个关键复习时间点，我们每次学习的内容，总时长不宜超过 30 分钟。又因在首次学习的五分钟后要立即进行第一次复习，所以这 30 分钟的内容还要再被分为可在约 5 分钟内完成的几个更小的等份。

每 5-6 分钟背诵+复习一份，第 30 分钟时对前面所有份进行一次总复习。再综合考虑后期需要承受的复习量，建议每日背单词计划安排及具体步骤如下：

每天共背 50 个新单词。把这 50 个单词分为五份，每份10 个单词。

用 5 分钟时间，背完第一份的 10 个单词。此时第一个复习时间点（首次学习的 5 分钟后）已到。

立即用 1 分钟时间复习刚背完的这 10 个单词。

用 5 分钟时间，背完第二份的 10 个单词。同样，此时第一个复习时间点（首次学习的 5 分钟后）已到。

立即用 1 分钟时间复习刚背完的第二份的这 10 个单词。

用 5 分钟时间，背完第三份的 10 个单词。

立即用 1 分钟时间复习第三份的 10 个单词。

用 5 分钟时间，背完第四份的 10 个单词。

立即用 1 分钟时间复习第四份的 10 个单词。

用 5 分钟时间，背完第五份的 10 个单词。

用 1 分钟时间复习第五份的 10 个单词。

至此 50 个单词已全部背完第一遍并完成了第一个关键时间点的复习，共用时约 30 分钟。此时也迎来了第二个关键时间点---首次学习的 30 分钟后：

把 50 个单词从头复习一遍。对于每一个新单词而言，这已是短时间内的第三次碰面，熟悉感会扑面而来。

十二个小时后（即艾宾浩斯第 3 个复习关键时间点），再把这 50 个单词全部复习一遍。

到这里，我们完成了首次学习+三次密集复习，已经可以达到短期记忆，不再是曾经过目即忘的瞬时记忆了。

如果马上要考试，前一天就可以按照 5 分钟、30 分钟、12 小时后这三个时间点，突击记忆，去达到一个较牢固的短期记忆效果。

后面进入艾宾浩斯长期记忆周期继续复习。

即分别于首天学习后的第 1、2、4、7、15 天，以及第1 个月、3 个月、6 个月这八个关键时间点，把这 50 个单词复习一遍。

6 个月后，首天开始的这 50 个单词的记忆就全部完成，它们深刻留在你的记忆中，并长期保持，再想忘记都很难了。

每一天我们都按照上述同样的方法，安排当日 50 个新单词的学习和背诵。

只不过，第二天同时也是首天学习后的第 1 天，所以要再加上复习第一天的内容。

第三天也是继续，安排当日 50 个新单词的学习和背诵。

同时第三天也是首天学习后的第 2 天和第二天学习后的第 1 天，所以要再加上复习首天和第二天的内容。

以此类推，每天背 50 个新生词，并复习关键时间点落在本日的旧单词。

人类的本质是复读机，记忆的本质是有效重复。背语法、背新概念、考研复习......只要把握住以下两点，你可以套用本文的方法记住任何东西：把记忆目标拆分成若干小份。在关键时间点进行先密后疏的间隔复习