清华学霸七步记忆法，《考试脑科学：脑科学中的高效记忆》读书精要（四）

第 6 章　天才的记忆机制

6-1　改变记忆的方法

1、区分两个记忆的不同类型

（1）经验记忆：那些能轻易回想起来，也就是与自己过去的经验相关的记忆，亲身经历过或体验过的事情，如被恋人甩了。

（2）知识记忆：那些缺少契机就难以回想起来的知识或信息类的记忆。如圆周率、歌手的名字，容易出现话到嘴边想不起来的情形。

2、特点

知识记忆：不太容易被想起来。唤醒它需要一定的条件，而当条件不充分时，想不起来也没什么可奇怪的，不是失忆症的前兆。

经验记忆：容易被想起来，也不容易忘记，亲身经历体验过。

6-2　联想很重要

经验记忆优于知识记忆的原理：经验记忆是由很多记忆组合而成，细致如同稠密的道路网，比如吃饭，就包含了味觉、气味、颜色，还有座椅、餐盘、位置等空间记忆，饭间谈话、心情内容的记忆等等众多难以逐一解析的元素组合而成。比较之下，知识记忆则非常单调。

解决办法：学习过程中不可避免的大多是知识记忆，那么如何提升知识记忆的方法？

“联想记忆法”：把想要记忆的内容与其他内容关联在一起的方法。把知识记忆转化为经验记忆，让记忆更加牢固。

单纯的知识记忆，只要能与我们的个人信息或者周围环境相互关联起来，其性质也会变得类似于经验记忆。和生活经验联系的越多，联系的越紧密，大脑回想起来知识的路径就越多，记忆就更加深刻。

具体操作：通过联想将事物逐一关联，精致化能关联起各种事物，使知识的内容变得更加丰富。哪怕只是为了记住一件事，也应该尽可能的关联，关联的越多，就越容易想起来。（记忆宫殿、谐音记忆、对比记忆）

想象的另一个好处---活跃海马体，促使变成长期记忆。

6-3　向别人讲述学到的知识

形成经验记忆的最简单的方法：费曼学习法。

方法的好处：讲述的过程中，不仅可以有效记忆，还可以帮助我们确认自己是否能够充分理解和理解程度，检查理解偏差和盲点。

经验记忆也有缺点，如果我们置之不理，会逐渐转化成知识记忆，逐渐忘记。所以要重复讲那些必须能随时想起来的重要知识，不断重新转化为经验记忆。

6-4 声音、听觉与记忆

讲述加深记忆的理由-----加入了听觉记忆。

进化过程中，哺乳类动物更依赖耳朵而不是眼睛来生存，比如猫、狗的听觉能力强大，人类是在进化过程中强化了脑，弱化了听觉，但听觉记忆仍然存在，且比视觉记忆要强大。

调动人体更多的感官参与记忆中来，同理是加深经验记忆、刺激海马体的有效途径。

最大限度的调动手、眼、耳等感觉器官以充分刺激海马体，这不失为一条学习的捷径。（调动味觉，一则新闻里曾经讲到记忆天才儿童会加入味觉，比如看见某个人感觉那个像大蒜的味道，还可以加入心理感受）

脑科学研究证明：人脑对来自手指和舌头的信息非常敏感。有人甚至认为人类指尖的感受能力可以与猫敏感的胡须媲美。

6-5　理解记忆的种类和年龄的关系

新增记忆方法的概念---方法记忆：就是必须要通过实践才能掌握的记忆，“用身体记住的记忆”。比如骑自行车。

特点：1、在不知不觉（无意识）中形成的记忆。

2、方法记忆非常牢固，难以遗忘。

区别：1、知识记忆和经验记忆可以通过语言向他人传达，而方法记忆却是一种难以用语言说明、甚至完全无法说明的记忆类型。

2、层级越靠下，记忆就越原始，其对于生命存续的

意义也就越重要。如图

出生后 形成方法记忆 学会爬行、走路

稍大一些 形成知识记忆 学会说话（初中之前，知识记忆更发达）

成长晚期 经验记忆更发达，知识记忆力变差

6-6　根据阶段改变学习方法

在学习时最好能选择与所处年龄段相匹配的学习方法。

小学至初中时期的前半阶段，知识记忆还比较发达，但初中之后，人脑的记忆类型发生变化，经验记忆占主导地位。比如，小学、初中成绩出现巨大差异，就是因为记忆内容多了，人脑记忆类型变化了，记忆方式不顺应改变发生的。

6-7　方法记忆的魔力 6-8 会“膨胀”的记忆方法

方法记忆会自主工作、不以人的意志为转移，“理解方法”是在无意识的状态下记住的。

方法记忆就像是记住了从事物中提取出的精髓，理解并掌握其背后的原理。所以我们应该试着慢慢地转移学习的重心，尽量不要死记硬背，而是应该去理解知识的“背景理论”。

例如，不懂原理、只会死记硬背公式的人也不擅长用公式解题。

6-9　为什么要持续努力？

学习迁移具有“指数级的增长效果”：不断地记忆新知识（如图中AB知识），记忆的效果就会呈现几何级数式的增长。

上图可以看出：只要稍加努力，成绩很快就能从 32 变成 1024。实际上，只有在付出了千辛万苦的努力之后，我们才能看到明显的学习效果，会产生一种“顿悟”豁然开朗的心境，这就是学习和成绩间的关系的本质。

脑的性质决定了它的成长模式包含了“暴风雨前的宁静”和“突然的爆发”。

要想获得显著的学习效果，那么至少要从实现最终目标的前 1 年就开始学习。

所以，“持续努力”才是最重要的学习心得。虽然很难在短时间内看到结果，但是我们不能因此就轻言放弃，也没有必要因为身边存在天才就感到失落。