七天记忆法 表格,14天记忆曲线，谨防记忆“橡皮擦”！济南疾控提醒：这种疾病早预防早受益

齐鲁网·闪电新闻4月14日讯 被称为“记忆橡皮擦”的阿尔茨海默病，看似遥远，却越来越多见。据《中国阿尔茨海默病报告2021》公布的数据，我国60岁及以上人群中有1507万例痴呆患者，其中阿尔茨海默病患者达到983万例。令人遗憾的是，目前还没有治愈阿尔茨海默病的方法，只能暂时缓解病情。济南疾控提醒：要想降低发病风险，积极预防很关键。

什么是阿尔茨海默病？

阿尔茨海默病俗称老年痴呆、老人失智症、脑退化症，是一种持续性神经功能障碍，也是失智症中最普遍的成因，症状表现为逐渐严重的认知障碍(记忆障碍、学习障碍、注意障碍、空间认知机能、问题解决能力的障碍)，逐渐不能适应社会，是威胁老人健康的“四大杀手”之一。严重的情况下无法理解会话内容，无法解决如摄食、穿衣等简单的问题，最终瘫痪在床，病情恶化的途中有的患者会伴有被害妄想幻觉等现象出现。通常还能见到诸如行为语言粗暴、举止下流等周边症状，所以在护理上有很大的困难。此病症通常在老年期(60岁以上)发病。

人为什么会得阿尔茨海默病呢？

目前此病的病因尚不清楚，但是专家们通过各种研究，已经发现了许多可能导致阿尔茨海默病的危险因素。由于目前还没有可以改变阿尔茨海默病疾病进程的药物，因此，针对这些危险因素开展早期干预和预防，是降低或延缓阿尔茨海默病发病的可行方法。

阿尔茨海默病的危险因素可以分为可干预和不可干预两大类。不可干预的危险因素包括：年龄、性别、遗传因素、家族史。可干预的危险因素包括：心脑血管疾病、血压、血脂、2型糖尿病、吸烟与饮酒、饮食、教育水平、体力活动与脑力活动、脑外伤等。

如何预防阿尔茨海默病？

目前有一种饮食方式，叫做地中海饮食，这是一种推荐食用鱼类、水果蔬菜、橄榄油，适度饮用红酒而较少食用红肉的饮食方式，目前已被多项研究证实能够降低阿尔茨海默病的发病风险。此外，高教育水平会降低AD的发病风险，即使是携带了AD的易感基因，这种保护作用都持续存在，所以它的作用真的是不容小觑。中年时期规律的体力活动可以降低阿尔茨海默病的发病风险，尤其是那些需要中等程度的努力并可明显加快心率的中强度体育运动。医生建议大家根据自身的状况选择适合自己的运动，每周进行3-5次。最后，通过参加各种增加脑力活动的项目，如打牌、阅读、学习新知识等，都可以减少阿尔茨海默病的发病风险。这种脑力活动还可以贯穿于其他多种日常活动中，包括社交活动、针织、园艺、演奏乐器等。中国传统功法，如八段锦、太极拳等也可以保护认知。反过来说，社交活动的减少会增加阿尔茨海默病的发病风险，尤其是独居的老年人，社交活动减少，会大大增加阿尔茨海默病的发病风险。

闪电新闻记者 耿欣 通讯员 尹士平 报道