黄金记忆时间是几岁，你怎么睡得着的？！你这个年龄段你睡得着觉？！

某天早晨

滴滴—滴滴——

（睡眼惺忪）嗯？

七点啦，主人快起床啦！

再睡五分钟，五分钟......

（沉默）

（惊醒）怎么七点四十五了！

啊啊啊啊我今天有早八！

此番情景是否过于熟悉

（陷入沉思）

承认吧！这就是你！

是时候拿出小编

珍藏多年的无痛早起秘籍了

那么……快来浅学一下吧

极速降温法

闹钟响铃的那一刻——唰!

以迅雷不及掩耳之势一把掀开棉被

趁大脑还来不及反应

身体早已被清晨的冷空气唤醒

哆哆嗦嗦地起床未尝不可浅试一下

（温馨提示：起床后及时增添衣物以防感冒哟）

双重闹钟法

两个闹钟鸣不停

催得一人起床来

（具体操作步骤如下）

01 睡前设置一支铃声轻柔的闹钟放在枕边以浅唤醒一下沉睡的大脑

02 设置另一支相较晚三分钟且铃声开至最大的闹钟并放置于桌面

03 早晨听见第一支闹钟响铃后立马关闭并下床关闭另一支闹钟（如果不想感受来自室友的“温柔一击”的话）

如果你完成了这三步

恭喜

起床成功！

甜蜜诱惑法

通过改变起床的目的

让自己潜意识认为早起

并不是一件痛苦的事

将夜晚拖延入睡时间的事情

当作第二天的早起奖励

例如：追剧，观影，刷抖音，打游戏……

将早起变成有趣的事情

是不是也就不那么痛苦了?

不得不起法

如题所示——

为自己制造一个不得不早起的机会

没有一个人

可以抵制美味早餐的诱惑

没有一个学霸

可以放弃早晨黄金记忆时间

醍醐灌顶法

早晨起床后赤脚踩在地板上

去洗脸池用凉水浇头冲脸

大口地喝一杯凉水

有效地帮助大脑快速清醒

睡饱喝足法

研究表明

正常一个人的完整的睡眠周期是90分钟

成人在每个睡眠周期结束时

醒来会更加容易

即睡七个半小时的人

比睡八小时的人起床更轻松

睡眠并不是越多越好

只有按照科学的睡眠周期来休息

才能事半功倍

除此之外

夜晚睡前喝水更有利于早起

研究显示

睡前喝水量越多睡眠时间越短

不过日常大家也要注意补充水分哦

早睡倒逼法

上述小妙招虽好

但终究是治标不治本

向熬夜说“No”

早睡才是无痛早起的终极奥义

摸摸头顶所剩无几的秀发

果断放下手中的事去睡觉吧

早睡早起身体好！

以上无痛早起小妙招

要保持规律作息哦

精彩生活的每一天

或忙于学习

或辗转于自习室

或去树林寻找

清晨第一缕阳光

这都是青春最美的样子

让我们以饱满的精神迎接每一天吧！

统筹 | 朱荣玉

审核 | 杨晓谜

责编 | 赵浩男、贾元格

来源 | 赣青团学。（声明：“河南省教育厅”微信公众号刊载此文，是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请及时与我们联系，我们将及时更正、删除或依法处理。）