身体定位法，「穴位养生」春天常按这6个穴位，调畅气血，颐养脏腑

春气萌动，万物破土而出，人体也顺应天时，开始生发阳气。

此时养生，可以通过按摩等方法刺激体表经络和腧穴。以下介绍几个穴位养生方法，帮助大家在春季疏通经络，调畅气血，颐养脏腑。

涌泉穴

定位

位于脚底足心前三分之一处，是全身关键穴位之一。

按摩方法

端坐，先将右脚架在左腿上，以右手握着右脚趾，再用左手掌摩擦右脚心涌泉穴部位，不计次数，至足心发热为止。

再将左脚架在右腿上，进行类似操作。

在热水泡脚后做此按摩则效果更佳。

功效

涌泉穴为肾经起始穴位，常按摩有滋肾水、疏肝明目、健足的作用。

三阴交穴

按摩方法

用大拇指，轻轻按揉左右腿的三阴交穴，力度以穴位处微有酸胀为度，每次按揉约3~5分钟，可以起到缓解经期小腹疼痛、坠胀等不适症状。

功效

三阴交穴作为足三阴经的交会穴，具有健脾理血、益肾平肝的作用。

足三里穴

按摩方法

用大拇指或中指按揉足三里穴5分钟，以穴位处有酸胀、发热的感觉为宜。

功效

刺激足三里穴能促进气血运行，身体强健。

太冲穴

定位

太冲穴是肝经的一个穴位，在脚背部，第1、2跖骨结合部之间的凹陷处，找此穴时，先找到第1、2趾的趾缝，然后以大拇指或其他手指沿趾缝向脚踝方向推，直到推到两块骨头，太冲穴就在这两块骨头前方的凹陷处。

按摩方法

先找到太冲穴所在位置，仔细寻找最痛的点，然后用适当的力，向行间穴（在脚背上，大脚趾与第2脚趾缝纹端的凹陷处，距离太冲穴约2寸）的方向推揉3~5分钟。

功效

太冲穴有脚上的“虎口”之称，它是肝经的第一大要穴，既能消散肝火，又能缓解抑郁情绪。

当怒火冲天的时候，按揉太冲穴还有助于平心静气；心烦意乱的时候按揉太冲穴，可以宁心安神；头昏眼花时按揉，还可以让人神清气爽。

阳溪穴和阳谷穴

按摩方法

按摩阳溪穴：用指腹点揉阳溪穴，力度由轻到重，以能耐受为度，每次15~20分钟。

按摩阳谷穴：拇指指端放在阳谷穴处按掐，一掐一松，14次为一循环，3循环为1次治疗。

功效

阳溪穴能清肺止咳、利咽明目、行气止痛。

阳谷穴能清热泻火、安神醒脑，经常按摩可以调节脏腑功能。

内容来源：中医健康养生官方微信公众号

整理编辑：中西医结合护理杂志社

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