快节奏的生活模式，无形中的工作压力，紧张的人际关系，每天的生活是否让您疲惫不堪？

焦虑、失眠、心悸、腰背酸痛、疲劳感......困扰着很多人。

别急，中医外治法来帮助您！学会睡前按按这些穴，把身心的不快赶走，还您舒心健康的一天。

太冲

常言道“百病皆生于气”，七情不调易致内伤，百病乃生。气机的通畅，对于身心健康至关重要。

那么有哪个穴位按摩可起到疏肝理气、调节脏腑功能的作用呢？毫无疑问，太冲便为此穴。

太冲者，足厥阴肝经之穴，为肝之原穴，能泻肝气。对肝阳上亢所致眩晕、两胁憋胀、头痛、目赤肿痛有良好效果，对月经不调、疝气、咽痛、黄疸、小儿惊风据传效亦佳。

（注：图片来自《常见病特效穴位全图解·彩图版-陈大为》）

定位：足背侧，第一、二跖骨间隙的后方凹陷处。

简便取穴：足背部，第一、二趾间缝纹头向足背上推，至其两骨联合前缘凹陷中处，便为此穴。

内关

内关穴手厥阴心包经上穴位，也为八脉交汇穴，中医认为其有宁心安神、理气止痛的作用。睡前按一按内关，能起到理气宽胸，缓解胸闷心悸、舒缓情绪、缓解疲劳、助眠的作用。

此外，除了对心系病（心悸、失眠、健忘、高血压等）症外，对肺胃疾病若眩晕、恶心呕吐、泛酸等也具有改善作用。民间常用按揉按此穴治疗晕车、船现象，时有奇效。

（注：图片来自《常见病特效穴位全图解·彩图版-陈大为》）

定位：位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧腕屈肌腱同掌长肌腱之间。

简便取穴：将右手三指并拢，把三个手指头中的无名指，置于左手腕横纹上，右手食指和左手手腕交叉点的中点，便为内关穴。

足三里

足三里为十大保健穴之一，归属于胃经。中医上讲，脾胃为后天之本，补养脾胃即可治疗达到强健身躯的作用。

因此，民间有“常按足三里，如吃老母鸡”之说，并把此穴作为强壮保健要穴，可以治疗虚劳诸症，起到扶正祛邪的作用。又因其为足阳明胃经的主要穴位，对常见脾胃系疾病如：腹泻、腹胀、消化不良、肠鸣等有一定治疗作用。

此外拍打、按揉此穴对心慌、气短、失眠等症也有不错疗效。

（注：图片来自《常见病特效穴位全图解·彩图版-陈大为》）

定位：犊鼻（外膝眼）下三寸，胫骨前嵴外1横指。（膝盖外侧凹陷下4指）

合谷

又称为虎口，属于手阳明大肠经，为最常见的保健要穴之一，为全身最大的反应刺激点，按压便捷、简单、易操作。

首先，合谷作为一个急救穴位，若出现中风、虚脱、晕厥时，除按压人中位置外，用拇指持续按压合谷穴数分钟，便可醒神复苏。

其次，俗语云“牙痛不是病，痛时要人命”，当牙痛发作手足无措时，按压合谷5分钟左右，疼痛即可缓解。甚至牙龈炎经久不愈时，按压合谷也可起到减轻疼痛的功能。

此外，此穴位对治疗湿疹、痔疮、头痛、耳聋、失眠等也存在较好的效果。

（注：图片来自《常见病特效穴位全图解·彩图版-陈大为》）

定位：在第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧之中点处。

简便定位：拇、食两指张开，以另一手的拇指关节横纹放在虎口上，当虎口与第一、二掌骨结合部连线的中点。拇、食指合拢，在肌肉的最高处即是。

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作者：张明英