大脑是人体非常重要的习惯，想要让大脑更加健康，就要在生活中养成一些好的生活习惯。相信没有人愿意出现脑卒中，也没有人愿意患上老年痴呆，大脑保健工作必须得提上日程。

怎样才能保持大脑的健康？

1、勤用脑

想要让大脑更加健康，活到老学到老是最好的方式。经常让大脑处于思考的状态，能够让大脑得到锻炼，让大脑更加健康，有助于提升自己的记忆力和专注力。不想患上老年痴呆就要在生活中注意锻炼自己的大脑，可以做一些需要思考的小游戏，或者多看书，在不劳累的基础上，让自己忙起来。

2、经常运动

运动不仅能够让身体更加强健，还能锻炼人的大脑。经常运动能够让人的血液循环更好，能让更多的氧气和血液输送到大脑里，利于大脑的保健。想要让自己更加聪明，想要让自己的大脑更加健康，想要让自己不患上心脑血管疾病，就要养成锻炼的习惯，越早开始养成越好。

3、提高睡眠质量

生活中很多人都有睡眠问题，有的人迟迟难以入睡，有的人睡眠过程中容易醒来，这其实都是需要纠正的。如果睡不够，大脑就没有办法好好的休息，时间长了就会让大脑出现萎缩的倾向。不要觉得自己年轻就可以随便熬，现在熬夜熬的可不是时间，熬的是人的健康。

4、学会缓解压力

不管是哪个年龄层次的人，都会有自己的压力存在，这是一件很正常的事。这些压力来自于事业，也来自于家庭，也来自于社会，如果压力过大，不知道该怎么解压，也是会影响到大脑健康的。如果出现这个问题不要害怕，解决问题就可以了，通过舒缓自己的负面情绪，做一些自己能够获得情绪价值的事，就有非常好的解压效果。压力不见了大脑会更加的轻松，这样的状态才是最好的。

5、注意饮食

一日三餐虽然寻常但却重要，怎么吃是大家需要思考的问题。有些食物对大脑健康有好处，比如说坚果、鱼类、蔬菜、水果等等。有些食物对大脑健康没有好处，包括一些糖分含量高的食物、脂肪含量高的食物、盐分含量高的食物等等。想要让大脑更加健康就要吃得健康一些，要吃纯天然的食物，少吃一些加工食物，注意饮食的平衡、多样、营养。

6、多交朋友

人不是一座孤岛，不要经常一个人独处，虽然一个人独处能够获得心灵上的安宁，但是人还是需要社交的。尤其是一些上了年纪的人，千万不要自己在家呆着，自己在家呆着容易出现老年痴呆的问题。要外出多与人交往，多交一些朋友，在交往的过程中，大脑就会飞速运转，就能够锻炼到大脑，让大脑更加健康。

不想得心脑血管疾病，也不想得老年痴呆，就要尽早养成一些对大脑健康有好处的习惯。养护大脑可不是嘴上说说，而是要落实到生活的方方面面，不管是在运动上还是在饮食上，还是在日常生活当中，都要形成习惯。

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参考资料：

1.《如何保持脑健康？》，卢旺盛脑病专家，2021-03-21

2.《老年人如何提高脑健康水平？最新研究：生命在于运动》，GET资讯，2021-03-02