作者:
极简大道
时间:2023-01-12
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人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠与健康有着千丝万缕的联系。但对一些人来说，有个好睡眠是件奢侈的事，目前我国睡眠障碍发生率日益升高且呈年轻化趋势。我国青少年睡眠障碍发生率约为26%，60岁以上老年人群中睡眠障碍的发生率约为35.9%。✓睡眠障碍是“慢性杀手”人类睡眠的过程并不是一成不变的，在整夜睡眠中，每90~100分钟为一个周期，非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠交替出现，每夜大约有5~6个周期。失眠患者可能会出现入睡困难、容易醒、深睡眠少的特点。深睡眠是高质量睡眠的关键，占整夜睡眠的13%~22%。在此期间，人体耗能减少、心率减慢、血压降低、呼吸慢而有规律，大脑得到充分休息，对恢复体力和心理功能起到重要作用。...
