高考即将来临，正是储备知识的脑力使用高峰。这个阶段的孩子们竭尽全力，恨不得把看过的每一个字都刻在脑海里，而家长们也想方设法为孩子助力。

正所谓知识的竞赛，往往是记忆力的竞赛。学的越多，记得越多，方可用的更多。

那么，高考在即，我们可以为辛苦备战的孩子们做些什么呢？

木木认为除了尽可能去了解他们，不给予过大压力之外，饮食也是非常重要的一块。让孩子们吃得好，睡得好，身体棒，才能在学习上用最佳状态与他人争锋。

今天木木为大家准备了3款健康、简单的饮品，富含大量的营养成分，长期饮用不仅对健康有益，对于提高孩子们的记忆力也有很大帮助哦！

益智补脑——芝麻核桃露

功效：

芝麻富含丰富的B族维生素、不饱和脂肪酸、维生素E、卵磷脂、叶酸。

核桃含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。此外，这些油脂还可供给大脑基质的需要。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。

原料：

黑/白芝麻 20g

核桃仁 20g

去核红枣 6颗

做法

1、材料洗净，沥水。

2、锅中加水，水烧开后放入核桃仁和红枣，煮15分钟。

3、另起一锅。将白/黑芝麻放入炒锅，平铺锅底。小火加热至芝麻泛黄，散发出香味。

4、煮好的红枣去皮去核，将核桃仁、红枣和炒好的芝麻一起放入料理机。

5、加入少量清水，开启料理机打碎。

6、将打好的核桃芝麻红枣混合糊倒回锅中，放入冰糖，小火加热至冰糖溶化即可 。

（红枣带有甜味，家长们可以根据孩子喜好适量加入少量白砂糖）

安心睡眠——花生牛奶

功效：

花生富含人体必需的8种氨基酸，常食用能促进人体发育、改善记忆力及提高思维敏捷度。其次，花生所含的卵磷脂和脑磷脂是神经系统所需的重要物质，它们可以延缓大脑衰退、增强记忆力。

牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。具有很好的安眠作用。

原料：

花生仁 50g

牛奶 500ml

清水 500g

做法

1、将花生仁泡发，淘洗干净

2、将花生仁、牛奶、清水加入豆浆机

3、按好营养米糊键/豆浆键进行工作（家中没有豆浆机的家长直接使用温火慢炖也可以）

4、打好之后，根据喜好加入少量冰糖即可

6、将打好的核桃芝麻红枣混合糊倒回锅中，放入冰糖，小火加热至冰糖溶化即可 。

（红枣带有甜味，家长们可以根据孩子喜好适量加入少量白砂糖）

提高记忆力——苹果汁

功效：

苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

科学家研究发现，苹果汁有助于大脑保持乙酰胆碱水平，该物质有助于提高记忆和学习能力。

建议每天喝两杯(1杯约227克)不加糖的苹果汁。

原料：

苹果 2个

做法

1、苹果去皮、去芯、切小块

2、放入榨汁机中（可加入少量清水）

3、按下鲜榨果汁键即可

以上这三款饮品，对于提高记忆力来说，都能起到不错的功效。为了更好的提高记忆力，在日常生活中，还要督促孩子们养成良好的生活方式，早睡早起，合理膳食，学会放松心情哦！