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你是否经常有这样的经历：

• 刚冒出来的想法，正准备用笔记下来，花了十几秒找到了便签却忘了刚才想到的是什么，徒然怅惘。

• 看到一段美妙的文字，想铭记于心，日后使用，却发现再怎么努力也不撑不过两三天，然后就忘得一干二净了。

• 旅途中的风景甚是美丽，令自己感动无比，细想起来却总是回忆不起哪里让自己心动不已，恍然若失了。

你可能为此感到苦恼不已，于是找到了各种解释——年老气衰、失眠劳累、精神萎靡、神经衰弱等等。这些常见的症状的确会引起医学上的“健忘症”，可是，还是不能解释一点，为什么这些症状到了现代社会猛然增长起来。

记忆“保持能力”实验

心理学家哈利·巴瑞克（Harry Barrick）对一些学习西班牙语的学生进行过记忆测试，测试他们对于西班牙语词汇的“保持能力”，哈利发现在学生们停止说西班牙语的时间段里，最初的遗忘是快速的，到了六个月后的遗忘就显得平缓了。也就是说，记忆衰退速度和我们对事物的熟悉程度有关，但是比起这样的一般性结论，事实其实更加复杂。

从认知学角度看，记忆力是识记、保持、重现客观事物所反映的内容和经验的能力。有记忆衰退症状的人在识记、保持记忆上显得异常困难。值得注意的是，遗忘本身并不是病，是一种大脑活动中的常见现象，但是经常性的遗忘症状就值得注意了，经常性遗忘说明你的大脑感受到过度的压力，你还可能出现抑郁、焦虑、失眠甚至是脑损伤、注意力减弱等状况。

现代社会，压力大是普遍现象，这也导致了很多人睡眠质量差、作息不规律。还有一点很重要的是，压力大会导致我们注意力不集中。我们通常的逻辑里注意力不集中是因为大脑出现了问题，在这样的偏见下，加上一些网络媒体的夸大，让有些人觉得现代人变笨了，事实真是如此吗？

显然不是的，无论是从劳动效率上还是劳动技巧上来看，人们普遍比以往更聪明了。原因是在于外部——在信息大爆炸的时代，我们每天接触的信息和以往相比根本不是一个数量级的。举个例子：现代人看书基本上都是一遍过，然而即使如此，我们一辈子也有看不完的书，信息多了就让人无法集中在某一点上了。

另外，生活方式变得繁杂也让我们失去了专注力。我们没有以往那种闲情逸致了。在过去的生活中，我们会在几个月、几年的时间里重复单调的生活方式，而这个过程让我们有足够的舒适区来缓冲和吸收生活中的变化带来新鲜冲击。信息爆炸会引起我们对信息本身的麻木，这也是不利于我们的记忆力发展的。

另外，在现代人的生活习惯里，缺少了对获取的信息的陈述频率。我们记忆一个事件最基本的做法就是重复回忆它，在和别人讲述的过程中我们通过回忆和感受别人的情绪来强化自己的认知。可是，现在我们没有多少向别人讲述事件的机会了，你获取的信息别人可能同时获取了，你感兴趣的东西，别人可能根本不感兴趣——每个人都有了自己的广泛的爱好。

记忆分类

认知心理学上，记忆被分为陈述性记忆和非陈述性记忆，陈述性记忆是指对事件和事实的记忆，非陈述性记忆是指由身体的习惯、条件反射、经验感觉引起的记忆。记忆力下降一般都是指陈述性记忆出问题。在陈述性记忆里，我们需要通过对事件和事实的线索进行特定排列。

而储存特定的记忆是需要海马系统来运作的，这个系统一旦受到破坏，就容易出问题了。最常见的就是由于受到过度的压力和过度劳累引起的海马系统损伤。

我们“变笨了”？

有学者认为，我们对电子计算机的使用，让我们“变笨了”。这其实来自于哥伦比亚大学的一项研究。他们通过一系列实验发现，当大脑认识到「信息将被储存在电脑里」时，它们对信息本身的记忆程度就降低了，相应地，人们对「去哪儿去找到这段信息」的记忆得到了显著的加强。很显然这是一种“书本和文字让大脑理解力变差”的荒唐逻辑。这个过程中我们的记忆力没有衰退，只是我们的注意力转移了，让我们记住了别的东西。

一方面我们的注意力被不停分散，另一方面，我们的记忆系统受到损伤，加上一些不好的习惯的发展，这些就导致了很明显的记忆力衰退现象。

如何解决这个问题？既然这是和注意力紧密相关的，那么灵活地运用自己的注意力，自然是必要的，这也许是信息化时代对我们提出的要求。我们要将注意力集中到自己需要的部分，要明白自己需要什么，这样可以减少我们受到的干扰。

我们不得不启用一种“笨办法”，这种方法古老但却很有效用，就是有意识地去重复自己的记忆，回忆自己脑海里有趣的内容。要懂得适度释放压力，保持良好的情绪。当然，还要注意睡眠和休息。

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作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：《认知心理学导论》

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