记忆力巅峰在几岁，推荐一本好书《考试脑科学》

如果你是在校学生，担负着小考，中考，高考的压力，是否有过这样的无奈:考前绞尽脑汁的背诵，考试时大脑却又一片空白?

如果你已经身在职场，当你需要学习进修提升自己的时候，是否又感叹自己年龄大了，记忆力大打折扣而力不从心?

如果你是一个全职主妇，哪怕没有学习的压力，也会时不时陷入自己是否得了健忘症的自我怀疑之中?

记忆力随时随地在影响着我们的生活学习，甚至使我们深受其扰，那么你想知道大脑记忆的原理吗？你想知道一些实用的方法增强记忆吗？

日本作家池谷裕二，是一位著名脑科学家，在十多年前就对高效记忆有过深入的研究，曾经著有《高中生学习法》一书，备受追捧。

然而经过了十多年的变迁，当时无法解释的事情随着脑科学的发展而迎刃而解，同时有些内容已经被时间证实错误。

于是池谷裕二在十年后，以最新的脑科学观点对《高中生学习法》这本书进行了大刀阔斧的修订与增补，最终成就了现在的《考试脑科学》。

下面让我们来分享一下《考试脑科学》这本书的三个重点内容吧：

1、 主宰我们记忆的是大脑深处一个小小的区域叫做海马体。

2、 为了让海马体按照我们的需求记住一些信息，我们要利用一些小技巧加上合理的复习计划，来刺激海马体。

3、 我们在重视输入的同时，还要重视睡眠，给海马体留出足够的时间整合、审查一天的信息，使知识达到质变，这样前期的努力才不会白费。

首先我们来了解一下我们的大脑吧，我们的大脑就是一张电脑硬盘，容量是有限的，而且无法扩容，为了使必要信息长时期留在大脑里，对要进入大脑的信息必须进行严格的把关筛选。

而负责把关的检查官是大脑深处的一个区域叫做海马体，而海马体把关的标准是“该信息对生存而言，是否不可或缺”。

举一个例子，清朝末代皇帝的名字叫什么？拿破仑是哪一年遭遇滑铁卢的？这些信息对于我们来说是明天考试要用到的，非常重要，然而对于海马体来说这些信息对生存没有威胁，是不应该被优先记住的信息，所以我们今天背了，明天考试时就会忘记；

巨石从山上滚下来会有生命危险，我们应该远离，这样的信息才是海马体认为应该被优先记住的，所以这样的信息只要一次就会终身难忘。

了解了海马体，我们会发现从某种意义上来说，相对于“记住”大脑更擅长“遗忘”

而且针对某些信息，海马体的审查标准与我们的主观意识是相违背的。

那么接下来就要进入我们的第二部分了

怎样把我们认为有用的信息让海马体也认为是必须记住的呢？解决的办法只有一个那就是“欺骗”。

为了更好的“欺骗”大脑，我们首先得弄明白，大量信息进入大脑后将会面临的两大命运，那就是记住和遗忘。

对于海马体来说，既然不是关乎生命的重要信息，那就只有反复出现多次的信息、反复被使用的信息是被判断为比较有用的信息而被记住。

所以为了刺激海马体通过信息审核，作者建议按照这样的计划进行复习: 第一次复习:学习后的第二天 第二次复习:第一次复习一周后 第三次复习:第二次复习两周后 第四次复习:第三次复习一个月后

按照这样的方式复习，海马体将会判定为有用信息允许其进入大脑并长期保存，不易遗忘。 同时在复习的时候不仅要用眼看，还要写，要读，尽可能多的调动自己的感官对刺激海马体都会起到积极的作用。

海马体不光重视输入，还比较重视输出，被使用几率大的信息也会被海马体判定为有用信息而保留。

所以我们在记忆的同时要同时进行“输出”那就是测试，通过反复在测试中使用需要记住的信息，从而加强记忆。

“输入”结合“输出”要比一味的填鸭式输入，记忆效果要好的多。

为了对大脑更好的实施“欺骗”，我们还可以采取一些好的技巧，来刺激海马体，让海马体更积极地行动起来，加强记忆效果。

让我们来看看狮子是怎么做的吧。

狮子的捕猎过程就是一个记忆测试的过程，而狮子在饥饿的时候才会发挥记忆力。

实际上，相关研究发现，肚子饿的时候记忆力会较强，我们最好让大脑处于能感到适度危机的状态，比如饭前的时间就很合适。

另外狮子在狩猎时经常会来回走动，来回走动这样的行为也能使记忆力提高，所以我们在背东西的时候一边走动一边背，会比较容易记住。

狮子在生存的过程中，会在感到寒冷的时候产生危机感，，因为它们本能地知道，到了冬天就难以捕捉到猎物了。所以我们给自己制造一个低温的环境，学习效率会有所提高。

如果要记忆英语单词，组块记忆也是不错的技巧之一，组块就是将要记忆的知识进行分组，我们可以把单词先按照不同的特点进行分类，比如有相同的前缀，相同的后缀，相同的介词，易混淆的等等。

这样被分了组的单词比零零散散的输入更容易被记住，而且当我们需要用到的时候，用一个还可以联想到其他。

回想一下我们上学的过程，是不是从简单到复杂，从低级到高级？这是循序渐进的过程。

我们的记忆过程也是要遵循这一规律，将要记忆的知识细分成几个步骤，步骤划分的越是详细，记忆效率就越高。

我家小孩今年五年级，在小学数学里有那么一类题用列方程的方法非常好解，但是在他们这个年级，就成了难度较大的附加题，我就想提前给孩子普及一下简单的一次方程的解法，以后这类附加题不就迎刃而解了吗？

事实上，我讲了好多的例题，他都表示当下似乎听明白了，但是自己根本不会用，我最后还是放弃了。

我们的学习记忆都要遵循大脑接受事物，由简到难，由低级到高级的规律，这样看似进度放慢，却是我们的大脑最容易接受的方式。循序渐进才是王道。

除了以上的技巧选择，我们还可以实施联想，和制造谐音。

我现在举一个小例子，来验证大脑联想的神奇，“我早饭吃的煎蛋”，当你听到这样的话，是不是想起了煎蛋的气味，颜色，如果恰好你早上吃的也是煎蛋，是不是还想起了陪你吃早餐的人或者在早饭期间发生的趣事……怎么样？大脑的联想是不是很强大？

联想没有固定的模式，甚至可以按照自己的思路随心所欲，比如你可以把你家的衣柜联想成小说人物李富贵，也可以把你家狗狗联想成狗不理的包子铺，等等。

当我们想要记忆某一件事情时不妨把这件事和其他的事件尽可能的联系起来，关联的越多，我们就越容易想起它来。

说起谐音的典型例子让我想起了圆周率“3.1415926535……”按照谐音把它们编成一首打油诗：“山巔一寺一壶酒，尔乐，苦煞吾……”这样的一首打油诗是不是比枯燥的数字更容易让大脑接受呢？

这也让我想起来初学英语的时候，好多学生都会在单词后标上汉语的谐音，也因此闹出很多的笑话，你也许会觉得这样的方式很低级，也有人会觉得这样的方法属于“歪门邪道”。

可是从脑科学的角度来看这样的方法是非常有效的，对于人脑而言，谐音的方法负担更小，更容易被大脑长久保存。所以，大胆地去“制造”谐音吧，能够让大脑记忆深刻的方法都是好方法。

当看到笔者给大家介绍了这么多的方法技巧，你是不是认为我们可以无休无止地向大脑灌输信息，以达到快速高效记忆的目的了呢？不，你错了，让我们进入第三部分重点内容，来了解一下睡觉的重要性吧。

要让知识记得更牢固，我们还必须重视睡眠，其实睡觉也是学习的一部分，睡眠不仅具有巩固记忆的效果，还能使人灵光乍现，众所周知的元素周期表，就是科学家门捷列夫在梦中得到的灵感。

睡眠发挥作用的重点并不在于“睡着”，而是在于要停止向大脑输入信息，给海马体整理信息留出时间。所以，哪怕你实在睡不着，也要让自己处于安静的空间，闭上眼睛放空自己，就能达到一样的效果。

当我们睡觉的时候，海马体会对杂乱无章的知识进行分类整理，使之转变为可用的状态，这正是睡眠的作用，睡觉时虽然不能增加知识的“量”，但是却可以改变知识的“质”。把大脑中的知识转变为可用的状态，才是我们记忆的最终目的。

如果你不给海马体整合信息的时间，那些未经整理的杂乱信息就会被海马体轻易抛弃掉，使我们的记忆前功尽弃。

睡觉的重要性还体现在睡觉是记忆的一种延续，对于大脑来说，在睡觉前一两个小时是记忆的黄金时间，趁着还没有忘记，赶快睡觉，不要以为睡了一觉醒了全忘了，恰恰相反，记忆会在睡觉中延续，醒了反而会记得很清楚。

所以通过熬夜，减少睡眠时间来获取好成绩，从长远来看，毫无意义，总之好好睡觉，等待海马体大显身手吧。

再来回顾一下书中的三个要点：

海马体在记忆中起到举足轻重的作用。

“欺骗”海马体要掌握一些技巧和复习的方法。

好好睡觉，让海马体大显身手，巩固记忆。

无论我们怎样绞尽脑汁，欺骗海马体也好，刺激海马体也好，我们都必须明确一个事实，那

我们现在的努力，最少在三个月之后，才能显示出效果来，如果想让有意义的记忆尽可能长时间地保存在头脑中，大家的目光就不能只局限于眼前的考试，而要以长远的目光制定符合自身情况的长期计划，然后依照长期计划去学习。

看到这里，请你不要沮丧，觉得记忆并不简单，而且似乎没有捷径，是的呀，世上之成功本就不是那么容易，我们都是在一边思考失败的原因，一边思考解决问题的办法，以此来不断地完善自己，才能离成功更近一步。

不经历风雨怎能见彩虹？让我们脚踏实地地制定好长期奋斗的计划，了解大脑记忆的原理，掌握一些适合自己的方法，虽然你“欺骗”了大脑，但是大脑却不会“欺骗”你，让我们做好当下该做的事情，并且坚信，坚持永远是学习的唯一法宝。

你在哪里付出努力，就会在哪里获得回报！

有机会读一读吧，开卷有益！