提高记忆力和注意力的方法,如何提高记忆力:欺骗你的大脑,让你记住几乎所有的事情
第四届美国记忆力冠军纳尔逊·戴里斯(Nelson Dellis)和心理学家朱莉娅·肖(Julia Shaw)解释了如何提高你的记忆力。
对于我们来说,许多人都在抱怨自身的记忆力太差。购物清单、朋友的生日、考试的数字公式——这些东西似乎都无法在大脑中留下印象。但记忆并不像你想象的那样一成不变。只要掌握了正确的技巧,你很可能会记住几乎大部分的事情。
纳尔逊·戴里斯(Nelson Dellis)是四届美国记忆冠军和记忆大师。他的一些记忆专长:包括记住1万位圆周率的数字,超过9副洗牌的顺序,以及只听过一次的数百个名字的列表。
但戴里斯(Dellis)说,只要稍加投入,任何人都可以在一定程度上提高自己的记忆力。下面是五个步骤,可以让你的大脑充满信息:
1. 从强烈的图像开始
让我们从一个相当简单的记忆任务开始:世界七大奇迹。为了记住这些东西,戴里斯(Dellis)建议先把其中的每一个项目变成一个容易记住的图像。有些会更为明显。例如,对于中国的长城,你可能会想象一下长城本身。对于圣索菲亚,你可能会浮现自己印象中圣神的形象。
"使用这样丰富的心理图像是非常有效的。你要做的是创造大的、多感官的记忆。"伦敦大学学院的心理科学家、《记忆幻觉:记忆、遗忘和错误记忆科学》的作者朱莉娅·肖(Julia Shaw)解释道。你要瞄准你几乎可以感觉得到、闻得到和看得到的心理图像,使它们尽可能真实。
这一切的背后都是有科学依据的。"那些奇怪的图像,或者是一些恶心或情绪化的图像是极具粘性的。"朱莉娅认为:"当观察大脑时,研究人员发现杏仁核——大脑中处理情绪的重要部分,其会鼓励大脑的其他部分储存记忆。" 这就是为什么强烈的情绪会让记忆更有可能坚持下去。
2. 把这些图像放在一个位置
下一步是把这些强烈的心理图像放在一个你非常熟悉的地方。在戴里斯(Dellis)的例子中,他把七大奇迹中的每一个都放在他家的路上,从他家入口处的一堵墙开始,然后是代表"救世主基督"——在他的沙发上休息。"你想象得越怪异越好。"戴里斯解释道。在厨房里,你可以想象一个"喇嘛"正在做饭。
这种将图像与地方联系起来的方法被称为"记忆宫殿",它对于记住某些元素的顺序特别有用。朱莉娅表示:"记忆宫利用了你对一个真实地方的现有记忆。它是一个你知道的地方——通常是你的家或另一个你非常熟悉的地点。"
如果是一张只有7项内容的清单,那空间可以比较小。但当要记住圆周率的1万位数字时,戴里斯(Dellis)不得不把自己的记忆宫殿扩大到整个家乡迈阿密。他把这1万个数字分成2000块,每块5个数字,并把它们全部放在10个不同的街区。
"神经影像学研究表明,人们在使用记忆宫殿学习记忆时,大脑的(枕叶区)显示出增加的活动。"朱莉娅说:"这意味着,这项技术有助于引入更多的大脑区域,这些区域通常专门负责其他感觉——顶叶负责导航,而枕叶则与看到图像有关。"
3. 注意事项
记住这七个世界奇迹的奇异图像应该不会太难,但当你要记住圆周率的10000个数字时,你可能需要更多的动力。"我会告诉自己这个心理暗示。我想记住这个,我想记住这个,"戴里斯说:"这是一个简单的自我暗示,但它能让我的注意力集中在手头的任务上,帮助我更好地记住它。"
4. 把事情分解开来
例如,对于非常庞大的数字,比如或者一长串的卡片,它也有助于更清晰地分解事物。戴里斯(Dellis)将每一个五位数的圆周率都转换成一个他容易记住的图像。"单词很容易,你看到一个单词,它通常会在你的脑海中唤起某种意象。但是像数字、卡片,甚至是名字这样的东西就比较棘手了。"他表示:"而且这些系统都是我们开发和学习的,所以每当我们看到一个名字、一个号码或一张卡片时,我们就已经为它预先设置了一个图像。"
对于戴里斯(Dellis)来说,圆周率小数点后的前五位数字是由穿着钢铁侠套装的山姆·尼尔(Sam Neill)来表示的(他说"这就是它的想象方式")。第二个部分是想象成由他的朋友装扮成电影《角斗士》中的皇帝,拇指向下的形象。
5. 通过不断地复习,完成最终目标
一旦你整理好了你的图像排序,你的记忆宫殿也被填充满了,你只需要真正确保它们会留在你的脑海中就可以了。"大多数记忆都不会成为你的长期记忆。"肖解释道:"这就是为什么需要重复记住信息,将短期记忆转化为长期记忆是如此重要的原因。"
而遗憾的是,这一缺陷并没有简单的破解方法。归根结底——还是要靠重复,以及努力工作。"为了成为记忆冠军,我必须每天都在努力。非常努力地训练,让它成为我的本能。而这只有通过练习才能实现。"戴里斯说,如果这听起来像很多工作,那么确实如此。任何事并没有捷径可走,然而我们可以用正确的方法,再加上不断地努力来弥补自身的缺陷。
撰写:GolevkaTech
重要声明:此处所发表的图文和视频均为作者的原创稿件,版权归原创作者所拥有。所刊发的图片和视频作品,除特别标注外,均视为图文作者和被拍摄者默认此版权之归属权。
提高记忆力的十种方法,想拥有最棒的记忆力,就从现在开始这样锻炼大脑!
怎么样提高大脑记忆力,不用吃药不用打针,未来提升记忆力只需要往大脑外加一个神经假体
精选推荐
- [记忆方法] 最有效的备考方法,法考如何备考,2021年高考备考:8种高效记忆方法
- [记忆方法] 考前快速大量记忆技巧,最有效的备考方法,考前冲刺:一消备考也要动脑筋,这样记忆方法大多数考生并不知道
- [记忆方法] 怎样快速记忆知识点且记得牢,考前快速大量记忆技巧,会计从业备考不放假,六大归纳记忆法带你飞!
- [记忆方法] 快速记忆方法的小窍门,怎样快速记忆知识点且记得牢,这些记忆方法让你学习、备考的效率大大提升!
- [精品记忆课] 记忆课程有没有效果,记忆力课程,“超强记忆”吸引家长买了课,没上几节校长就失联,41名家长能要回16万余元的培训费用吗?
- [精品记忆课] 最强大脑记忆训练法视频,记忆课程有没有效果,超强记忆系统课_第2节 底层逻辑篇 超强记忆系统课_第2节
- [古诗词记忆] 孩子记忆力差,背书困难怎么办,有什么快速背书的方法,有用的背书方法,快收藏码住吧~
- [记忆方法] 记忆的方法和技巧,记忆宫殿训练方法,技巧:熟记这些顺口溜,轻松记忆历史朝代知识
- [记忆方法] 历史朝代记忆口诀,记忆的方法和技巧,我国历史朝代顺序记忆口诀
- [古诗词记忆] 文科怎么背怎样才能记得住,文科背书怎么背得快又牢固,文科成绩难提高?你需要这12个方法
最新文章
年度爆文
热门标签
随机文章
- 青少年记忆力差怎么提高,手机辐射可能影响青少年记忆力 如何提高记忆力
- 怎么锻炼记忆力过目不忘,“过目不忘”的“天才大脑”如何练就?为何有些记忆我们越想忘记,却记得更深更久?
- 如何锻炼孩子记忆力,孩子的记忆力是训练出来的!父母每天做好这4点,孩子更聪明
- 最适合学生补脑的三种食物,2种最补脑的食物就在我们一日三餐中,老少皆宜,花钱不多
- 绝方增强记忆力偏方,枕中丹,药王孙思邈增强记忆力的妙方
- 阵雨英语,“大雨”不是big rain,“小雨”也不是little rain!千万别再错了
- 记忆力差怎么提高,年纪不大记性却很差?了解背后的原因,做好4件事,摆脱困扰
- 弟子规快速记忆法,1080字的《弟子规》,怎样才能背得滚瓜烂熟