改善记忆力的方法有哪些，要来了，要来了，还有不到48小时！你准备好了吗？

距离2019年高考，

只剩下不到48个小时了。

越到最后，越是紧张，

越到最后，越是迷茫？

大可不必！

来一起做个深呼吸。

考前的最后时间，

考生到底应该干啥、不该干啥，

作为当年成功考入某知名大学的小编，

是时候站出来讲两句了！

当然，

像不要忘带身份证、准考证，

考场上别写错名字、坐错位置

这种班主任说过的，

这里就不赘述了。

咱们今天聊聊

考前的终极注意事项，

多看一项没准就能多得一分！

1、饮食安排，一日三餐这样吃

营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。

午餐晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等就是不错的选择。

此外，减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。有些饮料有兴奋神经的作用，喝太多可能影响规律性睡眠，考试期间请慎用。

2、吃啥次要，能“在家吃”比较重要

相比吃什么，考试期间最重要的还是注意饮食安全和卫生，防止食物中毒的发生。每年都有很多孩子因为拉肚子之类的“小毛病”而影响考试发挥。

食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋说，建议考试期间还是尽量自己在家吃，父母亲自选购食物，保证安全。最好不要出去吃，因为夏天的餐馆食物容易发生安全问题，特别是凉菜和豆制品，微生物不合格的比例非常高。

3、补品加持，实际只是个安慰

想着考试之前吃补品，比如燕窝、海参、蜂王、甲鱼，再比如“某某一号”、什么氨基酸。其实，这些都只是买一个心理安慰。

所谓的补品和保健品，大多为益气活血、提高免疫力，改善记忆力或补脑等功效不明显。在考前购买此类保健品给考生无可厚非，但是不要太过于注重后期效果，特别是在选择保健品时一定要注意适用年龄。

4、千万别信，这些谣言要注意

每年高考前，都会有不法分子在网上兜售所谓“高考真题”“绝密答案”等，还有不法分子称能通过“黑客”进入高招办系统，修改高考成绩，同时索要高价“服务费”。看准了，这些都是谣言！

高考试题属于国家绝密级材料，其保管和运送都有严格的管理措施，所有接触试卷的人员都实行封闭式管理。黑客入侵修改分数在技术上也行不通。这些不法分子更多是借此实施诈骗。考生和家长千万别有侥幸心理，老老实实考试，才是正道。

5、充足休息，把生物钟校准好

考试需要充足的精力脑力去应对，所以，考试期间一定要睡好觉。为了保证高效的复习和良好的睡眠，晚餐吃七八成饱即可，不然很容易影响睡眠质量。

备考期间，很多人由于考试在即，都想着争分夺秒多看看习题，多背背课文。其实，这个时候大脑也需要放松，最好能适当进行户外活动，还可以提高学习效率。

6、出门之前，看看天气怎么样

高考期间（6月7日至9日），我国北方大部地区以晴好天气为主。但江南、华南、四川盆地及贵州等地多降雨天气，局地伴有强对流天气，对交通出行不利。

中国气象局应急减灾与公共服务司司长张祖强提醒，端午假期和高考期间，华北平原、新疆东部、甘肃西部、内蒙古西部等地天气较为炎热，部分地区有35℃以上的高温天气，特别提示高考考生要预防中暑、热伤风及胃肠道等疾病。8日至9日，江南中部、华南北部有大到暴雨，建议考生提前出门同时注意防范局地雷暴大风等强对流天气。

7、不该带的，一律别带

通讯工具考生们就别带了。什么手机、电子表、平板电脑及其他具有通信功能的无线接收传送设备，带了也白带，不可能有信号滴。

草稿纸也别带了，考场会发，私带草稿纸可能会按作弊处理。

动歪脑筋的作弊工具就更别带了，一旦发现后果你懂得。

8、不用害怕，慌的不止你一个

“解决焦虑的最好办法是坦然接受。要明白不只你一个人焦虑，在面临重大事件时人都会焦虑。”北京儿童医院顺义妇儿医院精神心理中心主任医师崔永华表示，考前焦虑不要紧，跟同学们多聊聊天，你会了解到大家都有焦虑感，因此不要为“焦虑”感到羞愧和紧张。

实在不行，可以做做焦虑缓解操：1、找一个舒适环境，或坐或躺，闭眼放松肌肉；2、用鼻子慢慢吸气，心里默数3秒，停留1秒，手放在肚子上，慢慢感受隆起；3、微微撅起嘴唇，慢慢匀速用鼻子和嘴呼气，默数6秒。手放在肚子上，并在呼气时轻轻按下；4、重复10-15分钟，直到你再次感到平静。

9、平常心态，父母态度很重要

父母的平静从容胜过千言万语。

千万不要刻意给考生减压，像什么“考上了就……”“考不上就……”等结果导向的话反而会给考生造成压力。

考前的父母要学会和考生一样具备一颗平常心，不要“围着孩子转”，各自像平常一样“做自己”就行，给孩子营造一个和谐宽容的家庭氛围，让孩子感受到无条件的爱和支持。

吵架、离婚的，这段时间也先忍忍吧……

10、都能解决，突发状况不用慌

如果你真的不走运，考前不小心碰上突发状况，别慌，这些处理方式能帮到你。

考试路上堵车咋办？及时找到附近民警，并出示准考证，警察叔叔会尽力帮你。北京的考生坐地铁还有“绿色通道”哦！

身份证丢了咋办？请第一时间拨打110说明情况，警察叔叔会为你特事特办。

准考证丢了咋办？立即向考点老师、带队老师讲明情况，以北京为例，可以先考一科，后补办。