怎么能提高记忆力,经常性遗忘事情?教你几招,有效提高你的记忆力
随着年龄的增长,记忆力下降是很自然的现象,常能听到老年人感叹:“年纪大了,记不住东西了”。然而,现在越来越多的年轻人也感到脑子不够用,做事情丢三落四。事实上,出现记忆力下降的情况,皆因一些生活中不知不觉养成的、有损大脑的坏习惯引起的。
压力过大
适度的压力可以促进记忆力,但压力过大反而伤害记忆力。青年人往往把大量的精力投入到工作中,工作量过大会让人产生过重的心理压力,容易产生焦虑、抑郁等负面情绪,会进一步增加压力,影响记忆力。
经常失眠
良好的睡眠有利于改善记忆力,睡眠可以解除大脑疲劳,同时制造大脑需要的含氧化合物,为醒后的思维和记忆做好充分准备。而经常失眠、睡眠质量不好的人,就会对记忆力造成影响。另外,睡眠时间的长短、质量、周期的连续性等都会影响记忆力。
不良生活习惯
经常吸烟喝酒的人也会影响记忆力。酒精对脑细胞有麻痹作用,如果经常饮酒过量会导致部分记忆丧失。而吸烟不仅会影响血压,使脑部供血流量减少,脑血管阻力增大,而且所含的尼古丁也会对脑细胞产生破坏,这些都会造成大脑功能损害,对人的记忆力有百害而无一利。
今天丫头为大家介绍4个有益大脑的瑜伽体式,练它改善你的记忆力!
双腿背部伸展式
双腿并拢伸直,从髋部向前弯曲上半身。保持腿部蹬直,双手抱于脚掌,头触膝盖,感受肩膀、背部和核心肌肉的拉伸。在这里放松你的肩膀和停留30秒-2分钟。
站立前屈伸展式
山式站立,双腿并拢伸直,从髋部向前折叠上半身,双手抱于小腿后侧,臀部上提,感受背部的拉伸,保持至少五个呼吸。
犁式
仰卧,双腿伸直并拢,双手自然贴放身体两侧,掌心着地。吸气,向上抬起双腿,使背部抬离地面,然后双腿缓缓向头顶方向伸展,双脚接触到地面,保持数秒,放松。
金刚坐
跪坐,背部平直调息;跪立双膝微分,脚尖踮起打开与肩同宽;然后慢慢将臀部落到脚跟上;放松肩部,收紧下巴,双手平放在大腿上。练习该体式每次不要超过五分钟。
瑜伽可以有效伸展我们的身体,活络我们的全身,并让我们的身心得以放松,能帮助我们改善记忆力,每天花10分钟,充满活力一整天。
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