简述如何培养小学生的记忆力，利用好生物钟，一招提高学习效率-家长和学生必看

早上的记忆力特别好，午饭前的学习效率特别高，下午就容易犯困，没有精神，过了三点学习效率又会恢复，等过了六点会特别想去运动。

这些都和身体的生物钟有关系。生物钟又称生理钟。它是生物体内的一种无形的“时钟”，实际上是生物体生命活动的内在节律性，由生物体内的时间结构序所决定。我们的身体能量、精神状态、注意力的集中程度、大脑的活跃度都会随着生物钟的变化而变化。

如果你能够理解自己的生物钟，让学习和生活安排都能顺应这个节奏和规律，那么你的学习效率能得到大幅的提升。同样是一小时，效率可能会高出5倍到20倍。

我们怎么通过生物钟提高学习效率？

生物钟的一般规律如下，当然每个人有差异，可以根据自己的实际情况调整。

1）8-12点和15-18点是两个学习区，注意力集中、思维敏捷，把学习和做题放在这两个学习区。

2）6-8点和20-21点是记忆区，这两个时间段是你记忆力最旺盛的黄金时间段，不要用这两个时间段刷剧、玩游戏和八卦聊天，忘都忘不掉，用来背诵学习英语、历史、地理等需要记忆的内容。

3）13-14点和23-5点是休息的时间段，中午1点尽量睡个午觉或者做一次冥想，晚上11点上床睡觉，保障全天的精力充沛。

4）其他的时间段处理不重要的事情。

如果你发现自己的生物钟和上面的相差很大，晚上11点睡不着，早上10点还起不来，那么你就要学会干预生物钟，光对生物钟的影响很大，大多数人晚上玩手机会让大脑皮层兴奋从而睡意消失，睡得晚又早得起，长此以往，体力、精神状态、记忆力、学习效率就会变差。所以睡前尽量不要玩手机，让自己控制并顺应生物钟的规律进行学习，在适合的时间做适合的事情，让自己始终处在最佳的学习状态。

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