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记忆是学习的基础，好的记忆方法能让你的学习效果事半功倍，掌握了记忆方法，在学习上基本就赢了一大半。

其实不光是文科，理科的学习也需要记忆，比如说数学/物理里面的公式、定理等等。

记忆能力在学习中的非常重要，可以说：谁在记忆上更有优势，谁在考试上就更有优势。

平时的学习过程中，很多孩子会觉得自己记性差，具体表现是记起东西来记的慢而且记不牢。

今天就跟大家分享一下：

记忆到底是怎么一回事？总是记不住，到底是哪个环节出了问题？

好记性是天生的么

相关研究表明，我们大部分人实际使用到的记忆能力只有不到10%，所以说基本上不存在脑子不够用、记不住的问题，大部分人只要掌握了一些方法和规律，就能拥有良好的记忆能力。

日常生活中，为什么总有人感觉自己记的慢、记不住呢？

其实不是他的记忆能力出了问题，而是其他方面出了问题。比如有可能是他的注意力或者阅读理解能力出了问题。

阅读理解有问题就会导致记忆的慢，因为有研究表明：阅读、理解、记忆、表达是互相作用的。阅读理解能力不好，会直接影响记忆效果。

另外，我们总会觉得小孩子记东西更快。其实是因为小孩子的注意力更集中。如果成年人注意力足够集中的话，那么成年人肯定会记得更快，更牢。因为小孩子在很多时候都不理解所背材料的意思，记住的仅仅是音和形，属于“机械记忆”，而成年人记住的不光是音和形，还有它的意思，之所以记的慢，多数是因为注意力不够集中。

很多人都看过《最强大脑》，里面的很多选手向我们展示了令人惊叹的记忆力，其实，拥有最强大脑的，也是平凡人，他们并不是智商超群或者天资聪颖，只不过这些人在记忆的过程中使用了一些记忆术。

我也曾今教学生如何在几分钟之内把任意一年的日历给记住：就是告诉你几月几号，你就能知道这天是星期几；或者问你几月份的第几个星期几具体是几号，你都可以答出来。其实要记住一年的日历并不像大家想的那么难，告诉你方法，你也可以很快学会，非常简单。

另外，之前在一个TED演讲中，我曾听过一位美国记者的分享。这名记者在报道「全美记忆冠军赛」的过程中发现，所有的参赛者都认为自己“资质平平”，并没有什么特别的天赋。

为了验证这个事情，这个记者就开始学习、训练，结果一年后，这个记者获得了全美记忆大赛的冠军。

所以，记忆能力是一种可被学习的技能，并没有好记性或坏记性之说，只有经过训练的记忆和没有经过训练的记忆之分。

记忆的3个阶段

一般来说记忆的过程包括3个阶段，按照先后顺序分别是：

①读取或编码：这是学习任何内容的第一阶段；

②存储：保存内容直到你需要它；

③检索提取：寻找需要的内容并在需要的时刻提取它。

其实，记忆的3个步骤跟图书馆里的书籍管理流程差不多，首先是接收新书、编号，然后把书放到对应的书架上，最后借阅的时候再把书从书架上取下，即：

第1步：读取/编码——接收新书、给书编号；

第一步：编码

第2步：存储——把书放到书架上；

第二步：存储

第3步：检索提取——检索借阅图书。

第三步：提取

其实记忆的第一个阶段中，编码可以帮助我们提高记忆效果，因为它可以增加我们后期检索查找的线索，提高检索效率。如果没有编码，那咱们到图书馆去就只能按书名去找相应的书，难度可想而知。

其实，因为所有记忆术的关键都在于第一步：编码转换～将信息转换成影像。

因为大脑对于影像的记忆能力几乎是无限的，图片比文字在属性上更容易记些（图片可以通过视觉和语言同时编码），所谓“一图胜千言”就是这个道理。

需要提醒大家注意的是，不存在某种单独的记忆术能够应付所有类型的记忆工作，针对不同的情况，需要采用不同的记忆方法，比如：记数字有记数字的方法，记单词有记单词的方法，背课文有背课文的方法……

此外，学习记忆术“花拳绣腿”容易，“脱胎换骨”很难。所以，除非您的孩子有大量的时间、精力和具备良好的毅力，否则不建议您让孩子刻意去学这些记忆术，同时也不建议让孩子将记忆术作为主要的记忆方法。

文末会分享一些可以有效提升记忆效果的方法，简单有效，可以让孩子们尝试一下。

接下来再来看一下记忆的第二个和第三个阶段（存储和检索提取环节）。

还是回到图书馆的例子，试想：如果书到了图书馆之后不进行分类，随意堆放，而且又不经常去取。那么会出现什么情况？

就会出现当你要去找这本书的时候会非常困难，甚至找不到，其实就相当于记忆中“提取”这个环节出现了问题。书其实还放在书架上，只是你找不到了。

所以我们平常所说的记性差，主要是“编码”和“检索调用”这2个环节出了问题。

记忆的2种类型

记忆除了三个阶段以外，还可以分为两个不同的过程：短期记忆（也称为初次记忆）和长期记忆（也称为二次记忆）。短期记忆和长期记忆是两种不同的存储机制。

信息进入大脑的时候首先作为短期记忆被存储，这就好比是图书馆还书地方的临时收纳盒，短期记忆容量小，容易被干扰，记忆的时间也比较短，很快就会忘记。

短期记忆

电影《夏洛特烦恼》里面的打岔老大爷就是典型的短期记忆不好的例子。

长期记忆就好比是图书馆里放在分类书架上的书，与短期记忆相比，长期记忆是相对永久的，并且拥有一个几乎无限的容量。

长期记忆

所以如果我们为了应付考试去记一些比较重要的内容，就需要将短期记忆转化为长期记忆。

怎么样才能将短期记忆变成长期记忆呢？

这个过程的关键就在于“重复”，即“多次提取”。

多次提取

好比你在图书馆借了一本书，今天借一次，明天再借一次，隔几天又去借一次，那么重复几次之后，你以后再去借这本书时，肯定就能很快找到，不会忘记。

所以，牢固记忆的很重要的一点就是“重复”！再笨的孩子也会叫妈妈，为什么，就是因为他一直在重复。

提升记忆效果的4个方法

最后给大家分享几个可以提高记忆效率的方法：

①睡前记忆和醒来回忆

最好的记忆时间是在睡前，因为睡前大脑不再接收其他信息了，环境安静，容易集中注意力；醒来之后重复之前记忆的东西，因为醒来之后头脑清醒、思维活跃、精力充沛、可以加深记忆。

②分散记忆比集中记忆效果要好

每次记一点，连续记若干天，比大量的记一整天效果好；比如每次记15分钟，分成4天来记，比全放在同一天内记忆1个小时效果要好。

有研究表明：“间隔重复”比“集中重复”更有助于记忆。其实这也是为什么间隔学习比集中学习效果更好的原因。

③记忆时尽可能调动更多的感官系统

尽量做到眼到，嘴到，手到，耳朵到，实验证明，背诵时出声比不出声要好，如果可以的话，甚至可以动动笔，这其实就是一个增加线索的过程。你调动的感官系统越多，记的就会越快、越牢。

④“背诵”比“单纯的阅读”更有效果

什么意思？就是：连续阅读4遍的效果远远＜读1遍+回忆3遍的效果。

希望孩子们能够了解以上这些记忆的基本原理和规律，不断练习，从而提高记忆效率，学的更高效！

方法不对，努力白费。我是满爸，只补方法不补课，致力于让孩子们在学习的过程中少走一些弯路，让孩子们“学会学习再学习”。欢迎“关注”与“转发”，育儿路上我们一起走…