中年女性如何增强记忆力，11个技巧增强记忆

提笔忘字、开口忘词的你一定很郁闷，怎么记忆力变得这么差了。人的记忆力不是永久的，研究发现，我们学习一种新知识，一天之后只能记住30%。近日，美国“灵光”网站刊文，讲了增强记忆的11个技巧。

1.利用肢体语言。学习新知识时，可以利用肢体表达所学内容，这样能够刺激你肌肉记忆。人的肌肉是有记忆效应的，重复动作会让肌肉形成条件反射，帮助加深记忆。

2.录音。学习过程中，朗读所学知识，并用录音设备录下来，然后听几遍。这一方法尤其适合听觉记忆能力较强的人。

3.编成故事。如果你需要以特定顺序记忆大量信息，可以将这些零碎信息编成一个故事。重要的是，两个信息之间在故事里要有联系。

4.生熟连接。如果你正在学习一种新语言，记忆单词时，可以利用熟悉的单词记忆一个陌生的单词。

5.关联记忆。记忆一个词语时，可以将其和另外一些与之相关事物联系起来。比如记忆“钉子”，可以将其与“墙”“锤子”一起记忆。

6.建立“思维宫殿”。记忆某件事时，将其与一定地点联系起来。比如你在一个房间里，可以将所记忆事情与房间里的某些摆设关联起来。

7.反式记忆。学习一门外语时，将意思相反的两个词一起学，会更容易记忆。

8.区分记忆。按照“干扰理论”，记忆一些内容相似的信息时，容易出现互相混淆。所以可以在两个相似的信息之间加入一个迥然不同的信息，以便区分。

9.利用“序列位置效应”。按照德国心理学家赫尔曼·艾宾浩斯的理论，开始和结尾的材料更容易被记住。所以，可以把重要的记忆内容放在最前或最后。

10.记忆最重要的内容。你遇到的信息可能很多，不可能都记住，这时你可以按信息的重要性列出一个记忆的先后次序，优先记忆那些最重要的内容。

11.在理解的基础上记忆。遇到陌生的内容要先理解后记忆，而不应死记硬背。研究发现，相对于不理解的事情，人记忆理解的事情速度会加快9倍。(孙开元 编译)