如何提高记忆力的十种方法，锻炼大脑的10个生活习惯

“最近比较健忘”...“现在反应慢了”...你是否有过这样的经历？是不是感觉脑子不好使了？不过没关系，无论从什么时候开始，都可以锻炼大脑哦。今天就为大家介绍锻炼大脑的11个生活习惯。

即使什么都不做，随着年龄的增长大脑也会衰退，但在每天的生活中给予大脑新的刺激，就可以达到锻炼大脑的目的。

1：增加站立活动的时间

有数据显示，1年内每周3天，步行30 ~ 45分钟，记忆力会提高20%。或者光是打扫卫生或做饭，也能给大脑带来刺激。每天改变方法会更有效果。

2：扩大活动范围

如果一直过着只去固定的地方的生活，大脑就会衰退。每个月1次去距离100公里以上的地方，每个月2次去距离50公里以上的地方，有意识地出门吧。离家越远，大脑越活跃。

3：努力跟上时代

你是不是觉得“智能手机和无现金结账是不可能的”，在做之前就放弃了呢？挑战新事物会刺激大脑，所以一定要尝试一下。另外，利用网络接触新信息，也能给予大脑刺激。

4：积极与人交流

与人见面说话时，表情、语调、肢体动作等各种信号都会进入大脑，从而刺激大脑的广阔区域。有数据显示，即使是一个人生活，只要和店里的店员搭话，积极与邻居交往，都是对大脑好的。

5：培养兴趣

重新开始学习绘画、音乐等，对大脑来说是非常好的事情。但是，如果只是作为学习来学习的话，是被动的，所以提高到能够自主地举办展览会、发表文章的水平是很重要的。得到好的评价，大脑会更加活跃。

6：觉得有趣就马上记录下来

当你被打动，被唤起兴趣时，就是大脑受到刺激的瞬间。另外，当我们回想起某段记忆时，大脑也会变得活跃。遇到美丽的景色或有趣的电影，马上记录下来吧。推荐使用智能手机的相机记录。

7：什么事都要向前看！保持积极思考

物品丢失或损坏时，不要唉声叹气，重要的是要积极面对，把它看作是与新事物相遇的机会。当遇到困难的事情时，积极地思考，大脑也会变得有活力。不要变得神经质，养成积极思考的习惯吧。

8：做饭

虽然使用指尖对大脑非常有益，但如果重复单纯的操作，让手记住动作的话就没有意义了。做菜时要用大脑思考顺序，每次动手的方式都不一样，对大脑有很好的刺激，故意改变顺序也有效果。

9：睡觉前回顾当天发生的事情

在醒着的时候，大脑是全神贯注地活动的，但在睡眠的时候也不是在休息，会整理当天接收到的庞大信息。睡前回顾当天发生的事情，可以帮助你牢牢记住重要的事情。

10：即使忘记了也不要太在意

想太多会给大脑带来压力。有研究表明，越是细心的人越容易得认知障碍，所以要保持“虽然忘记了，不过无所谓啦”这样乐观的心情！因为大脑也会通过遗忘来记住新的东西。

以上就是“有助于刺激大脑的10种生活习惯”，在锻炼大脑的过程中，除了养成这样的生活习惯外，大脑训练和游戏也有很好的效果，试着搭配使用吧！