具有关部门统计，近八成成年人饮食、睡眠没有规律，54.4%的人每天都有“没睡够”的感觉，近四成的都市白领更是患有亚健康心理疾病。

中医：常吃5种常见中药材，健脑安神保健康！

1.天麻：

• “聪明人一辈子不糊涂的保护神”

长期用脑过度、压力过大、神经紧张，总会引起一些身体不适，容易出现记忆力下降、反应迟钝、学习工作效率低下等情况，适合吃一些天麻养神补脑。天麻含有13种对大脑有益的成分，具有镇静、镇痛等作用，对治疗各种原因引起的大脑头痛、头晕、耳鸣等病症都有一定辅助治疗效果。

2.酸枣仁：

• “失眠去无踪，美梦伴一生”

据《本草图经》记载，酸枣仁，主烦心不得眠。建议每天晚餐喝一碗酸枣仁白米粥，治疗神经衰弱引起的失眠效果很好，吃起来更容易消化吸收且温和无副作用，特别适合体质虚弱的人喝。一般7-10天为一疗程，服用3-5个疗程可见效。

3.红枣：

• “补血安神，每天都可以当零食吃”

女性常会出现气血两虚的现象，而红枣是补血补气的良药，适宜女性多吃一些。想补脾气进而补气血适合选用大红枣，如新疆和田大枣；想补心血，缓解焦虑、紧张，改善失眠等症状适合选用小红枣

推荐用红枣熬粥，这样较易吸收，并且粥也有补脾胃的功效。需要注意的是月经期间、体内燥热都不宜吃红枣。外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，都属于忌吃生鲜红枣的人群。

4.黄花菜：

• “健脑清心，乐而忘忧”

黄花菜性平、味甘、微苦,归肝、脾、肾经，有清热利尿、解毒消肿、养血平肝等功效；主治眩晕耳鸣、心悸烦闷、小便赤涩、水肿、痔疮便血等病症。

而且黄花菜含有丰富的卵磷脂，这种物质是大脑细胞的组成成分，能增强和改善大脑功能。对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效。

5.桂圆：

• “养血安神、益智强身，说不完的好处”

桂圆尤其适合年老体弱、产后体虚、气血不足，患有慢性疾病、体虚怕冷的人们食用，可以益气养血、开胃健脾、安神益智。但是桂圆属于热性食品，如果多吃会引起上火，因此不宜多吃。

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